Odustati šećer i alkohol za jedan mjesec i vidjeti što će se dogoditi

Živimo u svijetu u kojem svaka hrana ili piće sadrži sastojke štetne za ljude. Proizvodi obiluju konzervanse, prehrambene aditive i druge kemikalije. No, šteta uzrokovana tijela i više poznatih i tradicionalnih proizvoda. Na primjer, gotovo sve što jedemo sadrži šećera, čak i na one proizvode gdje se ne očekuju takav prljavi trik. Drugi primjer: potrošnja alkohola toliko česta da je sagradio potrebu rang - bez njega ne može učiniti bilo koji jedan sretan ili tužan događaj. I ništa o naviku izlijevanja alkohola tugu ili slavi uspjeh - ne postoji ništa za reći. Za većinu nas to je teško zamisliti ni jedan dan bez upotrebe barem jednog od tih dvaju elemenata. Društvo je došao apsolutna ovisnost. Što ako smo bili zamoljeni da živi bez njih za cijeli mjesec? Mi ćemo vam reći o eksperimentu koji su znanstvenici proveli kako bi saznali koliko je jak utjecaj tih promjena u prehrani na fizičko i mentalno stanje osobe.

početak

Prema tome, subjekt, pravi lik, nazovimo ga Sasha, nakon posjeta sportski liječnik vidio da je njegovo tijelo ima veliku prolemy: krvni tlak, kolesterol, tjelesnu težinu su premašena i šećer u krvi, iako nešto viša od normalne. A onda je došao odluke: mjesečno odustati šećer i sve slatke namirnice, u potpunosti okončati alkoholnih pića. Mjesec kao mjesec, Sasha nije ni zamisliti kako će to biti teško. Uostalom, tijelo reagira nasilno do odbacivanja bilo koje navike.

Prvi tjedan

U ranim danima našeg prijatelja odgovorili postojanih osjećaja ljutnje i gladi, a on je htio jako slatko. Postao nervozan, nije mogao zaspati do tri do četiri ujutro, osjetio sam razaranja. Povremeno postoji aritmija - ali to je zbog depresije, iako je priznao da je njegov nastup malo popravila. Pritisak počeo smanjivati, šećer u krvi previše.

U svakom prehrani, čak i pri punom gladi, najteže su prve tri dana, četvrti dan dolazi vrhunac osjećaj gladi. Razlog je u tome što tijelo radi od tri dana od zaliha hrane položenih u probavnom traktu, te se uzima kao unutarnje rezerve za četvrtog dana. Tada dolazi neka vrsta olakšanja, a muškarac je lakše izdržati glad. Kao što je bio s Sasha? Do kraja prvog tjedna, on je osjetio da je žudnja za slatkim, ne samo nije smanjen, ali čak i povećao. Isključi alkohol je malo lakše, jer on nije smatrao sam mnogo entuzijazma. Iako, kad je nešto zabranjeno, to je ono što želim najviše od svega.

Počevši od drugog tjedna

Ovdje dolazi povjerenje u sebe i svoje sposobnosti. Nema navike, postoji samo trpi i volje da se odupru tome. Sasha je shvatio da ništa nije nemoguće za njega. Isto je rekao i njegov dijetetičar koji sve vrijeme pokusa bio je sljedeći i provjeriti njegovu učinkovitost.

U drugom tjednu želja da jede nešto slatko malo oslabio, o alkoholu, on je gotovo ne mislim, iako popiti tonik ili pivo još uvijek ne bi smetalo. Težina krene, ali ne brzo, ali sigurno. Eksperiment je uspješno nastavljen, pritisak je normalna, iako ponekad osjetio aritmiju. Kolesterol se još nije predao.

U čemu je problem?

Najteže je čovjeku koji je odlučio odustati slatko, da je šećer u gotovo svim proizvodima na našim stolovima iu trgovačke mreže. Na primjer: ona je u svim pekarskih proizvoda, ne samo u kolače i torte. Postoje gotove ručkove, svi voćni sokovi i voće, također, posebno suhe, jogurt, kečap i drugim umacima. Većina namirnice sadrže šećer barem na minimalnoj razini. Tako da sto posto bez njegova vrlo problematično. Jedina stvar koja je važno razjasniti da je šećer sadržan u voću razlikuje od rafiniranog, plodovi sadrže dijetalna vlakna potrebna za pravilnu obradu istih šećera, kao i za funkcioniranje crijeva, tako da se štetnih proizvoda se ne može pripisati. Alkohol u malim količinama prisutan je u mnogim namirnicama.

O opasnostima ugostiteljstvo

Gdje ne možemo utjecati na sastav hrane koja se konzumira - je ugostiteljskih objekata. U svakom kafiću ili restoranu jesti u izobilju je šećer, ali negdje i alkohol. Što je rješenje za osobu bori s u pokušaju da odustane od tih proizvoda? Kuhanje obroka kod kuće, od dokazanih, cjelovite sastojaka. Vjerujte mi, to uskoro postaje navika - jer je to eksperiment uglavnom dizajniran za dugoročno, a ne samo za ovaj mjesec.

Povratak na našoj Sasha

Nije jednostavno kontrolirati - uz pomoć nutricionista - svoju prehranu, ali je stalno pod liječničkim nadzorom. Dnevni mjerenje otkucaja srca, krvni tlak, kolesterol, šećer, težina je postala navika. Sada, uobičajeni doručak u obliku teške, hamburger i slatkom kavom u prošlosti. Više je postao zdrave hrane u izborniku, bilo je posve novo za njega - na pari povrće. Iako su ograničenja odnose se samo na šećer i alkohol. Slatko i dalje htjeli, ali ne tako oštro. Liječnik je objasnio na ovaj način: postoje uporni navika šećera, a kad se prestane biti proguta, postoji umor, na granici depresije. Uz isti alkohol. Iako alkohol sam po sebi izaziva isti osjećaj: ona dehidrira tijelo i lišava snage.

ovisnost Hrana - isti lijek

Da, to je teško raspravljati. Isti osjetio Sasha tijekom ovog mjeseca eksperimenta. Najveći izazov za osobe s ograničenjima hrane koja je strašno žele jesti upravo ono što je zabranjeno. To je način na koji ljudi - zabranjeno voće je slatko. A ako u doslovnom smislu?

Otišao sam prošli tjedan u eksperimentu. Naš prijatelj je priznao da je tek sada prestao sanjati o bombona ili slatkih peciva. Ovaj čovjek jasno se odnosi na slatko zub!

Ali sada je vidio značajnu promjenu u tijelu na bolje: Spustite gornji pritisak 135-125 - je idealno. razina kolesterola pala je za 8 posto. Aritmija više nije zabrinut srce je radio u redu. Bio je pun energije ujutro ustati energiju i entuzijazam nego može pohvaliti prije. A ipak - njegova težina postupno smanjivao sama je 4,5 kg. Prema njegovim riječima, on je osjećao gotovo mladića od 18 godina. Iako je malo više od 30 godina, ali čovjek je uspio iz temelja narušiti njihovo zdravlje. No, Sasha je bio vrlo sretan - on je počeo da se podsjete na vrijeme, a ne kasno u pola stoljeća, kako to obično biva.

na rastanku

Mjesec dana prošlo. Tada Sasha mora odlučiti: da se drže, barem približno, osnovne uvjete, od kojih je provedba koje mu tako lako, ili odmah uzeti jesti slatkiše, ispire s šećerni sodom. Liječnik je upozorio da je obrnuti proces - povećan kolesterol i šećer u krvi, krvni tlak i težina - dogodit će se mnogo brže nego što je uzimajući osloboditi od svega toga. To se ne provjerava jednu ili dvije osobe. To je pravilo. Nema sumnje o tome kako trajno odreći šećera u prehrani, ili čašu vina. Riječ je o mjeri koja bi svatko trebao znati osobu, ako želi živjeti zdravo. Savjeti za ograničavanje konzumacije alkohola i šećera proizvodi zvuk s bilo kojeg mjesta sa zavidnom postojanost. Ali ih nitko ne čuje.

Nadamo se da će primjer našeg novog prijatelja Sasha vas potaknuti da se osigura da više paziti da priuštite sebi i svom zdravlju.