Kako mogu dobiti bolje?

Do sada je problem borbi protiv prekomjerne težine je jedna od najvažnijih i raspravlja tema. Nažalost, do ljepšeg spola, koji žele, naprotiv, dobiti nekoliko dodatnih kilograma, mediji jednostavno zaboraviti. U ovom članku ćemo pokušati dati odgovore na tri zanimljiva i ne manje uzbudljiv moderne žene, na pitanje: „Kako mogu dobiti bolje”, „Kako birati potreban broj kilograma” i „Kako povećati ne količinu masnoće i količinu mišićne mase i za većinu minimalnog trajanja ”.

Pa kako možete oporaviti? Prije odgovora na ovo pitanje, moramo napraviti važan upozorenje. Često, pretjerana mršavost može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme, tako da za početak je konzultirati liječnika i proći niz potrebnih istraživanja. Tek nakon što ste sigurni da je stanje vaše tijelo je u redu, možete početi provoditi naše pluća i jednostavan savjet.

Odmah je potrebno kako bi saznali da li postoji način da se brzo oporaviti. Ne, takva metoda ne postoji. Ako želite postati vlasnik prekrasne krugova, a ne masnih nabora, potrebno je unaprijed biti strpljiv i pridržavati se uputa.

I na kraju, posvećen procesu pravo postaviti nove kilograma i dati odgovor na pitanje kako je moguće da se oporavi bez štete za zdravlje i lik.

Hudyshki Mnogi ljudi pogrešno misle da je korištenje velikog broja peciva, sendviči, kolači će ih dovesti do cilja. Bez sumnje, nakon nekoliko tjedana rezultat je očigledan, ali malo tko će vam se svidjeti progib kože, te značajno povećati trbuščić. Znam kolač - to nije najbolji dio svakodnevne prehrane. U takvom slučaju kao povećanje tjelesne mase glavni pomoćnik postati proteina, a poželjno je da su životinjskog porijekla. Njihova najveća količina sadržana u sir, riba, piletina.

Poželjno je da se izmjenjuju između tih proizvoda i nadopuniti ih sa svježim voćem. Osim toga, ne smijemo zaboraviti na drugu komponentu uspjeha: postupno povećanje unosa kalorija. Ne samo „stvari” želudac sa svim vrstama dobara, a onda cijeli dan osjetiti neugodan osjećaj težine u želucu. Bolje je podijeliti proizvode u nekoliko puta i koristiti ih u otprilike isto vrijeme. Dakle, dame, znate kako se oporaviti na zdrav način.

Dosta važan faktor je ispravan slijed obroka. Doručak bi trebao biti visoko kvalitetni i visoko-kaloričnu. Sir, maslac, mlijeko, kaša vrste su dobri za tu jutarnju pojačanje. Izbornik večeru, bit će manje promjene: prije svega to je poželjno jesti visoko-kaloričnu glavno jelo, a zatim u juhu ili salatu. Upuštati se u desert, ali opet podsjećamo, ne pretjerati sa slatko. I, naravno, večera! Ni u kojem slučaju ne poriču sebi zadovoljstvo večere, optimalno vrijeme za koje se smatra da je dva sata prije spavanja.

Tijekom dana, ne zaboravite o malom snack, u kojem ne bi trebalo dati prednost čips ili hrenovke, i mješavine sušenog voća ili banane. Osim toga, dobra navika je ući u dnevnu potrošnju velikih količina vode.

Želim dati posljednji i vrlo važan savjet: Slaganje dodatni kilogram mora držati uskoj suradnji s vježbom. Mnogi od vas će biti iznenađeni i pitaju kako možete dobiti bolje, stalno bavljenje sportom? Odgovor je jednostavan. Nitko ne prisiljava vas da se uključe u plesni aerobic ili znoj na pokretnoj traci, pretplata na bazen ili uobičajeno pola sata hoda će biti odličan dodatak na racionalnom shemi debljanje.

Zapamtite: u čovjeku, sve bi trebalo biti u harmoniji!