Kako uzeti „L-karnitin” mršavljenje: instrukcije, opis, sastav i recenzije

Danas sve veći broj ljudi s viškom težine, odabrati zdrave metode mršavljenja koji kombiniraju dobre prehrane i aktivnog treninga režim. Ali kako da se ubrza taj proces, ne šteti tijelu? Odgovor je upečatljiv jednostavnost: od sredine izgaranje masnoća dodatak je postala popularna nova generacija dvije tisuće u svijetu fitnessa - „L-karnitin” koji je sposoban za udvostručenje ili čak utrostručenje napore sportaša u težini sgonke.

Ali, morate znati kako da je „L-karnitin” za mršavljenje, jer je krivo doziranje dodataka prehrani i pogrešaka u razumijevanju mehanizma njegovih učinaka na organizam može negirati sve napore da se smanji obujam tijela. Ljudi daleko od fitness treninga ili bilo koju fizičku aktivnost, može biti razočaran u „čarobnu pilulu”, dok je drugi uspio mršavljenju uz pomoć impresivnim rezultatima shvatiti korekciju, postati graciozan, vitke.

Što je supstanca L-karnitin? opis

Prije nego što se „L-karnitin” za mršavljenje, morate saznati što ovaj dodatak prehrani i kako to radi. Tvar koja se zove «L-karnitin” (ili neki drugi zajednički naziv - levocarnitine) nije ništa drugo nego vitamin B11 ili BT. U normalnim okolnostima, to se sintetizira u jetri, ali ako u isto vrijeme ljudi jedu uravnoteženu prehranu bogatu visokokvalitetnih životinjskih bjelančevina. Elementarna metabolizma spoja (levocarnitine) prirodno je dizajniran za poboljšati i ubrzati metabolizam masti, za održavanje normalnog funkcioniranja mišića i regeneracije tkiva procesa. Ljudska potreba za L-karnitina, koji je sadržan u odgovarajućim pripravcima, je 250-500 mg po danu, a jetra sintetizirati uspijeva samo 10 posto taj iznos.

Nije nikakva tajna da mršavljenja zahtijeva znatan fizički napor, tako da tijelo treba dodatni L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje? Mišljenje fitness treneri i nutricionisti preporučuju u ovom slučaju povećati unos vitamina B11 za 1200-1500 mg dnevno. To je broj „L-karnitina” dostatan za djevojke s težinom od 50 do 60 kg, dijeti i sudjelovali u aerobnim sportovima. Za trening snage i žene više bujne oblike zahtijevaju povećane količine potrošnje vitamina B11 za 2000-3000 mg dnevno. Bezdimenzijski levocarnitine višestruko doza iracionalan, jer naše tijelo je u stanju obraditi više od 2000-3000 mg dnevno, a izlazi višak vitamina, naravno.

Mehanizam djelovanja

Suština djelovanja L-karnitin je vrlo jednostavan: to prenosi kisik do stanica našeg tijela, ubrzava transport masti (masnih kiselina) iz depoa kroz stanične membrane u mitohondrije, gdje su podijeljena, a zatim uklanja proizvode iz termolipoliza stanica energijom baznih, pročišćava ih. Prema tome, u trening pomaže osobi da pretvoriti masne stanice u energiju i jača potootdachu. Glavna prednost vitamina poput tvar je njegova anti-katabolički učinak koji se očituje u sposobnosti da usporava proces raspada proteina i ugljikohidrata, što uzrokuje organizam „pročistaču” masti za energiju. Ali kako da se „L-karnitin” za mršavljenje, ako se zanemari redovita tjelovježba? U nedostatku fizičke aktivnosti na kardio ili ručnog rada vitamina B11 ne pomaže u mršavljenja, jer potiče apetit, a tijelo mu se jednostavno reciklira višak. U velikim dozama je ta tvar je netoksičan, za razliku od termogenezi, bez štetnih učinaka na krvnim žilama. Na dane kad nema treninga, ljudi gubitka težine također je korisno koristiti „L-karnitin”.

Koliko uzeti za mršavljenja dodatak prehrani koji može biti „lijene” dana? Potrebno je da se pije na prazan želudac u jutro 1500 mg karnitina (u tekućem ili tableta kao oblik) za vožnju, trajanje koji mora biti najmanje 1-1,5 sati. Treba napomenuti da se isto vremensko razdoblje nakon fiznagruzki slobodnih masnih kiselina cirkulira u krvotoku, ako želite ove minute jesti, hrana će pomoći tijelu da ih vratiti u masti depou.

Svojstva L-karnitina

Od korisnih funkcija karnitina za ljudska stručnjaka tijela kažu: pomoć u ubrzavanju obrade postojećih masnih naslaga, kako bi se spriječilo proces taloženja novoprijavljenih lipida iz hrane, normalizira razinu „široka” kolesterola u krvi, krvni oksigenacije i poboljšanje učinkovitosti i smanjenje vremena za oporavak mišića. Levocarnitine deficit, koji najčešće pogađa sportaši, ljudi koji drže mono-dijeta, kao i vegetarijanaca, očituje smanjenje imunološkog odgovora, oslabljen metabolizam i umor, probleme s kardiovaskularnog sustava. Ako na pozadini intenzivnog treninga ili krute prehrane osoba osjeća loše, ili druge simptome vitamina B11, u kojem slučaju je poželjno dobiti potvrdu lječnika koji o potrebi njegovog nosa.

Oznake i oblik otpuštanje

„L-karnitin”, koji je uključen u metaboličkim procesima u tijelu, mogu se davati u kombiniranoj terapiji za pacijente koji pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i gušterače, endokrini sfere, kao što su djeca ili odrasli smanjene apetita, starije osobe (za poboljšanje pamćenja i koncentracije). To je korisno i zdravo za osobe s viškom težine za korekciju. Vegetarijanci formuliranja prijedloga za punjenje nedostatak vitamina B11, zbog kvara na stočne hrane, sportaši - kako bi održali izdržljivost i povećala učinkovitost tijekom treninga, kao i za ubrzavanje mišićne mase.

Često fitness treneri se savjetuje da koriste L-karnitin za sušenje tijela. Za učinkovito mršavljenje primjenjuju se i ljudi koji kontroliraju svoju težinu. Ovisno o obliku pitanja (u obliku tableta, kapsula, praha ili tekućine (uključujući i sirup)), možete odabrati način da se „L-karnitin” za mršavljenje. Doziranje levocarnitine u tablete, kapsule ili tekućine koji se pohranjuju, ali moraju se konzumirati odvojeno od unosa hrane, inače će dovesti do pogoršanja usisne procesa dodataka vitaminopodobnoe hrane i značajno smanjenje njegovih učinaka na tijelo.

kontraindikacije

Jača vitamin B11 je dovoljno sigurno. Međutim, žene u trudnoći se javlja levocarnitine prijem treba ukinuti, jer korištenje ovog dodatak prehrani za mršavljenje u tom razdoblju je nepoželjno. Samo u posebnim slučajevima, ovisno o pojedinom kliničkoj situaciji, to je dopušteno da se žene u „zanimljivoj situaciji” i dojilje mame u liječenju, ali strogo pod nadzorom liječnika. Osim toga, liječnici preporučuju da se isključe iz karnitin težine korekcije programa za ljude koji pokazuju razdražljivost, nesanica ili idiosinkrazija ovog dodatak hrani.

Kako napraviti L-karnitin za učinkovit rad? tajne prijem

Glavna razlika između različitih oblika proizvodnje proizvoda - na njihovu praktičnost. Na primjer, tableta ili kapsula je lako napraviti kod kuće ili na poslu, a karnitin u prahu, koncentrirati ili sirup udobne rješenja za piće tijekom vježbanja. L-karnitin izvrsno u kombinaciji s bilo kojim vitaminske pripravke, termogenski, BCAA, kao i pića (kave ili čaja). Međutim, ne smije se zaboraviti da je ovaj vitamin kao tvar značajno povećava psihomotorni aktivnost čovjeka, tako nepraktično, uz prijem levocarnitine pretjerano kofeinom pića da se uključe, posebno u popodnevnim satima. Kako se „L-karnitin” za mršavljenje? Dobiti savjete o doza gubitka težine ljudi mogu biti trener, ili odabrati svoj vlastiti. Djevojke počinju prijem aditiv je bolje s malom dozom (1-1,5 g), postupno povećanje do 2 grama to će otkriti potrebnu količinu L-karnitina, koji omogućuje da se postigne energiju i plimni potootdachi trening. Kod muškaraca, ova brojka je veća: oni bi trebali početi od 2 g prilagoditi količinu levocarnitine 3 g

Dobar učinak sušenja organizam daje dijagram pri 40 min prije treninga žena pića 1-1.5 (ili 2) gram „L-karnitina” tablete, a zatim se ista količina praška ili sirupa otapa u tekućini, da ga u malim gutljajima vrijeme žeđ s kardio (ergometar, bicikl ili orbitrekom).

L-karnitina tableta ili kapsula

Dobra tableta ili kapsula, čiji je glavni sastojak je L-karnitin? Kako uzeti mršavljenje kapsula, bez okusa i mirisa? Svaka koncentracija proizvođač vitamin slične tvari, i broj tableta ili kapsula, ali su različiti u prosjeku 1-1,5 g po posluživanja. Za oralnu primjenu, L-karnitin nije žvakati ili zdrobiti tablete, zaliti praška iz kapsule. Oni proguta cijelu s vodom, 40 minuta prije treninga ili aktivnog hoda. Uzmi svoj tijek, s obzirom trener savjete i mišljenje liječnika. Dugotrajno korištenje „L-karnitina” (više od 6 mjeseci) nije poželjna.

Levocarnitine tekućim i praškastim

Jedan od najviše odgovara oblika oslobađanja vitamina dodataka - „L-karnitin” - smatra se da je tekućina (sirup koncentrat bočica). Za razliku od kapsula i tableta za rad počinje mnogo brže kao koristan tvari iz tekućine u krvotok mnogo ranije. Kako se „L-karnitin” za mršavljenje tekućine? To se može piti bez razrjeđivanja s vodom i kombiniranjem s prehranom, a ne vježba rješenje za ugasiti žeđ (izračunatu na 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 litara vode). Tekući L-karnitin s piće iz bočice neposredno prije kardio, a nakon 5-10 minuta u koncentraciji u krvi povećava tvari, osoba osjeća val snage, što čini rada što je moguće učinkovitiji. Također za otapanje u vodi koji su „L-karnitin” (prah). Kako da se ove vrste mršavljenja sportske prehrane? Iako je ovaj oblik levocarnitine probavlja sporije od tekućeg kolega, ali je mnogo brži od verzije tableta. Osim toga, omogućuje prah da se najtočnije dozu karnitina. uz pretpostavku da je moguće, kako u čistom obliku, s vodom i pripremiti njihov koktel se koriste za njihovu žeđ tijekom vježbanja.

Razne mišljenja i komentari

Većina mišljenja za pripreme sportaša i ljudi koji su usko gledajući njihovu težinu, su pozitivni. Međutim, mnogi od njih kažu da je uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma koje je potrebno koristiti ne samo na „L-karnitin”. Kako uzeti za mršavljenje? Recenzije preporučiti ovaj lijek će sigurno biti u kombinaciji s fizičkog napora. Postavite „suhu težinu” od mišića i maksimalnu spaljivanje masnih rezervi primajući „L-karnitin” Promjena pomoći strukturu tijela i čine oblik elegantnije. Osim toga, kada se koristi lijek na pozadini dijeta, mnogi poboljšanog raspoloženja, povećana izdržljivost tijekom aerobne vježbe (hodanje, trčanje, itd), kao i trening snage. „L-karnitin” pomaže mišićima brzo oporaviti nakon anaerobne vježbe i eliminirati bol od napornog rada mišića. Gotovo svi korisnici izvješće uzaludnost lijeka u pasivni način života, pa čak i svoju štetu, jer ima stimulirajući učinak na apetit. Ubrzavanje metabolizma masti procese, L-karnitin povećava žudnju za hranom, za koji je ponekad dobiva negativne ocjene. No, u prisustvu tjelesne aktivnosti dodatak hrani je bezopasna, jer se troši na obnovu mišićnog tkiva.

Trošak droge „L-karnitina”. Kako uzeti mršavljenje

Cijena raznih analoga na temelju ovog vitamina poput tvari i njihov sastav su prilično različiti jedni od drugih, ovisno o proizvođaču. Upute za lijekove određeni skup komponenti, kao što je uzimanje ih izgubiti na težini, kao i druge informacije o tim proizvodima, sportske prehrane. Nadalje, sastavi dodataka prehrani sami uključuju dodatne vitamine i minerale za bolju apsorpciju glavne komponente, može biti vrlo različit. Ali to izdao i takozvani čisti levocarnitine "Karniton" - rješenje 20 ml i 1 g tablete (Rusija), domaće rješenje "L-karnitina" (50 ml) kategorija prosječna cijena (250-350 rubalja), tablete (20 kom.) "Karnitona" vrijednost od približno 300 rubalja ampulu (7 kom.) - 700-800 rubalja ili 20 ampule - 2000 roubles iznad. Tvrtka BIOTECH USA po tableti 500 mg temelju ruskim valuta odredi na 885 rubalja i pakiranje šumećih tableta 20 (60 komada ili komada 30). - 300 rubalja. Američki lider u proizvodnji dodataka prehrani - Tvrtka solgar - uveden na tržište pakiranja od 30 tableta „L-karnitin” košta oko 2.000 rubalja. Boca tekućine levocarnitine isti proizvođač (473 ml) košta oko 3500 rubalja.