Zdravlje, Zdrava prehrana
Biljni protein i druge vrste proteina
Takozvani proteini ili bjelančevine jednostavno poslužiti kao građevni materijal, u samom temelju svega života, najvažniji i neizostavni dio bilo kojeg ljudskog izbornika. Uostalom, oni su uključeni u glavnim životnim procesima, račun za 17 posto ukupne tjelesne težine bilo kojeg od naroda i važan su dio stanice. Dakle, uloga proteina je vrlo visoka.
To je od njih stvoriti nove mišićnih vlakana obnovljena podvrgnut traume ili mrtvog tkiva. Zbog smanjenog proteina i mišići rade i provode mnoge vitalne procese i funkcije. To je, prije svega, uklanjanje otpada i energije obrazovanje. Ako osoba ima za jesti samo jednu hranu koja sadrži vrlo malo masti i ugljikohidrata, ili čak i gladni, a zatim dolaze u pomoć proteina koji djeluju kao izvor zamjenskog energije i hranjivih tvari.
Bilo koji protein sastoji od niza određenih aminokiselina. Neki od njih su sintetizirani u tijelu i zove se mijenjati, ali neke aminokiseline mogu se dobiti samo s hranom - i oni se zovu bitna. Opskrbljuje tijelo proteini su bitni elementi. Svi oni su podijeljeni po podrijetlu u dvije skupine - životinjske i biljne.
Životinjskih proteina - to je, prije svega, mliječni proizvodi, meso, riba, jaja. Od mesa proizvodi sadrže najviše proteina govedina, zeca, svinjetina i perad. Sve ovo je pun o sastavu namirnica koje dostaviti tijelu sve potrebno. Međutim, neki znanstvenici i pristaše vegetarijanstvo tvrde da ovaj dan, pokušavajući dokazati štetnost mesne proizvode ili potrebe da ih ograniči u prehrani.
Različite vrste mesa su različite razine proteina i lako probavljiva. U odnosu na sve druge životinjske proteine, protein koji se nalazi u jajima - najkompletniji, jednostavno i potpuno apsorbira naš organizam i daje najoptimalniji omjer svih esencijalnih aminokiselina potrebnih za tu osobu. Međutim, u njegovu uporabu treba biti u skladu s mjerom, jer jaje je vrlo visok u kalorije. Manje kalorija je riba, a protein je također lako probavlja.
Mliječni protein je izuzetno korisna i naći ne samo u mlijeku, ali u različitim stupnjevima u svim mliječnim proizvodima. I to je super, jer to je zapravo probaviti mlijeko nije samo odrasli.
Dan osoba treba 60 grama proteina, i svaki organiziranje jela, tako da su optimalni i uravnotežen sastav. Izbornik ne prevladavaju, a kamoli prevladati biljni protein ili mesnih proizvoda. To je teško probaviti i funkcioniranje tijela. Ovdje, kao iu svakom drugom zanimanju, treba biti u skladu s mjerama i pridržavati razumnom pristupu, tek tada će se moći održavati zdravlje i izvrsnom stanju.
Similar articles
Trending Now