Doping za trčanje. Sport i doping. atletici

Doping - posebna tvar koja pomaže u poboljšanju sportskih uspjeha i postignuća. Sada, gotovo svi ljudi su čuli od tih dodataka, mnogi sportaši ih redovito koristiti. Konkretno, raširena doping trčanja. To se koristi kada sudjeluju u natjecanjima, maratona. Doping je također popularna u drugim sportovima. Koji su njegovi pogledi? Mogu li ga koristiti? Što utječe na doping? Idemo pokušati pronaći odgovore na ta pitanja.

Povijest korištenja dopinga u sportu

Smatra se da je lijek počeo se koristiti čak i za vrijeme prvih Olimpijskih igara održane su u 776 prije Krista Međutim, ranije korišten za pripremu potpuno različite tvari, naime bilje, vino i razne gljive. Tijekom vremena, broj dijelova koji će vam pomoći pobijediti, je u porastu. Mi se sve više počeo koristiti doping za trčanje, staze, dizanju utega i druge sportove.

Vrlo zanimljiva priča Thomas Hicks. Postao je poznat po svom sudjelovanju u maratonu. U 1904, natjecanje je počeo pretjecati rivale za nekoliko kilometara. U jednom trenutku, on je pao, on je dobio posebnu piće. Nakon što je pio, ustao i otrčao dalje. Nakon nekoliko kilometara, povijest se ponavlja. Kao rezultat toga, Hicks vodio i dobio prvu zlatnu medalju. Nakon nekog vremena postalo je poznato da je piće sa sadržajem strihnin - snažan stimulans. Evo, kao što je priča o tome kada je prvi put bio zaposlen za trčanje drogu.

U tridesetim godinama dvadesetog stoljeća počeo koristiti amfetamina. No, ubrzo su zabranjene zbog njihove klizači grupa pio toliko da su svi sudionici izgubio svijest te je hospitaliziran. Nakon što je oko 10 godina, on je počeo korištenje steroida. Oni omogućuju vam da brzo povećati mišićnu masu i snagu. Lijek je zabranjen.

Šezdesetih godina započela proizvodnju anaboličkih steroida. Ovi lijekovi su mnogi nuspojave su identificirani. No, potražnja je vrlo visoka, tako da se prodaju. Iako je sada pred sportaši prvenstva moraju biti testirane na prisutnost droge za poboljšavanje izvedbe u tijelu.

Kao što možete vidjeti, korištenje performansi povećavaju lijekova je uzeti svoje korijene u dugo vremena, a to je područje popularan i relevantne i danas. Ova tema je vrlo glasan u sportu. Može ili ne može? Što su doping kontrole? To će biti više riječi.

Razgovarajmo o utrci

Sport, atletika, trčanje - sve je poznato da mnogi, možda i svaki drugi to u dogledno vrijeme. Trčanje - jedan od najpopularnijih sportova. To pomaže da se značajno poboljšati fizičko stanje osobe, poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže smanjiti šanse za kardiovaskularne bolesti. I to nije sve prednosti ovog sporta.

To je najbolje da ga pokrenuti s trenerom, ali ako to nije moguće, trebate pažljivo slijediti preporuke i slijediti pravila. Uzmi doping pokrenuti to nema smisla, jer ne daje željeni rezultat. Doping može samo štetiti svom zdravlju, ali ni u kojem slučaju neće pomoći da se poboljša.

Vrste rasa i njihovih obilježja

Postoje 4 vrste utrka. Najkorisnijeg - jedinstveni ritam. U tom slučaju, osoba koja radi na vlastitom tempu, ali ponekad ubrzati. Nakon 6 mjeseci treninga, možete otići u AC trčanje. Je udaljenost od 50 do 200 metara, postoji brzina slijed. Za stopa udaljenosti možete promijeniti nekoliko puta od spor na medij. U tom slučaju, ako želite ponovno pokrenuti, morate odabrati jasan pokrenuti i prekinuti vremenskim intervalima.

Konačno, interval trčanje. U isto vrijeme u prevladavanju dugo udaljenost, umor, vratiti i napraviti gimnastičke vježbe. Nakon toga, i dalje se ponovno pokrenuti.

Prije početka vježbe procijeniti njihovu obuku. Prije toga imate gotovo bez kardio, početi s minimalnom udaljenosti. Budite sigurni da zagrijavanje: curling, ljuljačke, iskorak. Onda samo hodati žustro. Obuka treba provoditi svaki dan. U početku, oni ne mogu uvijek biti zabavno. Znanstvenici su pokazali da nakon 7-11 minuta nakon početka bijegu otvara drugi vjetar, kao rezultat trčanje postaje puno lakše.

Ako idete na sudjelovanje u maratonu, možda ćete morati koristiti doping i jogging. Pogledajmo što vrste dopinga su. A ako vam stane, da li treba koristiti - to je do vas.

Kofein - lijek za trčanje

Kofein se nalazi u mnogim različitim namirnicama: čokolada, kava, kakao, čaj. To je najdostupniji i siguran za zdravlje dopinga. Prihvatljiva prijem 3-5 mg po 1 kg tjelesne težine. Kofein se brzo apsorbira u tijelo. Njegovo učinkovito djelovanje nastaje nakon 1-2 sata. Na dan se ne bi trebali piti više od 5 šalica kave. Usput, kava pića pomažu poboljšati rad srca.

L-karnitin

Ova tvar je biljnog podrijetla. To pomaže da brzo dobili osloboditi od viška težine i energije jačanje. Uglavnom to bi trebao biti korišten kada je kardio, pogotovo dok radite. Uzmi to bi trebao biti u kombinaciji s prehranom, pravilnu prehranu i pismenosti treninga. No, važno je biti oprezan, ponekad i L-karnitin nije uvijek dobro za želudac i ne uvijek rade na žene.

ZMA

ZMA - još jedan sportski doping. Aktivno se koristi kada je pokrenut i bodybuilding. Sastoji od magnezij, cink, vitamin B6. Lijek se uzima noću, ali ne i nakon obroka. ZMA povećava izdržljivost i brzinu rasta mišića. Sastoji se od prirodnih sastojaka, tako da gotovo da nema nuspojava.

Trebate li lijek za trčanje?

Postoje situacije u kojima početnik u utrci počinje žaliti puno neugodnosti: bolovi u mišićima, disanje nije dovoljno, tu je umor brzo. On može početi smatraju slab i nedovoljno elastičan. ne bi trebao biti u ovom slučaju, pokrenuti odmah u trgovini za sportske prehrane. Možda će biti potrebno prilagoditi program obuke.

Za početak, nije potrebno da se više udaljenost i brzinu. Sve bi to trebalo biti učinjeno postupno. Doping obično koristi samo profesionalnim sportašima. Oni imaju jako teških tereta, bez dodatnog nosivog tijela ne može biti u mogućnosti da se oporavim. Kako biste izbjegli nelagodu, redovito vježba i bolje svaki dan. Angažirajte preporučene najmanje 3 puta tjedno. trening vrijeme u ovom slučaju ne bi smjela prelaziti 1 sat.

Nemojte se odmah ne nastojati postići najviši uspjeh. Rastu u tome postupno. Na primjer, možete svaki tjedan dodati udaljenost je još uvijek 10% od udaljenosti, koja je tekla ranije. Pokušajte koliko god je moguće preinačiti trening. Odaberi nove metode, nove rute, trčanje u parkovima, na ulicama.

Je Doping dozvoljeno na natjecanjima i maraton?

Što utječe na doping? da li je to dozvoljeno? Ova pitanja su vrlo nejasna odgovora, jer su situacije drugačije, uvjeti stalno mijenjaju. Počnimo s činjenicom da je sportaša ogroman teret. Sport - trčanje, dizanje utega - umorni ljudi. Običan čovjek pod takvim opterećenjima, čak iu vrlo dobrom stanju, nemaju vremena da se oporavi. On nema spavanja, a hrane se ne može dobiti dovoljno vitamina i energije. Dakle, u svakom slučaju potrebno je koristiti sredstva koja povećavaju izdržljivost.

Izumio posebnu energiju za sportaše. Međutim, uzimanje lijekova za poboljšanje izvedbe mogu ozbiljno utjecati na zdravlje. Više nego jednom, da su sportaši izgubio svijest. Liječnici su također zabilježeni su i smrtni slučajevi. Takve situacije se javljaju često zbog predoziranja.

Kao rezultat toga, trenutno samo određene vrste dopinga ili energije za sportaše. Sada je konkurencija strogo slijediti dozu dopinga. U tu svrhu postoji posebna kontrola anti-doping.

Sport (trčanje, osobito) je korisna za ljudsko zdravlje. Postignuća - ovo je divno! Ali najbolje od svega, ako je to učinjeno bez droge na svoje vlastite. Ili da ne prihvati doping tijekom utrke - to je svaka osoba. Mi sami odgovorni za svoj život i svoje zdravlje!