Dijeta „ne ugljikohidrate” dijeta: Izbornik i stolni proizvodi

Mnogi ljudi pate od prekomjerne tjelesne težine imaju tendenciju da izgube težinu. U stvari, bez obzira na okus njoj je ovo ili ono dijeta će morati ozbiljno se ograničiti u omiljene, ali štetna hrana i smanjiti porcije. I tako je ideja o „zabranjeno voće” ne preplave mozak, preporuča se sjesti na ograničeno vrijeme.

Mnogi od predloženog prehrani nije donio očekivani rezultat i da će dati čak dva puta više kilograma kasnije. U nastojanju da izgube težinu je bolje vjerovati dokazanih metoda studirao nutricionista. Primjer bi bio dijeta „nema ugljikohidrata”, a zašto - objašnjenje u prilogu ispod.

Opća svijest. Dijeta u smislu ljudske fiziologije

Svaka dijeta dijeli cijeli obrok na zabranjeno i dopušteno. No, mnogi gube motivaciju zbog toga, i pusti da se uključe u proizvodima je zabranjeno. To je stvarno teško, ali dijeta „nema ugljikohidrati” (reference dokazati da) daje pristanak na konzumaciju hrane ugljikohidratima bez koliko god želite. Za osnovu snage dolazi iz hrane s proteinima i korisnih masti. Temelji se na činjenici da ugljikohidrati su odgovorni za zasićenosti tijela s energijom, može se zaključiti da je ugljikohidrat hrana je većina visoko-kaloričnu. Sa svojim kratkim opskrbe energijom za održavanje života će biti uklonjena iz viška masnoće s kojima je osoba sanja da ode, kao iu procesu probavu bjelančevina. Poznato je da se protein obrađuje probavnog sustava za dugo vremena, dakle, održava osjećaj sitosti dulje. Štoviše, on neće dopustiti smanjenje obujma mišića, zbog svoje biološke funkcije - da ih izgrade. To je tajna da je dijeta „nema ugljikohidrata” obuhvaća. Pročitajte recenzije i medicinski savjet, možemo zaključiti da je dijeta je dizajniran za maksimalno dva tjedna, a mogu izgubiti 3 do 8 kilograma. Već neko vrijeme, te će zahtijevati prelazak na uravnoteženu prehranu.

Prehrana bez osjećaja gladi! Prednosti ugljikohidrata bez prehrambenog sustava

Prije svega, „ne postoji ugljikohidrati” - dijeta za mršavljenje i tjelesne paralelno s oporavkom, jer to zahtijeva potrošnju ugljikohidrata-free ipak, ali bogat proteinima i korisnih masti proizvoda. I njihov izbor nije toliko ograničen, tako da želudac ne dosadi gastronomske monotonije. Njezina praksa čak i sportaši (ali male promjene zbog treninga) neposredno prije govorio da, kako kažu, „suho” - za uklanjanje viška masnoće na dubljoj crtež mišića. Ako želite izgubiti težinu brzo, ali bez gladi, dolaze u prehrani pomoći „nema ugljikohidrata.” Recenzije potvrđuje liječnici njenu naklonost. Stručnjaci potvrđuju da je tijelo mast počinje da odu, i mišićno tkivo ne napusti tijelo. Usput, ova dijeta pomaže lijene ljude ili one koji su zabranjeni vježbe. A kalorija ne trebaju krenuti postići i trenirati prije gubljenja zamaha nije potrebno - to ne može ne molim lavovski udio mršavljenje.

Što bi to jesti, da ne debljati?

Sada kada su više ili manje jasno, zanimljivo je, što je to, popis onoga što je dopušteno? Logično je da ako ste napisali „dijeta ugljikohidratima bez” izbornika, a stol će biti odgovarajući proizvodi. Utvrditi postoji li u sastavu ugljikohidrata, to je lako za etiketu na proizvodu. U isto vrijeme dobro razjasniti i bjelančevina. Kako bi se pojednostavio pretraživanje dopušteno na dijeti u bilo koji broj proizvoda, onda ćemo dati malo mangupirati se plahta.

To je najosnovnije pravo hrana, od kojih su sljedeći 2 tjedna možete pripremiti kulinarske užitke.

Hrane neprijatelji ugljikohidrata bez dijeta: izbjegavati, a ne kupiti!

Najdramatičnijih u bilo koji način ishrane - ne napastuje namirnice koje su tabu u prehrani i životu izvan nje. U takvim vremenima to je vrijedno probati i učiniti ono što on voli da baci nešto iz gornje tablice. A postojanje slatke, škroba povrća, fast food, pekarskih proizvoda, žitarica, graha, tjestenine, sjemenke, sok, voće, gazirana pića i ostalih stvari treba zapamtiti za tri tjedna. U stvari, tijelo neće doživjeti stres kao dopuštene hrane jednostavno dovoljno. Ako je prehrana „bez ugljikohidrata”, a pregled rezultata od kojih su impresivni, će biti pogođeni, osobito na pola puta, to bi bilo šteta, jer hrana nije zabranjeno unositi što više zabave kao par čip u kilogramima.

Bilo bi racionalno u ranom prehrani jasno definirati svoj cilj i odgovornost za ugađanje slijediti predložene pravila.

Dijeta „ne ugljikohidrate”: dnevni meni s alternativama

Neki nutricionisti preporučuju da, kako da ne razbiti na „ugljikohidrata bomba”, planirati sve svoje obroke te ih snimiti. Ova aktivnost je postala toliko popularna u području mršavljenja koje im mnoge tvornice osobni hrane dnevnik, pa čak i podijeliti jedni s drugima, na primjer, u instagrame. Za početnike u izradi doručak, ručak i večera bih voditi uzoran izbornik koji dijeta „nema ugljikohidrata” ne čini da se prehrani.

Pravilo №1 - doručak nikad ne ignorirati. Tijekom jutarnjeg obroka, možete jesti jaja u svim verzijama s malo pržene kriške pravilan šunke ili slanine, ne više od 50 grama sira. Kava ili čaj, bez šećera! Po želji dodati malo mlijeka, kriška limuna, cimet u željenom piće. U predobenny snack sočne stane pola grejpa. Tijekom pauze za ručak meso i ribu treba biti prvi prioritet. Alternativno, kombinacija bi bila vrlo ukusna mesa ili ribe odrezak, kiseli unaprijed u posebnim začinima, uz kuhano tikvice, gljive, mrkva i kupus. Alternativni pari povrće - lijepo narezane krastavac sa rajčicom i začinskim biljem ili Shirataki rezanci, lagano prahu dopušteni sir. Juhe su također dobrodošli, u smislu da ta navika ne može baciti krumpir ili tjesteninu. Snack glad savršeno ugasiti smjesu od svježeg sira s niskim udjelom masti kiselo vrhnje ili jogurt i šačica borovnice. Ne više od dva puta tjedno, možete ispeći jabuku s istim sirom i orasima. Variativen večeru, previše: oni mogu postati plodovi mora salata s avokadom, odjeveni sa svjetlom majoneze ili maslinovo ulje. Druga mogućnost - meso ili riba s divljom rižom. Nije potrebno popuniti želudac noću, ali u slučaju krajnje nužde pozvolitelen jogurt s nekoliko spoonfuls mekinje.

Dijeta Cons: njihova minimalna, ali se ne može ignorirati!

Savršena dijeta još nitko nije izmislio, tako da je dijeta „ne ugljikohidrati” nisu bez grijeha. Bolje je da se u početku biti spreman za činjenicu da je tijekom bubrezi moraju raditi mnogo puta više, to jest, oni mogu postati labav. Osim toga, neki pojedinci problema s probavu hrane. U svakom slučaju, bit će dodatni prethodno savjetovanje s nutricionistom koji će vam reći kako se lako prenijeti proces gubitka težine. Osim toga, stres, koji je podložan i želudac i mozak na svakom prehrani, ne odmah staviti s ništa. Koncept „gladak prijelaz” nije otkazan, a preporuča se pohraniti rezultat s uma da se naredne obroke.

Što učiniti nakon prolaska u prehrani?

Kada je došao do kraja ugljikohidrata bez dijeta, izbornik i tablica proizvoda za to ne treba biti poslana na leđa plamenik. Trebamo barem još tjedan dana takvog sustava napajanja, ali s blagim povećanjem postotka ugljikohidrata. U svakom sljedećem danu, zaista možete ubrizgati malo ugljikohidrate za mentalno pražnjenje, i dalje podizati ugljikohidrate 5-10 grama na tjedan dana dok stopom povrata od 3-4 grama po kilogramu tjelesne težine.

Koliko često mogu prakticirati ovu dijetu

Važno je razumjeti da je dijeta, koja je izgubila značajan dio tjelesne težine, utječe na cijelo tijelo, sveukupno zdravlje. Liječnici zabraniti sjediti na kratkoročne prehrani više od dva puta godišnje, kako se ne bi potkopati zdravlje. Živčani sustav je žao vrijedi uključujući.