BCCA: kako i što poduzeti u pravu?

Ljudi ozbiljno bave sportom, često obratite pozornost na sportske prehrane, tako da oni znaju kako i što poduzeti BCCA. Doista, među brojnim sportskim prehrambenih dodataka, to je najpopularniji. To je okružen s puno glasina i nagađanja, ali ne svatko zna što je to. U članku se daje jasne odgovore na pitanja o tome kako i što poduzeti BCCA, što je korist za sportaše i što strani se mogu pojaviti posljedice.

nekretnine

BCCA - je amino kiselina, karakterizirana prisutnost razgranatim bočnim lancima. Prije nego što naučiti kako i što poduzeti BCCA, trebali razumjeti svojstva ovog proizvoda. Stvar je da u bocu povezani tri kiseline: valin, leucin i izoleucin. Svi oni su bitni. Ove aminokiseline su prisutne u prehrani u minimalnom iznosu, ali to ovisi o njima, a stopa intenziteta sinteze proteina.

Kao najvažnija leucin aminokiselina. Njegova glavna prednost je u tome što:

• on kao snažan energetski podržava rada mišića, a ograničava prijem glukoze;
• od toga tijelo može sintetizirati glutamin podržava otpornost na pozadini visokog intenziteta rada;
• bez leucin neće biti sintezu proteina, i stoga, neće rasti mišića.

Ljudi često pitaju kako i što poduzeti BCCA, od kojih se sastoji leucina, kao u čistom obliku, ova aminokiselina slabo apsorbira zbog relativno niske bioraspoloživosti. No, ako je u kombinaciji s leucin, valin i izoleucin, postotak znatno je povećana probavljivost.

Zašto ne samo profesionalci, ali i pridošlice u sportu žele naučiti kako i što poduzeti BCCA (foto dane u nastavku)? U stvari, bočni lanac amino kiseline imaju razgranati Drugo važno svojstvo - blagotvornih učinaka na jetru. Naporne vježbe, obilje hrane i visoko proteinska dijeta imati negativan učinak na glavni dio ljudskog detoksikaciju. Ako uzmete veću dozu aminokiselina u odnosu na svakodnevne prehrane, rezultat može vratiti jetrenih stanica, au ovom slučaju to će biti puno učinkovitiji od trenutne skupe gepatoprotektorov.

izdavanje

Da bi se razumjelo kako i što poduzeti BCCA djevojčicu ili dječaka, treba znati o postojećim oblicima objavljivanja proizvoda. Svi oni uzimaju te u kombinaciji s drugim lijekovima na različite načine. Uz razne svakog sportaša će se moći naći za sebe najprikladniju opciju. To treba imati na umu da se od farmaceutskog oblika ovisi o razdoblju od asimilacije i pojave željeni učinak.

tablete

Najnepovoljniji oblik tablete. U stvari, to je obično stisnut proizvoda. Količina djelatne tvari u njima, nitko ne zna, ali je kvaliteta nečistoća je veliko pitanje. Jedina prednost je niska cijena tableta koja odgovara početnicima.

Drugi rođak „plus” može se smatrati dugom tablete s vremenskim otpuštanjem aktivne tvari. Uzimajući proizvod u obliku farmakološkog spavanje, ljudi mogu zaštititi sebe od naglašenom noćnog katabolizma.

Da bi se razumjelo kako i što poduzeti BCCA djevojka, svakako pročitajte upute na proizvod i sastav svake tablete i tek nakon toga odrediti dozu. To je najbolje prepustiti profesionalcima, ako se lijek koristi za prvi put.

kapsule

Prilično dobro farmakološko oblik - kapsula BCCA. Kako i što da se ispravno, to će biti opisane u nastavku, a prvo treba riješiti njihove prednosti. Ponajprije kapsula različiti biodostupnost i prisutnost idealnog enteričkog premaza. Oni nisu u stanju povećati kiselost želučanog soka, brzo apsorbira u krvotok i početi se primjenjivati u roku od pola sata nakon primjene. Polazeći od toga, optimalno vrijeme recepcije - 30 minuta prije treninga.

Kako is kojim da se BCCA, uputa je vrlo jednostavna. Broj primljenih produkta ovisi o količini koja se nalazi u svakoj kapsuli aktivnog sastojka. Uz to morate znati svoju težinu, jer utječe koliko kapsule treba uzimati u isto vrijeme. Na primjer, ako se u jednoj kapsuli sadrži 500 mg leucina, sportaš s težinom od 90 kg potrebnih konzumirati 6 kapsule upravo u jednom koraku, jer se optimalna količina smatra se 36 mg produkta po 1 kg tjelesne težine. Svi ti dijelovi proizvođača propisane u uputama.

tekućina

Ova prvaka stope asimilacije i početak djelovanja - tekućem obliku. Poznato je da svaka tekućina počinje se apsorbira u trenutku kada dobiva samo u usnoj šupljini. Zato je vrijeme prijema aminokiselina u krvotok jednak nekoliko minuta.

Tekući oblik farmakološkim vrlo ugodan ljudima, provođenje vježbi visokog intenziteta sa kalorijskog ograničenja prehrane koja je potrebna za natjecanje ili je povezana sa željom da ide u nižu kategoriju. U takvim slučajevima amino kiseline sa razgranati bočni lanac uzimaju u tekućem obliku tijekom vježbanja i odmah nakon toga. To omogućuje da se izbjegne znatan gubitak mišićne mase koji se javlja kao posljedica katabolizma. Jedini nedostatak proizvoda je njegova visoka cijena.

prah

Oblik praha aminokiseline korištene za pripremu koktela aminokiselina. Probaviti to što brže tekućine. Puder BCAA su podijeljeni u dvije vrste: s okusima i arome sve moguće bez njih. Poklonici zdravog načina života samo želite kupiti drugu opciju, ali stručnjaci Preporučujemo da to ne učini. Prirodni prah bez ikakvih dodataka vrlo gorka, a njihov miris i okus su toliko specifični da, bez obzira na tekućinu u kojoj su otopljene, piće će se samo pokvaren.

Kada dobijete prah mora uzeti u obzir još jednu nijansu. Mnogi ljudi vjeruju da je u pripremi koktela na površini mora nužno biti formirana pjena. To je velika zabluda, jer moderna hrana prilično brzo otopiti u tekućini, a pojava pjene, naprotiv, veli loša kvaliteta sirovina ili prisutnost u sastavu kreatina.

Ako se koristi aminokiseline, bez mirisa, osim vode, se mogu razrijediti više i sok. Izračunati prijem treba biti ista kao u kapsule: 1 kg potrebnih da se 36 mg produkta.

tablete za žvakanje

Zajedno s glavnim farmakoloških oblika treba spomenuti specifični oblik aditiva. Aminokiseline u obliku tableta za žvakanje imaju niz prednosti, glavni one su brzi početak djelovanja i bioraspoloživost. Ova izvedba se smatra dijetetski proizvod, visok sadržaj kiselina bitnih za organizam.

Žvakanje pomaže aminokiseline duže i čišći prehrane, pružanje psihološke olakšanje. To je zahvaljujući njima možete pojesti nešto slatko, bez štete napredak gubitak masnoće.

Često tablete za žvakanje mogu se naći s dodatkom glutamina. Oni imaju prednost iz razloga što prilikom primanja leucina se koristiti za sintezu mišića troši proteina nije na sintezi glukoze i glutamina.

Kako i što uzeti BCCA: doza i učestalost korištenja

Glavni savjet za korištenje aminokiselina je da prije uzimanja moraju nužno proučiti i uzeti u obzir sve preporuke o paketu od strane proizvođača. Oni su sastavljeni kako motivirati osobu da koriste droge brže i kupiti sljedeći paket. Problem potrošača u ovom slučaju - da biste pregledali sadržaj na jednom dijelu te izračunati odgovarajuću količinu aminokiselina u odnosu na njega, u budućnosti koristi ovu posebnu dozu.

U prilogu je prvi kupio proizvod ne bi trebalo biti. To je najbolje da se upoznate s nekoliko proizvođača i izaberite proizvod koji najbolje percipira tijelo.

Režim doziranja

Kao iznosu od lijeka ovisi o rasporedu treninga. U dane bez treninga, stručnjaci savjetuju da se 10 g jednom dnevno i na prometnim dana morate uzimati lijekove prije i nakon treninga. Kada se doza određuje individualno za svaku osobu. To ovisi o cilju kojem se teži, kao i na težinu sportaša. U nekim slučajevima, to dozvoljeno treći primiti jedan dan trening - tijekom same klase, ali ne ranije od pola sata nakon početka treninga.

Što kombinirati

uzimanje amino kiseline mogu biti i mogu se koristiti kada se na protein ili Gainer. Ova ideja je prilično dobro, jer bi spajanje tih proizvoda, možemo osigurati proces rasta mišića uz dodatne amino kiseline, koje su vjerojatno da će biti koristi je mišićno tkivo i sintezu proteina.

Najvažniji trenutak u kombiniranim proizvodima - postoje različite aminokiselinski sastav pripravaka i proteina smjese. U slučaju proteina, treba imati na umu da postoje soja proteini, kao i proteini koji se sintetiziraju iz pšenice ( „vegetarijanski sportske prehrane”). Bilo povrća proteini nisu potpuni, i stoga, postoji cijeli niz esencijalnih aminokiselina u njima. Oni ne mogu pružiti potpunu sintezu tjelesnih proteina. Mogućnosti da se nadoknadi manjak samo BCAA aminokiselina, što bi trebalo povećati dozu na pola da se dobije dobar rezultat, kompenzirajući nedostatak potrebnih valin, leucin i izoleucin.

Svojstva primaju tekući aminokiseline

Na prvi pogled se čini da ne bi trebalo biti previše pitanja o tome kako i što poduzeti BCCA. Značajke prima zahtjev drugačije. Flaširana tekuće aminokiseline se smatraju jedinstvenim sportski dodatak koji se često koristi kao proteinski alternativa. U ovom slučaju, to se ne radi o sportu, koktela, i koncentrirane želatinom rješenja. To, naravno, veliki proizvod, ali ima jednu veliku manu: kao matrica zamjenjuje želatina, profil aminokiselina se formira tako da se arginin i histidin u jednoj porciji sadrži u izobilju, a esencijalne kiseline, postoji jasna nedostatak. Nakon toga, kombinacija BCAA s tekućih aminokiselina može dovesti do prednosti u smislu ubrzavanja procesa oporavka nakon niza treninga i mišićne mase.

nuspojave

Početnici često pitaju o tome da li je BCCA nuspojave. Kako i što vam je potrebno da se ovaj lijek da ga izbjeći, opisan je u nastavku.

Glavni uzrok negativnih učinaka lijeka na prazan želudac. Prisiljeni raditi kiselina probavu, a nakon toga povećanom intestinalne pokretljivosti i otpuštanje soka. Organski spojevi su vrlo brzo upija, koncentraciju probavnih sokova povećava. Posljedica toga može biti:

• belching;
• proljev;
• žgaravica.

To će pomoći da se izbjegne Pažljivo proučavanje uputa, kao i apel stručnjaka za savjet prije uzimanja.