Atkinsova dijeta: mišljenja i rezultati. Atkinsova dijeta za mršavljenje

Graciozan noge, ravan trbuh i jednostavno šetnja - koji ne sanja o tome da izgledaju kao milijun, primjenjujući na ovaj minimalni napor?!

Naravno, tu su i tajanstvene osobe koje po svojoj prirodi mogu jesti ništa i ne udebljati, ali je veliki dio stanovnika u svijetu potroši godina u borbi za lijepim lik i savršenu težinu. Neki spašava Atkins dijetu. Recenzije i rezultati pokazuju da to može pomoći izgubiti težinu, neke holivudske zvijezde prve magnitude. Ono što su našli u tom postupku?

Proboj u svijetu ljepote

Mnogi izvori nazivaju ovaj sustav doista revolucionaran. Ponekad se zove Hollywood, jer je u ovoj tvornici zvijezda većinu njezinih obožavatelja i strastvenih navijača. Konkretno, ljepota Renee Zellweger pomaže u mršavljenju Atkins dijetu. Rezultati su bili toliko brzi da su neke paparazzi odlučio u sagi o Bridget Dzhons Rene koristiti jastučiće. Njegova ukusna oblici sa sustavom prilagoditi Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes i Jennifer Aniston.

Glavna prednost prehrani

Glavna prednost prehrani - da glad raste tanka osoba ne osjeća. To je moguće zahvaljujući korištenju proteinske hrane i teške ograničavanju ugljikohidrata. Proteini se mogu jesti s gotovo bez ograničenja. Dijeta se temelji na tvrdnji da je pojava viška težine su krivi samo ugljikohidrati, vješto skrivao sve vrste Goodies da jednostavna osoba upija, čak i bez razmišljanja o štetnosti.

Ugljikohidrati povisuju šećer u krvi, dati višak potrošnje energije u organizmu ne mogu, i stoga stavlja u rezerve masti. Ako je priljev ugljikohidrata smanjen, ako nije prestala, tijelo počinje koristiti mast pohranjuje. U ovom trenutku, unos proteina će dati hranu u obliku mišićnog okvir, tako da tijelo ne postane mlitav. U teoriji, to bi trebalo imati lijepo tijelo sa željeznim mišićima. No, je li to u praksi?

Povijest nastanka prehrane

Jednom davno liječnik-kardiolog Robert Atkins razmišljao problem viška težine. Prišao je odgovoriti na pitanja logično, ja sam prikupio sve raspoložive podatke, da ih sistematizirati, proučavao i objavio. Rezultat je bio pretpostavka da nitko u to vrijeme nije mogla poreći. Osim toga, nakon nekoliko eksperimenata, utvrđeno je da nove Atkins dijetu djela! Kilograma brzo i jednostavno otišao. Sam Atkins je postao pionir, što je dugo vremena patio od viška težine.

Bilo je kult sustava napajanja velikog liječnika. Ljudi zahtijevali više informacija i Atkins izdao monolitni rad pod naslovom „Dijeta revolucije” 1972. godine. Knjiga je ponovio činjenicu da je proteinska dijeta je osoba ne osjeća glad i može se lako održavati mršavljenja. Općenito, izgledi otvara nevjerojatan, i ljudi su počeli koristiti novu metodu. Oduševljeni izjave imao dosta toga potaknut interes za obične ljude širom svijeta. Počelo dietny bum.

činjenicama

Vrijeme je napravio svoje ispravke i postati mekša Atkinsova dijeta. Recenzije i rezultati mršavljenja pokazuju da konzumacija samo jednog proteina je loše za zdravlje. Trebamo masti za normalan život, glatkoću kose i kože, vlažne sluznice. Low-carb dijeta može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i pogoršanja bolesti. Na primjer, često postoje pritužbe na razvoj urolitijaze. Ona pati od gastrointestinalnog trakta. To čak može biti uzrokovana smrću. Slažem se, idealan lik nije vrijedno žrtve. Pogotovo ako se rezultati mogu postići bez gubitka. Konkretno, to je često izlaz više prilagođen Atkins dijetu. Tablica proizvodi će vam pomoći da se utvrdi učestalost konzumacije voća i povrća.

neobičnostima hrane

Brojni nutricionisti vjeruju da to apsolutno nije pogodna za život u low-carb atkins dijeta, kao što je otkrila umro 2003. godine, s težinom od preko stotinu kilograma. Možda u iskorak protivnici elektroenergetskog sustava je racionalna, jer svaka dijeta treba biti prilagođen pojedincu da uzme u obzir sve njegove mogućnosti.

Svatko od nas je drugačiji, možda pate od alergija na hranu, ne razumiju okus nekih proizvoda. Ako gubitka težine postoji snagom proizvoda, koji je već dugo nije volio, ili umoran, a zatim se razvija u okruženju psihološkoj razini na kojoj je dijeta - to muka, patnja i nasilje. Trebam li nastaviti ovaj efekt? Imajte na umu da je low-carb atkins dijeta novi revolucionarni utjecaj na ljudsko blagostanje i raspoloženje, tako da ne pogoršati situaciju tvrdoglavost u izradi dijeta.

Stvarčice

Zašto odabrati ovaj sustav opskrbe? Vrlo hranjiv i zadovoljavajući Atkins dijetu. Recenzije i pozitivni rezultati, pogotovo ako se ne uzimaju u obzir činjenicu da je navika bez slatkog živi bez zabave. Ali sitost prati svugdje, jer masnoće i proteini se probavljaju puno duže od ugljikohidrata. M Možete se sjetiti stanovnika dalekog sjevera, jedenje mesa. Od pretilosti, oni gotovo nikad se patiti. Na takav sustav napajanja mogu aktivno baviti sportom, odlazak na prirodu, uživanja u komadu šiš kebab ili pileća krilca. No, umaci bolje je jesti malo manje, jer je šećer s vremena na vrijeme više od torte.

Dijeta u fazama

Dva tjedna može uzeti Atkins dijetu. Recenzije i rezultati pokazuju da je to najvažnija faza, koja počinje nakon ponovne procjene vrijednosti i dolazi prvi ozbiljniji vaganje. U ova dva tjedna su najstrože restrikcije. Možete koristiti ne više od 20 grama ugljikohidrata dnevno. Ali kalorične ograničenje ne nameće. Glavna stvar - da se jede u umjerenim količinama i ne prejesti.

Bolje organizirati svoju prehranu, kako to zahtijeva Atkins dijetu. Tablica proizvodi će vam pomoći da iz izbornika. Tijekom glavne faze, možete jesti meso, ribu i perad. Razmazite se u plodovima mora i jaja. Dopuštena sir s low-carb. Uz njega, možete povrće - zelena salata, rotkvice, kupus i celer. Možete mijenjati salate gljive i masline.

Masti dopušteno bilo, ali prirodno, ali low-fat proizvoda, a to je bolje ne koristiti. Na pića ne postoje ograničenja, ali da slatkoća dok crnoj listi. Pod banom, i kruh.

Osnovna faza se naziva indukcija. Tijekom tog vremena, ona počinje razgradnju masti. U prosjeku, prva faza može donijeti gubitak od 2 do 5 kg. Druga faza - postupno smanjenje tjelesne težine - odrediti optimalnu dozu ugljikohidrata. Ako je to hrana traje duže od šest tjedana, trebate test krvi.

Treća faza - stabilizacija postići težinu. Svaki dan, možete dodati jedan proizvod, ali da je dnevna količina ugljikohidrata ne mijenja. Jedite više orasi, mahunarke i žitarice.

Sada je vrijeme za prijelaz na završnoj fazi - održavanja težine. To se može rasporediti tijekom cijelog života. Odaberite složenih ugljikohidrata i izbjeći debljanje više od 3 kg. U završnoj fazi postaje prilično demokratski Atkinsova dijeta. Recepti može biti biološka raznolikost i originalni. Potrebna upuštati sebe kruhova povrće, juhe, pire, kotleta i druge proteinske Povoljno jela.

Sljedeći korak

Prva dva tjedna bit će priprema za drugu fazu, kada je moguće uvesti malu količinu ugljikohidrata. Važno je gledati svoju težinu, a ako on skače, ograničenja će morati biti vraćen. U ovoj fazi, low-carb atkins dijeta može „objesiti” na neodređeno vrijeme, dok se težina neće biti u potpunosti zadovoljni. Možete uživati u malo i maštati uz show cooking. Ovo je dobra vijest za one koji su ostali na tome da ne vole Atkins dijetu recenzije. Meni proširiti postupno, ali slatko, a da je bolje da se suzdrže.

Sve bolje računati na vlastitu

To neće raditi ispravno na dijeti, ako procijeniti unos ugljikohidrata u svom umu ili da ga o tome. Bolje je kupiti posebne Kuhinjske vage preciznost. Osim toga, poseban ruci tablica koja prikazuje količinu ugljikohidrata po jedinici proizvoda. To uvijek treba imati na umu da postoji kaleidoskop proizvoda s visokim sadržajem ugljikohidrata nepotrebnih nama. Na primjer, među bez - džem, slatko voće i bobice, alkohola, slatkog kruha. Ali možete priuštiti jednostavan komad kruha, pileća juha s povrćem, žitaricama ili čak komad kobasice. Za usporedbu, valja reći da je mali čokoladni bomboni velikom količinom ugljikohidrata. Dakle, dijeta je bolje pripremiti unaprijed, umjesto da se na tom slučaju.

Što kupci govore?

Oni koji su kupili knjigu Atkins plan za izgubiti težinu. Nije iznenađujuće, liječnik djela su mahnito popularan u 1972. Zanimanje za knjigu potaknut objavom rezultata istraživanja u medicinskim časopisima. Slažem se, to je lijepo za izgubiti težinu u sustavu, rezultati koji se mogu razmatrati stvarni primjer.

Dakle, ljudi su još uvijek privlači Atkins dijetu. Ocjene knjiga i sljedbenika sustava napajanja slažu da je liječnik radovi daju pozitivan naboj, dopustiti da vjeruju u sebe i započeti proces gubitka težine. Knjige mogu jesti sve vrste mesa, upuštati u zasićene masti i dalje gube na težini.

Prema nutricionistima

Inspirirajuće navijači dijeta popustila nešto kada je izdao prvu negativne povratne informacije kvalificiranih liječnika. Mi smo počeli govoriti o činjenici da takva prehrana može biti štetno, pa čak i smrtonosna. Posljedice se ogledaju u stanju jetre i bubrega, a ponekad dovesti do potpunog sloma njihovih funkcija. Dijeta može pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti, pa čak i izazvati rak.

Apsolutno zdravi ljudi, također, nisu imuni na probleme nastale Atkins dijetu. Naškoditi rezultati testiranja - sve to ignorira brojne pristalice elektroenergetskog sustava. U vrijeme smrti dr atkins izdanja njegovih knjiga dosegla 15 milijuna primjeraka. Službeno, on je umro od moždanog krvarenja, ali obdukcija je pokazala da je to samo posljedica komplikacija kronične bolesti kardiovaskularnog sustava i pretilosti. Nije baš dobar publicitet nakon smrti otkrila je novi revolucionarni Atkins dijetu.

Protivnici sustava napajanja

Još uvijek postoje oni koji pokušavaju odvratiti lakovjerni javnost vjeruje u činjenici da za izgubiti težinu na Atkins, možete brzo i jednostavno. Na primjer, američki Dzhodi Gorran tužila nasljednike Dr. Atkins i njegova tvrtka bavi oglašavanje prehrani. Gorran obrazlažu navode npr. Za dva mjeseca na dijeti kolesterola u krvi porasla do opasne točke. No, u knjizi Atkins Postavi ovu točku. Osim toga, ona kaže da je među nuspojave mogu biti slabost i mučninu, jer tijelo mora prilagoditi novom prehrani.

Ono što se nudi na Atkins dijetu? Rezultati dobiveni samo pacijenta, držeći se niskom razinom ugljikohidrata dobiti. Gorran očekivani učinak, ali je dobio clogging plovila u listopadu 2003. godine. To je potrebno hitno djelovanje na glavnoj arteriji. Nakon odbacivanja takvog prehrambenog kolesterola je vratiti u normalu. Šteta je takva prehrana je potvrdio American Heart Association, koji je izdao priopćenje u kojem stoji da se velika količina masne hrane povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i raka. Njegova moralna šteta Gorran procjenjuje na 28 tisuća dolara. Simbolička iznos za posao, ali važnije od naknade u moralnim terminima i na javno izlaganje činjenica. Nakon što su Atkins sljedbenici bili u mogućnosti da zaradite u proizvodnji knjiga više od 6 milijuna dolara.

Slučaj dr Atkins

Pokušaji da se tužiti zbog prehrane je puno. Na primjer, 1989. godine tužba je podnesena protiv izdavač knjiga o dijetama - Robert Lynn. Razlog za tužbu je smrt jednog od sljedbenika elektroenergetskog sustava.

Ipak, ne može se poreći učinkovitost čiji je Atkinsova dijeta. 4 faze dobiti mišljenja iz cijelog svijeta. Djevojke slaviti početnih teškoća u usklađivanju s proteinskih proizvoda. Ponekad vam svibanj osjećati vrtoglavicu. Ako, uz ugljikohidrata smanjiti količinu masti, moguće je da se „dohudetsya” akutnog gastritisa.