5 tibetanskih vježbi. Praksa "Pet tibetanskih bisera"

O tibetskoj gimnastici možete reći puno zanimljivih stvari. Ovo je čudesan kompleks vježbi koje je Peter Kelder opisao u knjizi "Očito oživljavanje", koji je uređen 1938. godine. Nakon toga, ova gimnastika bila je vrlo popularna. Kasnije su se pojavili mnogi različiti prijevodi ove metode. Na primjer, "Pet tibetanskih bisera". Vježbe ove gimnastike dobile su takvo ime zbog činjenice da je njihov broj 5 ritualnih pozicija - "oka obnove". Preporučuje se svima koji žele obnavljati i ojačati tijelo, te također stabilizirati mir uma i spokojstva. Kao što je već gore spomenuto, imena ovog kompleksa su mnoge. To ćete razumjeti čitanjem ovog teksta.

Općenito, tibetanska gimnastika za dugovječnost sama po sebi uključuje šestu vježbu. Međutim, to se provodi samo kada praktičar vodi određeni i ograničeni način života. Kao rezultat toga, samo 5 tibetanskih vježbi, koje utječu na stanje fiziološke i energetske strukture, stekle su široku popularnost. Daljnje o tome detaljnije.

5 tibetanskih vježbi "Očevo oživljavanje"

Radnja jutarnjeg naplate neće dugo trajati. Da biste izvršili 5 tibetanskih vježbi, to će trajati oko 20 minuta. Nije toliko za dnevni kompleks. Dok će vam 5 vježbi tibetanskih redovnika pomoći da postignete neusporedivu lakoću i stabilnost u tijelu. Oni će također pružiti priliku da uvijek budu u formi.

Doista, idealni i prilično jednostavni kompleks je tibetanska gimnastika. Ove vježbe treba provoditi odmah, u fazama, krećući se od jedne do druge. Razmotrimo svaki detaljnije.

Prva vježba

Potrebno je stajati uspravno i početi se okretati oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. To je učinjeno sve dok se ne pojavi vrtoglavica. Početnici će biti prilično dovoljno 3-5 zavoja. Ova vježba, kao i cijeli kompleks, uključuje spor rast opterećenja.

U tom slučaju, ne smijete dopustiti pojavu simptoma teške vrtoglavice i mučnine. Potrebno je trenirati tvrdo i teško. A nakon 10 dana bit će lakše provesti ovu gimnastiku. Kako se stanje vestibularnog aparata poboljšava. Idealna je mogućnost postići 21 promet.

Druga vježba

U ovoj fazi gimnastike, trebali biste leći leđa na tvrdom podlogom. Tada je potrebno raskopčati ruke uz prtljažnik, postavljajući dlanove na pod. Nakon toga morate podići glavu i pritiskati bradu na prsa. Istovremeno, noge treba podizati prema gore bez podizanja stražnjice s poda. Ako imate dobar potez, onda se u ovom slučaju noge mogu povući u glavu. To je učinjeno sve dok koljena ne počnu savijati. Nakon toga polako spustite noge.

Tada se trebate opustiti i napraviti još 3-5 sličnih lifta. Svakodnevno vježbanje, vježbu biste trebali dovesti do 21 puta.

Treća vježba

Tibetanska gimnastika "Revival" također je korisna za kralježnicu. Ovo je pouzdana činjenica. Pokušajte ovu vježbu. Nakon toga ćete osjetiti sve njegove prednosti.

Prvo, trebali biste kleknuti tako da ih stavite na širinu zdjelice. Nakon toga stavite ruke pod stražnjicu. Zatim morate baciti glavu natrag, izravnati prsa i savijati kralježnicu naprijed. Stoga je potrebno počivati ruke u bokovima. Zatim se trebate vratiti na polaznu poziciju. Brada je pritisnuta na prsa. U početku je vrijedno početi s 3-5 pristupa, au roku od dva tjedna do 21 puta.

Četvrta vježba

Da biste ga primijenili, morate sjesti na tvrdu površinu i ispružiti noge tako da su vam noge razmaknute od ramena. U tom slučaju leđa mora ostati ravna. Zatvorene dlanove treba postaviti na stranu na pod.

U tom položaju morate spustiti glavu i pritisnuti bradu na prsa. Tada biste trebali podignuti i premjestiti prtljažnik, uzimajući vodoravni položaj. U tom stanju, trebate ostati nekoliko minuta, a zatim polako vratiti na polaznu poziciju s bradom pritisnutim na prsa. Ova akcija, poput svih 5 vježbi tibetanskih redovnika, trebala bi biti dovršena do 21 ponavljanja. To se smatra najboljom opcijom.

Peta vježba

U ovoj akciji početni položaj će biti određeni položaj. Leži u naglasku koji leži na čvrstoj ravnini, s potrebom da se zavoja. U tom položaju potrebno je da jastučići nožnih prstiju ostanu na podu. Dlanove treba postaviti na površinu i usmjeriti naprijed. Ruke i noge u ovom slučaju stavljaju se na širinu ramena. Nakon toga, trebali biste naginjati glavu natrag, a zatim uzmite korpus tijela kutnog položaja prema gore. U tom slučaju noge moraju biti ispravljene. Za dva tjedna potrebno je poduzeti akciju do 21 puta.

Redovitost je ključ uspješnog ishoda

Ovaj kompleks "5 vježbi tibetanskog redovnika" trebao bi se obavljati svaki dan. Ovo bi trebalo biti vrsta rituala za vas. U početku za neke, obavljanje istih aktivnosti može se činiti monotono i dosadno. Međutim, zapravo, nakon isteka vremena, sve će se pokazati kao vrlo jednostavan proces. Samo se svakodnevno ujutro naviknuti na spomenuti kompleks "Pet Tibetanskih bisera". Ove vježbe neće dugo trajati. Na sve što vam treba oko 20 minuta. Nakon toga gimnastika "Pet Tibetanaca" postat će jednostavna i poznata. Te vježbe bit će neophodne kao i postupak pranja i četkanja zuba.

Nedvojbena prednost ovih akcija je da oni ne trebaju mnogo vremena. Istodobno, uz njihovu pomoć možete se brže probuditi od sna, a također se napuniti pozitivnim raspoloženjima i energijom za cijeli dan. Iako se u početku može činiti da je gimnastika "Pet Tibetanaca" vježbe fizičke prirode. Međutim, zapravo, to su ritualne radnje koje mogu osnažiti ljudsko tijelo potrebnom vitalnom energijom. Stoga je potrebno pažljivo proučiti ove 5 tibetanske vježbe i izvršiti ih u ovom redoslijedu.

Načelo rada

Kako bi shvatili kako ti rituali utječu na dugovječnost i ljudsko zdravlje, treba obratiti posebnu pozornost na dugogodišnje objašnjenje koje je opisao Peter Kelder u knjizi Oko renesanse. Sastoji se od činjenice da ljudsko tijelo ima sedam centara. Također se nazivaju vrtlozi. U zdravom organizmu njihova rotacija je vrlo brza. No, ako se njihova brzina smanjuje i gibanje vrtloga usporava, onda se događa starenje tijela. Kao rezultat toga, osoba postaje zapuštena i bolna. Jednom riječju, kada se svi vrtlozi okreću u velikoj i jednakoj brzini, organizam ostaje zdrava. Ovo je princip "kompleksa pet tibetanskih vježbi". Međutim, ako jedan ili više njih imaju usporavanje, osoba će odmah osjetiti kvar. Kao rezultat toga, bolesti će se razviti, a starenje organizma će se ubrzati.

Gdje su magnetska središta (vrtlozi)

Prema tibetanskoj teoriji, njihov položaj je sljedeći:

• Dvije od njih zauzimaju mjesto u mozgu. Jedan je duboko u čelu. Drugi je u leđima mozga. Ovi vrtlozi su označeni "A" i "B";
• Mjesto jednog nalazi se na cervikalnoj bazi. Naime u grlu. Ovo je "C" vrtlog;
• 1 nalazi se na desnoj strani tijela. To jest, ispred jetre oko struka. To je vrtlog "D";
• Jedan se nalazi u području genitalija. Taj vrtlog je označen "E";
• Dva - u području koljena. To je u svakom od njih. Oni su označeni "F" i "G".

Općenito, mjesto tih vrtloga mora biti izvan tijela. Međutim, kada usporavaju, ne mogu doseći čak ni njezinu površinu. Iznimka su dva vrtloga koji se nalaze na području koljena. Iz toga treba uzeti u obzir da za povratak zdravlja, mladosti i vitalnosti prema osobi potrebno je provesti promociju tih vrtloga. Za to će biti potrebno 5 tibetanskih vježbi. Svaki od njih pojedinačno također može biti koristan. Međutim, kako bi se postigao opipljiv rezultat, potrebno je obaviti svih pet tibetanskih vježbi.

Vijeća za provedbu rituala

Ne postoje kontraindikacije za ove radnje. Međutim, postoje određene točke koje zahtijevaju posebnu pozornost. Oni će pomoći u izbjegavanju različitih ozljeda i problema, kao i za postizanje najveće učinkovitosti. Oni su kako slijedi:

1. Najvažniji kriterij je ostvarenje jedinstvenog povećanja broja ponavljanja svakog od pet vježbi tibetanske gimnastike. To jest, prvi tjedan treba biti izveden u tri ponavljanja. Zatim je potrebno dodati još dva tjedna, što je važan uvjet. Do početka desetog tjedna postići ćete 21 ponavljanja svake vježbe. To će biti iznos koji će se zaustaviti. Međutim, za prvu vježbu postoji iznimka. Sastoji se od činjenice da se to može učiniti dok se ne postane lagana vrtoglavica, ali ne više. U ovom slučaju je potreban pojedinačni pristup.
2. Potrebno je vježbati ove vježbe tibetanskih lama dnevno. Možete preskočiti tjedan samo jednom, ali ne više od toga. U tom slučaju postići ćete dobar rezultat.
3. Najbolja opcija je provoditi ove rituale u ranim jutarnjim satima. Bilo bi idealno da se ove tibetanske vježbe izvode prije zore. Za početnike, u tome će biti više nego dovoljno. Kasnije možete dodati još jedan večernji kompleks.
4. Sve ove vježbe su vrlo jake. Ako odjednom ne možete napraviti jedan od njih, još uvijek morate učiniti sve ostalo. Pod tim će se uvjetima pozitivno postići i rezultati, ali će biti malo spori. Osim toga, prva vježba sama ima vrlo jak učinak. Čak i ako to samo izvedete, još uvijek ćete primijetiti poboljšanje dobrobiti.
5. Osobe s prekomjernom težinom trebaju biti oprezni prilikom provedbe pete vježbe, sve dok njihova težina ne dostigne normu.
6. Ljudi koji su podvrgnuti kirurškom zahvatu (na primjer, uklonili su upalu slijepog crijeva) ili imati kila, trebali bi oprezno pratiti vježbe 2, 3 i 5.
7. Preporučljivo je uzeti toplu ili toplu kupku nakon ove gimnastike. Također, nakon završetka tih ritualnih postupaka, možete brzo brisati uz pomoć alternativne uporabe mokrog i suhog ručnika. To je učinjeno ako je hladni tuš ili brisanje prethodno prakticirano. Ovo je važno znati. Ako je osoba nepripremljena, onda to ne bi trebao učiniti. Budući da može nastati brzo hlađenje iznutra, zbog čega će se izgubiti pozitivni učinak ovih 5 tibetanskih vježbi.
8. Tijekom provedbe ove gimnastike uvijek pratite disanje. Nakon ovih vježbi morate pokušati malo leći i opustiti se. To je nužno za vraćanje snage. Također, ne zaboravite na pravilnost ovog kompleksa. Stoga, kako bi se postigla bolja učinkovitost, potrebno je pokušati ne dopustiti preskakanje treninga. Istodobno ih treba izvesti u gornjem redoslijedu.
9. Idealno, ako se navedena tibetanska gimnastika za dugovječnost održava ujutro na prazan želudac. To jest, trebate to učiniti odmah nakon što se probudite iz sna. Međutim, to nije temeljno. Te vježbe možete također obaviti nekoliko puta dnevno. U ovom slučaju, opterećenje bi trebalo mijenjati na temelju vlastitog blagostanja. Glavna stvar je da se ne biste trebali pretjerati.

Za koga i za što je potreban šesti ritual?

Kao što je gore navedeno, sva 5 vježbi tibetanskih redovnika usmjereni su na obnovu vitalnih sila tijela. Također, uz njihovu pomoć, osoba će izgledati mnogo mlađe. Ovo je pouzdana činjenica. Međutim, kako bi se postigao značajniji rezultat, potrebno je obaviti šesti ritual. Istodobno, želim istodobno napomenuti kako će ova akcija biti apsolutno beskorisna, ako se ne postignu pozitivni rezultati u provedbi ovih pet vježbi. Ne treba zaboraviti da to može potrajati oko nekoliko godina redovitog provođenja tih postupaka. Ponekad je potrebno 3-4 godine. I, možda, najvažniji uvjet za pokretanje šeste ritualne akcije je da je potrebno potpuno isključiti ili snažno ograničiti seksualni život. To je zbog neke činjenice. Naime, činjenica da je smjer posljednjeg rituala koncentriran na stvaranje ljudske spolne energije pretvorene u vitalno korisne sile. Te vježbe možete izvršiti u bilo kojem trenutku. Međutim, to se može provesti samo kada postoji viška seksualne energije i snažna želja da ga upotrebljavaju. U ovom slučaju treba izvršiti ovu vježbu.

Da biste to učinili, trebate se izravnati, udisati sav zrak. Dalje je neophodno, bez udisanja, savijati naprijed. Tada se trebate odmoriti na koljenima rukama. Nakon toga, zrak koji je ostavljen u plućima treba izdahnuti. Zatim, bez disanja, morate se vratiti na okomitu poziciju. Nakon toga, potrebno je podignuti ramena i staviti pritisak na kukove rukama. Zatim morate izvući želudac do granice. Ovo bi trebalo biti produžetak vašeg prsa. Potrebno je držati ovu poziciju što je dulje moguće. Zatim trebate disati u nos. A onda trebaš uzdisati kroz usta. Istodobno se trebate opustiti i pustiti svoje ruke istodobno, tako da vise po tijelu. Zatim nekoliko puta potrebno je udisati i izdahnuti brzo i duboko. Taj se ciklus treba ponoviti 3 puta. To je neophodno da usmjerimo novu spolnu energiju prema gore.

Rezultat

Zaključno treba napomenuti da će redovito održavanje ovih 5 tibetanskih vježbi omogućiti čak i starijim osobama da postignu zapanjujući rezultat u pomlađivanju i jačanju zdravlja. Samo je potrebno pravilno izvršiti gore navedene radnje. U ovom slučaju ne smijemo zaboraviti da njihove loše navike također imaju značajan utjecaj na stanje zdravlja i izgled. Stoga ih se trebate riješiti.