Vitamini i cink i njihov učinak na tijelo

Cink - mikroelement, koji je nužan svakoj osobi za normalan rad organa. Sadržaj u tijelu se kreće od 1,400 mg do 2,400 mg. Koncentracija cinka je najveća u hipofiza, mrežnici oka, jetre, gušterače, kostura, spolnih žlijezda, dlaka, noktiju, kao i krvnih eritrocita. Selen je još jedan od najvažnijih minerala. To su dva komplementarna elementa koji tijelu daju antioksidante. Vitamini s cinkom i selenom pomažu osobi da se zaštiti od slobodnih radikala, što negativno utječe na zdravlje. Cink također podržava imunitet, potiče rast i razvoj tijela. Kompleks koji simultano sadrži cink i selen - "Savao".

Cink je uključen u formiranje vezivnog tkiva, stvaranje nukleinskih kiselina, sintezu proteina, podjelu i rast stanica, kao i regeneraciju tkiva. Vitamini s cinkom važniji su za muškarce nego za žene. Statistike pokazuju da sadržaj cinkova u muškom tijelu treba biti 6 puta veći nego kod ženskog tijela. To je zbog činjenice da prostata zahtijeva veliki trošak cinka za normalno funkcioniranje. Taj mikronutrijent utječe na seksualni razvoj dječaka, kao i na kvalitetu sperme čovjeka. Primjer takvih vitamina može poslužiti kao kompleks "Pearls of Health" cinka. "

Cink je uključen u razgradnju masti, odgovoran za apetit i okus, održava vid, regulira razinu glukoze u krvi, poboljšava strukturu kose. Vitamini s cinkom pomažu u održavanju imuniteta i sprečavanju prehlade. Ako tijelo nema ovaj mikroelement, suhu kožu, ekcem, alergije, kosa počinje ispasti, nokti postaju tanki i lomljivi, mogu imati bijele mrlje. Također za rastuće tijelo, nedostatak cinka može donijeti velike probleme - to je dwarfizam i spor razvoj. Budući da cink utječe na seksualnu funkciju muškaraca, njegov nedostatak može dovesti do niske seksualne aktivnosti, prostatisa i adenoma prostate. Ali cink je važan za žene, posebno trudnice, jer je odgovoran za očuvanje fetusa. Nedostatak cinka može dovesti do oštećenja mozga, apatije, depresije, gubitka pozornosti i pamćenja, apetita, kratkovidnosti, anemije, sindroma kroničnog umora, pa svakako pijte vitamine s cinkom. Na primjer, "Evensent", "Bassett".

Izvori cinka su prije svega proizvodi životinjskog podrijetla. U biljkama je i mikroelement, ali u manjoj količini. Na primjer, 100 gr kamenica sadrži 100 mg, a biljke najviše 0,8 mg cinka. Puno cinka u škampi, skuša, mesa, haringa, jetre govedine, sjemenki suncokreta i bundeve, peršinom, pšeničnim klicama, orasima, gljivama, borovnicama, celerom itd. Mikroelement iz biljaka se probavlja lošije nego od proizvoda životinjskog podrijetla.

Fitinska kiselina može ometati apsorpciju cinka , zbog čega će mikroelement biti uklonjen iz tijela u velikim količinama bez pozitivnog učinka na njega. Višak fosfora i kalcija također ne pridonosi apsorpciji cinka.

U dermatologiji liječnici koriste cinku mast. Ima dobar učinak sušenja, jer sadrži cinkov oksid. Ova svojstva masti pomažu u liječenju mnogih bolesti kože.

Norma cinka za muškarce je 15 mg dnevno, za ženu - 12 mg, za ženu na mjestu ili tijekom dojenja - ne manje od 20 mg. Postoje kategorije ljudi koji trebaju piti dodatne vitamine s cinkom. To su, prije svega, vegetarijanci i starije osobe, kao i oni koji pate od kroničnih bolesti, proljev, redovito pije alkoholna pića, nedavno su prošli operaciju, opekline ili ozljede.

Liječnici su utvrdili da se u kombinaciji s cinkom mora uzimati bakar. Ova kombinacija pomaže liječiti razne rane i vratiti rad organa. Stoga se vitamini i cink moraju piti bakra. Dnevni iznos ne smije biti manji od 2 mg.