Kakvi vitamini piju u jesen za imunitet: imena

Uz pristup jesenske pore, obrambeni sustav ljudskog tijela slabi, pa se lako obolijevamo raznim prehladama i virusnim infekcijama. U ovo doba godine, trebali biste se držati zdravijim životnim stilom više nego ikada, inače nećete prestati kihati i kašljati sve do proljeća. Jačanje imunološkog sustava, naravno, pomoći će vitaminima.

Potreba za vitaminima je uvijek

Ako mislite da ste nakon jela puno voća i povrća ljeti bogati korisnim tvarima, cijelu godinu imate mikroelemenata skupina "A", "B", "C", "D" i "E", onda ste pogriješili , Nažalost, oni nemaju vlasništvo akumulirati u našem tijelu, i oni moraju biti nadopunjeni redovito.

U tom smislu, pitanje o tome što vitamini piti u jesen, zaboraviti na bolest dugo vremena, postaje od najveće važnosti. Naravno, ne možete zanemariti niti jednu od gore navedenih grupa. Svi oni igraju ključnu ulogu za naše zdravlje.

Na nesreću, neznalice ne znaju samo o tome što vitamine piju u jesen, ali io tome kako mogu nadoknaditi njihov nedostatak.

Naravno, mnogi znaju da se korisni mikronutrienti nalaze u povrću i voću, a jesen je vrijeme kada se berbi jabuke, kruške, bundeve i grožđe.

Zato počnimo praktično razmatranje pitanja o tome koji vitamini piju u jesen.

Vitamini skupine "A"

Zbog nedostatka hranjivih tvari u tijelu, stanje naše kose, noktiju, zubi počinje propadati s početkom prvog prehlada, a naš imunitet slabi.

Na pitanje o tome što vitaminima piti u jesen kako bi se riješili gore navedeni problemi, trebali biste odgovoriti: "Oni koji pripadaju skupini" A ". Sadržane su u mrkvama, jabukama, brynzama, te u morskom kelju i siru.

Mnogi su zainteresirani za temu onoga što vitamini piju u jesen za imunitet. Kao što je već istaknuto, kako bi se povećala otpornost tijela na bolesti, potreban je cijeli kompleks hranjivih tvari. Imunost se ne može ojačati dobivanjem vitamina A i B, ignorirajući mikronutrijente iz skupine C, D i E.

Ojačati zaštitnu reakciju tijela može biti ako pijete koliko svježe stisnute sok od jabuka i mrkve.

Vitamini skupine "B"

Nemojte imati najnepovoljniju ideju o tome što vitamine piju u jesen? Je li vam ime "tiamin" govorilo? U međuvremenu, to je vitamin potreban za zdravlje, poznat kao B1. Njegov nedostatak može potaknuti razvoj živčanih, kardiovaskularnih patologija, nastanak mišićne boli. Nedostatak B1 može se nadopuniti pivskim kvascem i klicama žitarica, na primjer, pšenice.

Mnogi ljudi pitaju: "Koji vitamini piju u jesen djece?" Na prvom mjestu, oni uključuju riboflavin, koji je poznat kao B2. Njezin nedostatak dovodi do oslabljenog vida, a također i aktivno sudjeluje u procesima rasta. Da biste obogatili tijelo bebe s vitaminom B2, trebali biste uključiti u prehranu hranu kao što su špinat, rajčica, cvjetača, kvasac, mlijeko.

Kakvi vitamini piju još u jesen djece? Naravno, to su mikronutrienti koji se odnose na skupine "C" i "D". Mladi i nesformni organizmi posebno su skloni oboljenju od ODS-a, tako da svako dijete redovito mora jesti agruma bogata vitaminom C. Pa, vitamin D je nužan za djecu da ojačaju koštano tkivo i smanje umor. Ipak, nastavimo s grupom "B".

Treća je najvažnija nikotinska kiselina. Bez nje, sinteza hormona je nemoguća. Mala količina ovog vitamina dovodi do apatije, letargije, smanjene koncentracije pozornosti. Nadopuniti njegov nedostatak pomoći će kukuruza i mlijeka.

Također je vrlo važno za ljudsko zdravlje i vitamin B6, poznat kao piridoksin.

U jesenskom razdoblju, u pravilu, nije dovoljno u tijelu. Kao rezultat toga, bolest kardiovaskularnog sustava postaje sve gora i bolesti jetre napreduju. Da biste smanjili rizike, trebali biste jesti kvasac, cjelovite žitarice, grah, orasi, šipak.

Vitamini skupine "C"

Bez sumnje, veliki broj predstavnika jačeg spola zabrinut je pitanjem o tome koji vitamini piju u jesen čovjeku. Prije svega, potrebno je obogatiti tijelo askorbinskom kiselinom, koja je slabo podijeljena i praktički ne apsorbira one koji pate od ovisnosti o nikotinu. Vitamini skupine "C", kao što je već istaknuto, pomažu povećati otpornost tijela na bolesti, posebno gripe i prehlade. Nadopuniti nedostatak askorbinske kiseline pomoći će naranče, limun, slatki paprika, kupus, crni ribiz.

Vitamini skupine "D"

Slabost seksa zabrinuta je pitanjem o tome što vitaminima piti u jesenskoj djevojci. Prije svega, mlade dame moraju se nositi s nedostatkom vitamina D.

S početkom prvog hladnog vremena, solarna aktivnost se smanjuje, tako da se količina ovog vitamina u tijelu smanjuje, jer se njegova sinteza javlja uz izravno sudjelovanje ultraljubičastih zraka.

Vitamin D pomaže da naše kosti budu jake. Da biste dobili osloboditi od njegove nedostatak će pomoći kiselo vrhnje, vrhnje, piletina jaja.

Vitamini skupine "E"

Bez vitamina E u jesen ne može učiniti, jer također pomaže ojačati naš imunitet, a također usporava proces starenja. Ako želite obogatiti tijelo vitaminom E, pojesti više oraha, špinat, sušene marelice, morsku prašinu, kikirikiju i čorbu.

Vitaminski kompleksi

Nažalost, čak i ako je naš stol ispunjen različitim povrćem, voćem i drugim namirnicama, ne možemo u potpunosti ispuniti potrebu tijela za vitaminima. Stoga su kompleksi vitamina razvili farmaceutske tvrtke koje sadrže sve što je potrebno za promicanje zdravlja.

Navodimo najčešće od njih. Trenutačno Vitrum (USA) ima veliku potražnju koja se preporučuje za visoke fizičke i mentalne opterećenja, kao i za neuravnoteženu prehranu i tijekom progresije zaraznih bolesti.

Također je popularan lijek "Abeceda" (Rusija), koji treba uzeti s nedostatkom mikronutrijenata, tijekom dijeta i neuravnotežene prehrane.

Mnogi radije uzimaju kompleks vitamina "Complivit" (Rusija), koji pomaže ojačati imunološki sustav tijela.

Treba imati na umu da su gore navedeni fondovi, unatoč činjenici da su izdani bez liječničkog recepta, još uvijek smatraju lijekovima, pa je vrlo važno ne pretjerivati s dozom. Također imajte na umu da neki vitamini mogu jednostavno biti nekompatibilni jedni s drugima, stoga nije uvijek moguće koristiti nekoliko kompleksa odjednom.