Vegetarijanska prehrana

Vegetarijanstvo - jedinstveni sustav vlasti, koji uključuje korištenje proizvoda samo biljnog podrijetla. Danas postoje razne vegetarijanske prehrane, koja uključuje veliki broj u prehrani jaja i mliječnih proizvoda. No, u isto vrijeme moramo pokušati odustati piti i pušiti. S tim dijetama postoji mogućnost da unaprijede svoje zdravlje i produžiti mladost.

Stroga vegetarijanska prehrana podrazumijeva gotovo potpuno isključenje iz prehrane namirnice koje su životinjskog podrijetla - perad, riba, jaja, mesa i mliječnih proizvoda. Ne zaboravite, kolači i sladoled također se primjenjuju na proizvode životinjskog podrijetla, kao što je proizveden pomoću jaja i mlijeko. Mnogi liječnici se protive takvoj prehrani, kao i zbog takve prehrane vaše tijelo neće dobiti tvar koja igra vrlo važnu ulogu u puni njegovog funkcioniranja.

Ovolaktovegetarianskaya dijeta je vrsta vegetarinstva. To uključuje vaše dijeta jaja i pogodan za dugotrajnu upotrebu, u ovom slučaju će vaše tijelo dobivati važne tvari, koje igraju važnu ulogu u normalizaciji svih sustava u tijelu (kalcij i vitamin B12, koji su odsutni u biljne hrane). Ako osoba tijekom pridržavanje vegetarijanske prehrane poboljšava zdravstveno stanje, postaje pobornik takve ovlasti.

Vegetarijanska prehrana, koja uključuje prehrane ne samo od povrća i mliječnih proizvoda, pod nazivom laktovegetarianskoy. Držeći se ovoj prehrani ljudi mogu čak iu starijoj dobi, ali je potrebno da se u skladu s jednim od bitnih uvjeta - prehrana treba biti raznolika, mora sadržavati povrće, orašaste plodove, voće, mahunarke, voće i biljna ulja.

Vegetarijanska prehrana: korist

Znanstvenici su proveli mnogo istraživanja u kojem je utvrdio da je vegetarijanska je pozitivan učinak na krvne žile, razina kolesterola u krvi je smanjen, normalan krvni tlak i smanjuje rizik od hipertenzivne bolesti. Vegetarijanska prehrana ima terapeutski i ljekoviti učinak. Osim toga, preporuča se da pokušaju voditi zdrav način života, isključivo. Ako želite poduzeti tečaj prehrambene terapije, onda nije potrebno koristiti strogu vegetarijansku prehranu. Iznimka može biti natašte dana, kojima se preporučuje u liječenju pretilosti.

Glavni zahtjevi na dijeti, podložno vegetarijanske prehrane:

- potrebno je koristiti koliko god je to moguće tekućine;

- kava ili čaj, potrebno je dodati obrano mlijeko (ali ne više od 250 mililitara u toku dana);

- jednom dnevno dopušteno popiti čašu šampanjca ili suhog crnog vina.

Doručak u vegetarijanskoj prehrani - bez šećera žitarice (40 grama), svježeg voća salata (naranča, kruška, malina, dinje, kupine ili borovnice). Između doručka i ručka, možete jesti male slatke Korzhik, kolačiće, muffine ili vafle. Ručak bi trebao uključiti u svoje članstvo veliki dio salata i glavno jelo (krumpir, tjestenina, integralne), vi svibanj želite pojesti komad sira ili konzervirane breskve kuće (ne više od 150 grama). Za ručak možete jesti jedan komad voća (jabuka ili kruška). Večera treba da se sastoji od velikog dijela svježeg povrća, što također može biti kuhano, a glavno jelo (grah na pari riba, tjestenina, brašno, brašno samo, cvjetača, pari).

Prije nego što prijeđete na Izbornik, koji nudi vegetarijansku prehranu, nužno je posavjetovati se s liječnikom, jer takva prehrana je potrebno da se presele ispravno, tako da ne naškoditi Vašem tijelu.