Terapijsko vježbanje u osteochondrosis od vratne kralježnice: fotografiju, vježbe

Osoba kao rezultat evolucije, kao jedna od verzija, stajao na dvije noge, kako bi oslobodio ruke za rad, i brže putovanje. Ali upravo zbog toga, kupio sam puno bolesti i zdravstvenih problema. Najčešće su bolesti kralježnice. Razmislite, kao tjelovježba terapija u osteochondrosis od vratne kralježnice pomaže poboljšati stanje pacijenta.

Nekoliko riječi o jednom osteochondrosis

To je pješačka uspravno je uzrok osteochondrosis. Ova bolest je karakterizirana degenerativnih bolesti u zglobne hrskavice. Najčešći pojava mjesto patologija - intervertebral diskova. Ovisno o tome gdje naselili osteochondrosis, ona se dijeli na:

• Vrat.
• Grudi.
• Lumbalna.

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na razvoj osteoartritisa.

1. Genetska predispozicija.
2. Razvoj infekcije, intoksikacije.
3. Neodgovarajući metabolizam.
4. Pothranjenost.
5. Pretilost.
6. Značajan fizički napor ili nedostatak fizičke aktivnosti.
7. Ravnim stopalima, nošenje visokih potpetica, neudobnih cipela.
8. Stres.
9. Ozljeda.
10. Oštar prekid treninga za sportaše.
11. Ne baš ugodno držanje na računalo stol ili na kauču gledajući TV.

Uz tako velik broj okidač faktora je rijetko moguće izbjeći bolesti.

terapija upute

Kada dijagnosticiranje liječnika bolesti će propisati terapiju, koja se može sastojati od:

1. terapija lijekovima.
2. Terapijski fizički kompleks trening.
3. Farmakološka blokada.
4. Fizioterapija tehnike.
5. Masaža.
6. Manualna terapija.
7. Refleksologija.
8. Spinal vuču.

Vrlo popularan vježbe terapija u osteochondrosis od vratne kralježnice, kao jedan od tretmana. U kombinaciji s drugim tehnikama daje vrlo dobre rezultate. Neka nam to uzeti u obzir u više detalja.

terapijska vježba

mišićno-koštana liječenje bolesti sustava s posebnim set vježbi je široko rasprostranjena. Vježbe su usmjerene na uklanjanje tereta iz korijena živaca, ojačati mišiće, razvijaju fleksibilnost i, naravno, sprječavanje komplikacija. Za vježbe pomoću posebne simulatorima.

Razvijene sustavi za problematična područja kralježnice. Međutim, nije svatko je terapijska vježba u osteochondrosis od vratne kralježnice. Pogledajmo koji mogu nositi s time.

Tko preporuča fizikalnu terapiju

Ne možete osporiti korist vježbanja terapija u osteochondrosis od vratne kralježnice. Vježbe su pogodne za gotovo sve, ali potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije. Također je korisno napraviti vježbe:

• Za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava.
• Da se opustite i de-stres kralježnice.
• Kako poboljšati držanje.
• Za poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenom kralježnice za brži oporavak.

To se isplati plaćati pozornost, koji ne sudjeluju u fizikalnoj terapiji.

Kontraindikacije za fizikalnu terapiju

Postoji nekoliko razloga zbog kojih se ne preporuča za obavljanje složene fizikalne terapije s vrata maternice osteochondrosis:

• Visoki krvni tlak.
• Očna hipertenzija, teška stupanj kratkovidnosti.
• Srce ritma.
• Razdoblje pogoršanja degenerativne bolesti diska.
• Pogoršanje kronične bolesti.
• Osoba ne osjeća dobro.
• Nakon operacije na kralježnici.
• Bolesti živčanog nekoordiniranošću sustava.

Također je potrebno da se zaustavi zanimanje, ako postoji oštra bol, nelagodu, mučninu ili vrtoglavicu.

Kako započeti fizikalnu terapiju

Da biste mogli da se uključe u fizikalnoj terapiji, potrebno je pripremiti:

• Udobna odjeća za nastavu.
• Teretana mat, stolica, ili, ako je potrebno, lopta.
• Prije treninga prostor dobro provjetravati.

Tu može biti i do 2 sata prije treninga. Ne možete raditi vježbe odmah nakon obroka ili na prazan želudac. Moramo početi baviti s 15 minuta na jednom pristupu svake vježbe. Ako je zdravstveno stanje je dobro, možete postupno približava broj i duljina povećava zapošljavanje, ali ne više od 45 minuta dnevno.

Vježba terapija u osteochondrosis od vratne kralježnice treba započeti tek nakon treninga. To će zagrijati mišiće i pripremiti tijelo za gimnastičke vježbe. Ako s osteochondrosis dijagnozom, onda početi raditi vježbe bez zagrijavanja je zabranjeno, može izazvati pogoršanje.

Sljedeće vježbe se koriste u zagrijavanja:

1. Pješačka.
2. Lagano tijelo.
3. Dizanjem ruku.
4. Rotacija ramena i lopatica na sporim tempom i bez naglih pokreta.
5. Sporo kretanje glave bez oštrih zakidyvaniya i okreta.

Ako postoji osjećaj topline u mišićima, a zatim toplo-up je bio učinkovit i možete premjestiti na glavnim vježbama spojeva.

Sjedeći vježbanje

Vježba terapija uključuje vježbe koje možete izvoditi na neko drugo mjesto. Počnimo s kompleksom iz sjedećeg položaja.

1. Stavio ruku na čelo i nježno pritisnemo na glavu, a glava u isto vrijeme potrebno je vršiti pritisak na dlanu. Isto tako vršimo sa vremenskom strani, odmara ruku na hram s lijeve i desne ruke okreta.
2. Spusti glavu dolje i povukao bradu na prsa. Lagano povucite na mišiće vrata, polako podignite glavu gore i naslonila se, i dalje zadržati napetost u mišićima vrata. Malo kasno u tom položaju. Provedite 10 kompleta.
3. Polako nagnite glavu u stranu, u isto vrijeme se protežu mišiće vrata za nekoliko sekundi. Napravite isti broj ponavljanja.
4. Polako okretati, tako naprezanje mišića, vrat za nekoliko sekundi. Pokret treba provoditi glatko.
5. Podignite ramena prema gore, uz naprezanje mišića vrata, a zatim ih spustite.

U nazočnosti vratne degenerativnih bolesti diska je zabranjeno obavljanje rotaciju glave, jer postoji opasnost da se bolest će postati pooštrenih.

Vježba se u ležećem položaju

To je najbolje da se opustite mišiće ramenog obruča može biti u ležećem položaju. Takve vježbe nužno uključeni u kompleksu, ako preporučio fizioterapiju u osteochondrosis od vratne kralježnice. fotografije, u nastavku, pokazuje jedan od tih vježbi.

Ostanite leži na teretanu mat, ruke uz tijelo.

1. Podignite glavu s poda i odgoditi za nekoliko sekundi.
2. Podignite ruke i polako, bez savijanja, spusti glavu. Istovremeno se protežu bez podizanja ramena od poda. Ponovite 5 puta.
3. Iz početnog položaja podignite desnu ruku i povući ga ulijevo, a da se protežu mišiće vrata i ramena. Zadržite nekoliko sekundi. Isto tako izvesti sa drugom rukom. Ponovite 15 puta.
4. Savijte koljena i povucite ih prema prsima, u isto vrijeme dopire do njih čelo. Ponovite 10 puta.

Pri obavljanju gimnastiku u osteochondrosis od vratne kralježnice, bol u ramenu može dogoditi kada određene vježbe. To je moguće zbog naglih pokreta ili lošeg mišića zagrijavanje. Ako su vježbe učinio ispravno i polako, možete osjetiti kako se mišići se pruži, opušteno, a bol prošla.

povlačenjem kralježnice

Terapijsko vježbanje nužno mora uključiti u kralježnici istezanje vježbe u osteochondrosis od vratne kralježnice. To će poboljšati stanje mišića leđa, potiče cirkulaciju krvi u križima.

1. U sjedećem položaju na podu s nogama produžen ispred njega. Nagnuti prema naprijed i pokušati doprijeti do vrhova prstiju s rukama. Vježba učinjeno polako, s naglaskom na tome kako je kralježnica je pružio. Dosta 10 ponavljanja.
2. Dobiti na sve četiri, kada se udiše polako savijte kralježnicu prema gore, angažirati neko vrijeme i vratiti se. Ponovite 10 puta.
3. Stajati uspravno, noge zajedno. Nagnuti naprijed i kopča rukama potkoljenice, što je moguće bliže gorućim noge.

Rezultat LFK

Vrijedi spomenuti da su korektivne gimnastike, gimnastika u osteochondrosis od vratne kralježnice treba biti usuglašen s liječnikom. To je onaj koji govori što vježbe raditi najbolje. Redovna nastava, stalna prilagodba vježbe za poboljšanje učinkovitosti će dati pozitivan rezultat. Ako se ne osjećate dobro, treba biti otkazana nastava i obratite se liječniku.

Što se može postići izvodeći redovito vježbanje u osteochondrosis od vratne kralježnice?

• Jačanje mišića vratne kralježnice, povećati svoju fleksibilnost.
• Značajno poboljšava cirkulaciju krvi u vratnoj regiji, a to će ubrzati proces oporavka.
• Postupno, bol će nestati za oporavak motoričke funkcije.
• Poboljšati držanje.

Terapijski vježbe - to je odličan način prevencije bolesti različitih dijelova kralježnice, čime se poboljšava cjelokupno zdravlje, podiže raspoloženje, jača mišiće i dobiti dobru opskrbu energijom.