Leđne vuča u kući

Naširoko koristi postupak u medicini - istezanje i istezanje kralježnice. Ovaj postupak se temelji na dugoročno ili kratkoročno istezanje, čime je prevladavanje grč mišića, uklanjanje deformacija i pomak kralježaka u kralježnici. Oni ljudi koji pate od skolioze, intervertebralnog kila, akutna bol u prsima i vratu, križima, netočna držanje, česte vrtoglavice, ukočenost i druge bolesti povezane s kralježnicom - preporučeno kralježnicom vlak.

Tipično, takav postupak se najbolje provodi u bolnicama pod nadzorom stručnjaka i korištenje specijalizirane opreme. Kroz istraživanje je potvrdilo mišljenje da je produžetak kralježnice ublažava pritisak na veznih pločica, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje stagnaciju krvi. Ovaj postupak pomaže da se smanji bol i vratiti osjetljivost.

Postoje dvije vrste leđne vuče: suha i podvodni. U modernoj medicini, a koristi se za suhu vuču posebne opreme - proklizavanja tablicu različitim vrstama i kauč. Suha okosnica trakcija može biti vertikalna i horizontalna. Pacijent leži dolje na površinu koja je malo nagnut, a pod težinom svoje težine vuče. Uz pomoć liječnika može izvršiti dodatni potisak ručno ili pomoću opterećenja. Proširenje se proteže od nekoliko minuta do nekoliko sati, sa snagom od nekoliko desetaka kilograma. Poželjno je provesti 15 do 18 sjednice.

Izvođenje trakciju kralješnice u kući je moguće samo pod uvjetom da ne postoji akutni simptomi bolesti, u obliku prevencije. To zahtijeva krevet, madraca i čvrste umreženi traku (duljine 1,5 m, a širine 7 cm). Leći na povišenom (30-40 ° C) bez jastuk krevet, provucite ruke kroz trake koje se pričvršćuju na glavu, a tako leći za tri do četiri sata. Kao leđne vuča može obaviti na švedskom strane, postupak se može ponoviti nekoliko puta dnevno.

Možete napraviti istezanje i istezanje kralježnice pomoću jednostavnih vježbi. Za vježbanje ima pozitivan učinak, potrebno je provesti ih nije manje od 10 sekundi. Kada je potrebno da se osjećaju blagi napetost 8 sekundi, a zatim postupno povećati napetost. I tako se 3 do 4 puta.

Jednostavna vježba na leđnoj vuče.

iP sjediti na stolcu, leđima, a imajući stabilan s jedne strane da se na sjedalu. Napravite head tilt naprijed iu smjeru suprotnom od onog koji treba biti stroži. Dalje, okretati glavu dok, sve dok ne osjetite napetost. S druge strane držati glavu i povući u suprotnom smjeru od fiksnog strani ramena. Ova vježba na trapez mišiće.

Nakon provedenog postupka istezanje, morate dati pravi napetost mišića, ili ne postići željeni rezultat. Te osigurati najmanje rizika za zdravlje, bolje je za obavljanje ovog postupka u posebnom objektu sa stručnog medicinskog osoblja.