Što su vitamini su najbolje poduzeti u zimi

'- {@page veličina: 29,7 21cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Naravno, zima, zbog nedostatka svježeg „voća i bobica” vitamina, je vrsta stresa na tijelo. Kao rezultat toga, ljudski nadilazi pospanost, umor, niski raspoloženje, lijenost i smanjenjem imuniteta i, kao posljedica toga, česte su bolesti javljaju.

Postavlja se pitanje: što vitamini najbolje uzeti u zimi?

Liječnici Imunolozi vjeruju da u zimi morate uzeti one vitamine koji pomažu tijelu i pomoći da se nose s nedaćama dermatoloških, tricology karaktera, poboljšanje imuniteta i vraćanje (ili održavanje) ljepotu i mladost. Pokušajte shvatiti što su vitamini odgovoran za „dobrobit” različitih organa i sustava. To će vam pomoći kako bi saznali što su vitamini važni i mi ih trebamo u zimskim mjesecima.

Nedostatak vitamina A, C, E i grupe B doprinosi izgledu suhoće, ljuštenja kože i crvenilo lica i ruku. Gubitak kose, bez sjaja njihova prirodna hladovina, lomljivi nokti - sve to govori o nedostatku vitamina B, vitamin C, magnezij, bakar i željezo. Česti dermatitisa su znak nedostatka vitamina B (naročito B2, B3 i B6) u tijelu, dugo ne zacjeljivanje rana i ogrebotina na koži - nedostatak vitamina C, D i K. Pa kako se nadoknadi manjak esencijalnih elemenata što se pije vitamine zimu ? Uostalom, vitamini omogućuje poboljšanje imuniteta, a time i poboljšati svoje zdravlje. U pravilu, prirodni vitamini u zimi su vrlo rijetke. Stoga se preporučuje da se vitamina u kapsulama koje se prodaju u ljekarnama.

Osim toga, zimske ljudi često nemaju dovoljno vitamina C ili askorbinska kiselina. To je snažan antioksidans koji ima važnu ulogu u metabolizmu, poboljšava imunitet i sudjeluje u sintezi „hormona sreće”. Činjenica da je u zimi, ovaj vitamin je neophodan za organizam - nepobitna činjenica: za vrijeme epidemije situacijama, prehlada i drugih bolesti, liječnici uvijek propisuje za nas askorbinku. Gdje pronaći ovaj vitamin? Sadržavala askorbinsku kiselinu, kivi, naranče aronije i rajčice. Pa, najbogatiji na sadržaj vitamina C proizvoda - kiseli kupus.

Sada se okrećemo vitamine iz grupe B. Pored prethodno navedenih učinaka nedostatka vitamina grupe, također se pojavljuju Zayed uglovima usta, početi da se osuši i pucanje usana i suze u očima, osoba postaje razdražljiv, pate od nesanice. Pronaći pravi vitamini mogu biti, ako jedete hranu kao što su heljda, grašak, riža, jaja, mliječnih proizvoda, srce, jetra, orasi. Osim potrebne vitamine, koji su toliko potrebne čovjeku u zimi, ovi proizvodi sadrže rekordnu količinu proteina djeluje kao neka vrsta „građevinskog materijala” za stanice u našem tijelu. Online ljekarne mogu kupiti vitamin B kompleks u ampule, kapsule ili tablete.

Ako primijetite da je vaša vizija donosi vam sve više i više, tako da nemaju dovoljno vitamina A. Osim pogleda, to je također koristan za jačanje imunološkog sustava, što je posebno važno tijekom zime, kako bi se poboljšala kvaliteta kose i noktiju. Naravno, mnogi su ograničeni u zimskom unos vitaminskih dodataka koji se mogu kupiti u ljekarnama. No, u svježe namirnice, koje smo koristili za zaliha robe gore od jeseni, te vitamina također dovoljan broj. Izvori - mrkva, riba, mlijeko, jaja, peršin, kopar i loboda. Ljekarna može zatražiti retinol acetat - to je vitamin A.

Sve ide po zlu? Ne možete se koncentrirati na bilo što? To ukazuje na nedostatak vitamina E - tokoferola. On je odgovoran za imunološki sustav, pomaže ojačati dotok kisika u stanice tijela, što je lakše nositi se s visokim psihički stres. U količini sadržane u yuolshom kupus, salata, špinat, jetri goveda, jaja, nemasno meso, biljno ulje. Ovdje su najbolje uzeti vitamine u zimi biti u obliku stotina. Međutim, ako ćemo pregledati popis potrebnih vitamina (naime u kapsulama ili tabletama), a zatim nakon što shvatite: za doručak, ručak ili večeru će morati jesti šaku tableta. U tom slučaju jednostavno kupiti multivitaminsko piće 1 kapsulu dnevno.

Sada ćemo govoriti o vitaminima sadržane u hranjivoj maski, krema, balzama, koji su neophodni za našu kožu i kosu. Što su vitamini su najbolje poduzeti u zimi kako bi se trajno sačuvati Molostov našu kožu i kosu, a njihovu prirodnu ljepotu. Čak i uz pravilnu, uravnoteženu prehranu neće biti u mogućnosti u potpunosti zadovoljiti kosu i kožu iznutra pravu količinu vitamina. A onda dolaze u pomoć različitih krema. Jar potrebna sredstva pomoći će promijeniti situaciju na bolje. Omiljene kozmetičari su kreme koje sadrže vitamine A, E, C i grupe B. U prevenciji starenja je odgovoran vitamina A, tako da je dio temelja anti-aging linija. Ima umirujuće djelovanje, te je uključen u popravak tkiva vitamina E. Pa, neosporni lider u borbi protiv tamnih mrlja ispod očiju je vitamin C, potiče svježu boju lica. B vitamini su odgovorni za restauraciju funkcije vitalnih stanica. Kozmetički proizvodi, koji se sastoji od sadrže ove vitamine mogu se naći u gotovo svim trgovinama i kioscima.

I na kraju, pet korisnih savjeta koji će vam omogućiti da se poboljša cjelokupno stanje vašeg tijela:

Prvo, pravilna prehrana - odustati brze hrane, sami ograničiti u potrošnji kobasica, životinjske masti, dimljeni, od brašna;
Drugo, redovito uzimanje vitamina kompleksa, kao i dodatke prehrani;
treće, više hodati po svježem zraku, aktivno sudjeluje u sportskim, promatrati način, ići u krevet najkasnije u roku od 22 sata.
Četvrto, odustati loše navike, prestati pušiti, pokušajte ne da se uključe u alkoholu;
Pa, u petom, održavati dobro raspoloženje, jer je to zasigurno zalog dobrog zdravlja. A što je bolje uzeti vitamine u zimi već znate!