Što se hraniti skrb majka? Čaj za dojilje. Hypoallergenic Proizvodi za dojilje majke

Ako se nakon rođenja žena misli samo o tome kako zadovoljiti dijete, rođaci obično postavlja drugo pitanje: „ Što se hraniti skrb majci?” Mnogi ljudi imaju zablude nastaju koji može i ne može imati u razdoblju laktacije. Kao rezultat toga, neke žene slijediti stroga dijeta koja je ne samo korisno, ali i vrlo štetno. Dakle, ono što hraniti dojenje majka? Koje namirnice treba biti prisutna u prehrani, a od onoga što je odbijanje? Može li jedna skrb majka jabuke, agrumi, kava, gljive? Sve to i još mnogo više opisati u članku.

Mehanizam formiranja mlijeka

Glavno pravilo - da bi život razne namirnice s minimalnim konzervansa i bojila. U društvu su širili mit da jede tijekom dojenja je potrebno dvoje, jer je količina mlijeka ovisi o količini hrane apsorbira. U stvari, to je velika pogreška. Dojenje - prirodni proces! Majka priroda se brinuo za to, bez obzira na čimbenike okoliša u majčino mlijeko sadrži sve potrebne tvari za bebe. Uostalom, djeca uzgoj i tov iu danima ropstva, u vrijeme rata. količina mlijeka ovisi samo o tome koliko dobro dijete hvata dojku i broj privitku.

Dnevni dojenje traje oko sedam stotina kalorija. Ako se izbornik nakon poroda dovoljno i uravnotežena, a zatim u procesu pet stotina kalorija hrane koja se konzumira, a preostalih dvije stotine dolaze iz masnoće skladišta. Tijelo u trudnoći akumulira rezerve masnoće posebno za proizvodnju majčinog mlijeka. Ako žena jede slabo, ova dionica je potroše na principu „sve za front.” To je u mliječnim hranjivih tvari ne dolaze iz hrane, ali iz vlastitih tjelesnih tkiva. Stoga, čak i ako je popis hrane za dojilja u različitosti, sastav majčino mlijeko i dalje će biti bolji od bilo koje umjetne smjese. U slučaju lošeg prehrane i vitamina sadržaj masti u mlijeku se malo smanjuje, a količina proteina i ne mijenja. Ali to, naravno, ne znači da možete gladovati ili svaki dan jedno te isto. Razgovarali smo o prinudnim situacijama, ali općenito je poželjno da se dijeta je varirala.

Ograničenja hrane

Crijeva novorođenčeta je dovoljno tek za odgodu dolazne alergene mlijeko zrelo, tako da oni ulaze u krvotok. Kao rezultat toga, ona dopušteno samo hypoallergenic proizvoda za dojilja. Potrebno je ograničiti potrošnju agruma, soja, crvena povrća, meda, morskih plodova, orasi, jaja, kava, grožđa, gljiva, čokolada, kravlje mlijeko, kakao. To ne znači da ne mogu jesti. Možete, ali morate ući u prehrani postupno, u malim količinama. Ako vaše dijete ima alergijsku reakciju na neki proizvod nije (ne promatra piling ili crvenilo kože, promjene u stolici, povećana nadutosti), moguće je povećati volumen konzumirati. A ako je reakcija čini se da je isključen iz prehrambenog proizvoda.

Što nije?

Potrebno je da se u potpunosti odreći alkohola i egzotične hrane. Osim toga, proizvodi savjetuje dojilje majke - sve su one koje sadrže konzervanse, dodatke prehrani (saharin, glutamata, nitrati, Ciklamati, aspirin), umjetne boje.

Nemojte pretjerivati i isključiti određeni proizvod iz prehrane u potpunosti, čak i ako je dijete alergično na to ukaže. Kada se mala količina kroz majčino mlijeko u tijelo djeteta uvodi alergen, dijete s njima stvara tolerancija (hrana toleranciju), što ga čini moguće spriječiti buduće pojave reakcije.

Prehrana u prvim danima nakon rođenja

Hrana treba biti lako probavljiva, tako da se ne zahtijeva visoku aktivnost probavnog sustava da ga obraditi. Što mogu jesti? Dojilje majke u prvim danima nakon poroda dopušteno krekeri ili bijeli kruh (ne previše svježi), mliječnih proizvoda (jogurt, kefir, sir, u malim količinama - maslac i kiselo vrhnje). Za doručak možete jesti sira ili mlijeka kaša za ručak - juha od povrća. Od pića dopušteno sokovi, žele, voćni kompot.

Od drugog dana prehrani poželjno je ući u meso. To je glavni izvor potpunih proteina, neophodni za normalan život djeteta. Meso se može koristiti u obliku pare ili obične mesne okruglice, mesne okruglice, kuhana. Članovi obitelji često brinu o tome da nahrani skrb majci, vjerujemo različite nepotvrđene izvore informacija, što je rezultiralo u obliku za žene pogrešnom prehranom. Na primjer, postoji percepcija da je potrebno odustati od jedenja mesa mumija u razdoblju nakon poroda, jer je navodno teško probaviti. Ovo je pogrešno. Stručnjaci dokazali da konzumacija mesnih proizvoda poboljšava opće stanje žene nakon poroda, te vam omogućuje da se oporavim izgubljene tlo.

U normalnom radu, crijeva, od trećeg dana nakon rođenja, možete imati sve stvari koje ste navikli. Lista za njegu mama proizvoda ne samo da bi trebao uključiti češnjak i luk, jer su te povrće može napraviti mlijeko okus i miris.

zdrava hrana

Dojenje stručnjaci preporučuju jesti u razdoblju laktacije:

• povrće: tikvice, rajčica, kupus i cvjetača, patlidžan, bundeve, repa, salata, mladi grah, mrkva, crveni repa;
• voće: kruške, marelice, šljive, jabuke, šipaka;
• bobičasto voće: trešnje, crvene i crne ribizle, Aronija, trešnje, maline, ogrozd.

Da, nemojte se iznenaditi! Naravno, do nedavno grah, marelice i kruške, a da ne govorimo o kupusa i krastavaca, strogo je zabranjeno, u slučaju nužde, da se tako izrazim. No, bucmast dječak se nekako naviknuti na svoju normalnu prehranu? Trebate! Zato svi ovi proizvodi moraju se postepeno dodaje u prehranu, naravno, s okom na stanje djeteta. To ne znači da je mama sjesti i jesti maline funta ili kilogram marelice. U trebate znati kada stati, izbornik bi trebao biti uravnotežen. Da bi se osigurala odgovarajuća ishrana, dan jesti 180-200 grama mesa ili ribe, 100-150 grama svježeg sira, ili 500-700 mililitara mlijeka, 15-20 grama maslaca, 200-300 g voća, 20-30 grama kiselog vrhnja ili vrhnja, 20-30 grama sira, 10-15 grama biljnog ulja, jedno jaje, 500-600 grama povrća, 40 grama žitarica (zob, heljda, i tako dalje.), ne više od 500 grama kruha. Što se hraniti skrb majka? Da, gotovo sve! Ona čak može imati kiseli kupus. No, važno je dan u skladu s prehranom. O njemu sada i reći.

dijeta

Proizvodi na GV (dojenje) nije uvijek dobro apsorbira, jer u to vrijeme su svi sustavi i organi funkcioniraju u određenom ritmu. Trebali jesti pet ili šest puta dnevno po dvadeset - trideset minuta prije hranjenja. Taj jaz treba učitati refleksne mlijeko vraća, a klinac je dobio u dovoljnim količinama. Prije prve jutarnje hranjenje (u šest sati) ne možete jesti, ali prije nego drugi (u devet sati ujutro), potrebno je imati doručak. Prije nego što je treći (u doba dana) jesti ručak, prije nego što je četvrti (u četiri sata) imaju ručak, prije nego što je peti (u sedam sati) popoldnichayte: jesti neke plodove i druge lako probavljive namirnice s ugljikohidratima, piti čaj, prije šestog (deset h) večera.

Da, nemojte se iznenaditi, raspored će biti pomaknut malo prema dolje (kasni ručak, užina i večera). Hranjenje režim mora biti izgrađen tako da se doručak (prvi) je ukupno omjer 1/3, ručak - malo više od 1/3, i B (druga), ručak i večera (sve zajedno) - malo manje od 1 / 3. Smetnje ne smije na brzinu, nije u bijegu, stol, izmjerena, tako da je hrana dobro apsorbira.

ugljikohidrati

Prehrana svake osobe ugljikohidrata zauzimaju veliki udio, kao i oni čine sve izdatke energije u tijelu. Pedeset do sedamdeset posto kalorija po danu meni je to potrebno na ovim organskim tvarima. Dokazano je da između količine ugljikohidrata konzumira njegu majke i djeteta povećanje težine od izravne veze. Ako se tvari ulaze u tijelo bebe u prevelikom iznosu, to će se udebljati iznad norme, i obratno.

Prikladni za hranu koje doje majke, ugljikohidrata - je povrća, žitarica, voća, kruh od pšeničnog brašna (npr kruha „zdravlja” s primjesom mekinje). Još jednom, to treba reći o sirovog voća i povrća. oni su apsolutno siguran za bebu, a sve ideje o opasnostima jednostavno neutemeljen. Više bobice u prehrani, voća i povrća (koje smo gore navedene), bogatiji mineralima i vitaminima mlijeka.

Odvojeno je potrebno razbiti stereotipe o jabukama. Iz nekog razloga, mnogi vjeruju da su ti plodovi u periodu laktacije strogo kontraindicirana. Za one koji još uvijek imaju dvojbe o tome da li skrb majka jabuke, opet glasno kažu: naravno da može! Glavna stvar - nemojte pretjerivati s brojem u izborniku i znati kada prestati. Bolje jesti zeleno povrće, oni imaju više minerala, vitamina i željeza. Ali možete jesti i crveno, samo ih prethodno pročišćavanje od kože - da sadrži pigment koji može djelovati alergen.

masti

Za masnoćom tijela koliko ugljikohidrata, jer su uključeni u strukturi svih tkiva. Proizvodi za dojilje majke treba sadržavati biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, ulje sjemenki pamuka, soje, kukuruza, konoplje ulje , i tako dalje.) I životinje (pročišćeni maslac). Ako ste primili manje masti, zdravlje i dijete i majka pogoršavati tijekom vremena. No, višak tih tvari negativno utječe na tijelo: uvjeti za pojavu anemije, smanjenom otpornošću na infekcije, pogoršanje probavljivost kalcija. Kako bi spriječili pretjerane prihode masnoće, potrebno je ograničiti korištenje oraha - oni povećati i udio masnoća mlijeka. To je najbolje koristiti mast koja se nalazi u mliječnim proizvodima (kiselo vrhnje, vrhnje, maslac) i mlijeko, kao i biljna ulja.

Organski spojevi koji se nalaze u ovčetina, govedina i svinjska mast, margarin, probavlja i gore, ne koristi se za njegu majke i djeteta. Dnevna potreba obrok uključiti pedeset grama masti, a ostatak ide u tijelo s drugim proizvodima.

vitamini

Osim osnovnih tvari, viri plastični materijal i izvor energije u prehrani bi trebao biti prisutni spojevi potrebno za održavanje života. To su vitamini. Oni nisu sintetiziraju stanice, oni su stoga vrlo bitna. Najvažnija biološka uloga vitamina je da su uključeni u hormona i enzima - biološki katalizatori je snažan regulator metaboličkih procesa. Danas postoje deseci vitamina, međutim, hitno je potrebno za život nije sve.

Prehrambene dojilje su najvažniji:

1. Vitamin A - spoj koji je dobro topljiv u mastima. Potreba za vitamin A tijekom dojenja je dva i pol miligrama dnevno. U velikom broju sadržane u ribljem ulju (u gramima 1900 miligrama vitamina A proizvoda) i goveđe jetre (sto grama - petnaest miligrama). Također proizvodi koji se mogu skrb majka koristiti povećati unos određenog organskih spojeva uključuju maslac i mlijeko (osobito u ljeto i jesen, kada je pripremljena s uzgajališta životinja karotena - provitamin A). Karotena u velikoj količini, pa čak i crvene paprike, mrkve, rajčice i marelice. No, u biljnim uljima gotovo odsutan navedeni element.

2. Vitamin B1. Dnevni potražnja za njim je 5 miligrama. Glavni izvori - žitarice i proizvodi od žitarica. No, imajte na umu da je većina vitamina B1 nije sadržan u zrnu, te u vanjskom sloju, tako da većina od toga je izgubljen u proizvodnji bijelog brašna, polirani riže i drugih naftnih derivata. Zbog toga, preporučljivo je odabrati zrna proizvoda od mekinja i pšeničnog brašna. Mnogi vitamina B1 se nalazi u grašak, zob i heljda, pšenica kruha brašno, izrađena od prvog i drugog razreda, graha, teletine, kvasac, svinjetine, govedine.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Uz nedostatak ovog materijala usporava rast djeteta, na što su kutovi usta formiraju pukotine i rane, upala sluznice očiju, kože pahuljice. Dnevne potrebe za riboflavin dojilje - 3,5 miligrama. Dobri izvori su sir, jaja, meso, mlijeko, sir, jetre. Većina materijala naći u kvascu.

3. Vitamin C dnevne potrebe - 100-200 miligrama. Get materijal može biti od mnogo voća, bobičasto voće i povrće: crvena paprika, rajčica, kupus, špinat, crni ribiz, crvena, šipka, mandarine, jabuke, breskve, limun. U zimi, kao izvor vitamina C može se koristiti krumpir, kiseli kupus (sto grama tih grickalica pruža dvadeset miligrama vitamina C).

4. Vitamin PP (niacin). Sa svojim nedostatkom razvija pelagra (upala kože). Dnevno uz hranu za tijelo dojilje moraju doći 10-15 miligrama ovog materijala. Da bi zadovoljili takav zahtjev može postići unos proteina. Glavni izvori niacina - riba, meso, krumpir, jaja, raži i pšenice kruh, zobena kaša i heljde griz, grah, kvasac, kupus.

mineralnih soli

Žensko tijelo tijekom dojenja treba redovitu opskrbu mineralnih soli kalija, fosfor, magnezij, kalcij, natrij, klor. Oni smatraju makronutrijenata, jer tijelo treba u prilično velikim količinama. Također je potrebno za održavanje zdravlja željezo, mangan, jod, cink, krom, fluor - to mikronutrijenata određen iznos se mjeri u miligramima ili čak njihove frakcije.

Najvažnija komponenta za dojilje korist kalcija. Dijete mora ga primiti u razdoblju rasta, jer se čini osnovu mineralnog skeleta. Uz nedostatak kalcija može doći do grčeva dijete. Ova velika ćelija u majčinom mlijeku ima dovoljno, ali ako i dalje skrb majka neće primiti s hranom, kalcij će se konzumirati djelomično iz vlastitih rezervi organizma. Da bi to izbjegli, morate jesti sir, sardine, jogurt, zelje, cvjetača, sir, grah, zeleni smokve, i pijte sok od mrkve. U razdoblju laktacije potrebno je da se dva grama kalcija dnevno.

Najvažniji elementi u tragovima željezo. Noću se tijelo dojilja treba od 15-20 miligrama. Izvor željeza - riba i meso, žitarice (žitarice).

tekućina

Uloga vode u ljudskom tijelu ne može biti precijenjena. I potreba za još više povećava u dojenja razdoblje. No, ne piju više nego što želite, ili dojenje može povećati. Na dan treba konzumirati do dvije litre tekućine, naznačen time, da je dnevna izlučivanje urina trebala bi biti jedan pol litre. ne bi trebali piti nakon zadnjeg hranjenja (noću), to će dovesti do povećanja proizvodnje mlijeka, kao i pauze između ujutro i navečer hranjenja je čak šest sati žena ima dodatni teret na srce.

Vrlo koristan čaj za dojilje sa sadržajem koromač. Ova komponenta ima od davnina se koristi za poticanje laktacije. Prodaja u posljednjih nekoliko godina vidjeli puno proizvoda na prisutnost komorača. Preporučujemo probati čaj za dojilje iz tvrtke „Baka Lukoshko”. „Natal” je također popularan čaj austrijska proizvodnja.

Hrana za dojilja. recepti

Kao što je gore spomenuto, važnu ulogu odigrao je meso u prehrani. Koristite ga može biti pečena, kuhana, pirjana. Slobodno jede piletina, puretina, govedina, svinjetina (previše masti), zeca i tako dalje. O tome kako kuhati meso, vjerojatno znaju sve. Ali kako ispeći to pravo, obrazovan nekoliko. Mi vam reći kako ispeći meso u pećnici.

Uzmi mali komad Tenderloina (petsto grama), ispiranje, zatim komadi suha s ručnikom. Utrljajte meso sa solju. Koristite lovor, umak od soje, ocat, papar i slično ne preporučuju. Zamotajte file u foliji, mjesto u kontejner i stavite u zagrijanu pećnicu. Vrijeme pečenja i temperatura ovisi o vrsti mesa. U svakom slučaju, pet minuta prije spremnosti, proširiti foliju dati komad porumeni. Gotovo! Možete jesti meso s prilogom ili koristiti za sendviče.

Juhe - nužan hrana za dojilje majke. Recepti specifične jela neće dati, jer oni postoje u izobilju. Pogledajte na bilo Kuharica i odabrati najbolje za vas, na temelju preferencijama okus. Jedino vrijedno spomena - je isključen u prvom mjesecu prehrani okroška, boršč i juhe sadrže grah, grašak i druge mahunarke. No, pileća juha s rezancima, žitarica, juha od povrća - to je upravo ono što vam je potrebno u razdoblju laktacije. Zdravlje za vas i vaše dijete!