Što je zdravog načina života? Počevši od nule

Što je zdravog načina života? Definitivno ovo pitanje teško odgovoriti. To i pravilnu prehranu i aktivni sportski. Zdrav stil života - to je, prije svega, ljubav i brigu za sebe osobno. To jest, morate pažljivo brinu sami za sebe. No, to ne znači da morate obratiti pozornost samo na odjeću „za vrijeme”. Samo sve treba ocijeniti u kompleks - od odjeće i dorada moći.

Dakle, ono što je zdrav način života?

Za početak, neka je sami procijeniti sa strane. Kao i obično započeti jutro? Ako hladnom tuš, petnaest minuta punjenja, a puni doručak, onda nema prigovora. Ali! Ako se počne u žurbi, a vi jedva da imaju vremena za osvježiti se, onda to mora biti nešto učiniti.

Tako da se tijelo osjeća dobro, a ujutro u ogledalo svijetli osmijeh, onda san ne bi trebao biti manji od 8 sati. Kul tuš ujutro će dati živost i svježinu tijelu. Punjenje savršeno umijesi sve zglobove, koji također počivaše noću. Side zavoja, trbušnjaka i Mahi ruke - to je ono što vam je potrebno. Doručak bi trebao biti lagan, ali hranjiv - mlijeko kaša, jogurt, voće, sir i zeleni čaj. To je jutro od čovjeka koji zna što zdrav stil života.

Sada ćemo govoriti o hrani. Uvijek žele maziti, a to i to. I ne zamisliti nešto uskratiti, samo znam mjeru. Na primjer, vi ste jako sviđa kruha. Zatim 2-3 puta tjedno kao ugasiti glad, ali ne više. Slatkiši treba zamijeniti voće, gorke čokolade i sušenog voća. Ulaz u prehrani više povrća, nemasno teletina, ljekovitog bilja i sokova. Uklanjanje viška masnoća i kalorija. Ali ne pribjegavaju krajnosti. Sve bi trebalo biti postupno i logično, da je za uklanjanje otpadnih tvari postupno. Budući da tijelo teško prijeći odmah, jer je mnogo stresa.

Odjeća treba biti izrađena od prirodnih materijala, udobne i lijepe. Obratite posebnu pozornost na rublju, jer je najbliža tijelu. Ne štedimo novac ne kupuju odjeću na tržištu baka. Da nije dobro da neće.

Cipele treba uvijek biti ugodno kao i skup točaka smještenih na nogama, koji su odgovorni za tijela djelo u cjelini. Ne nosite previše visoke pete i cipele bez arch support. Pete 7 centimetara za žene i dvije za muškarce - idealno za ljude koji znaju što zdrav stil života.

Morate se baviti sportom. Ako ne svaki dan, ali ipak. Šetnja do posla i natrag, podižući stepenicama pješice. Takvi postupci čine za jačanje srčanog mišića, što je jako dobro u našem vremenu. Jednom tjedno, možete koristiti bazen. Poznato je da je plivanje odličan jača vestibularnog aparata, uz korištenje svih mišićnih skupina. Osim toga, na taj način možete poboljšati zdrav način života za djecu. U vodi, oni razvijaju odličan, socijalno prilagoditi, i samo opustiti u društvu svojih roditelja.

Kada je dijete s vama, to je lakše da paze na svoju prehranu, vježbanje i druge tretmane. No, što ako dijete ode u vrt, i dolazi kući u večernjim satima, već izgleda umorno i tužno? Zatim morate saznati da li se zdrav način života u vrtiću - ako postoji dovoljan broj djece na svježem zraku, spavaju dobro, da li oni imaju potpunu moć. Takvi odgovori možete dati bilo medicinska sestra skupinu.

Sada u dječju praksu skrbi kaljenja djecu, planinarenje cijelu grupu u kazalište, na prezentaciji i na bazen. Ne bi se protivio tome, i podrška, čak i ako prozor nije već ljeto.

Ako dijete ima neki problem, onda je najbolje da ga šalju na poseban vrtić. Evo kako treba voditi brigu o mladom tijelu i pronaći pristup svojim problemima.