Stepper vježba stroj: vrste, prednosti i nedostaci, te kontraindikacije

Svi ljudi žele da se zadrži u dobroj fizičkoj kondiciji, ali ne svatko ima priliku otići u teretanu. U tom slučaju, mi smo se s raznim simulatorima za samostalno učenje kod kuće. A najpopularniji među njima je stepera vježba stroj koji simulira penjanje stepenicama.

vrste

2 glavne vrste steppers - s neovisnim i ovisnom papučica režima. Ovisna vezanost malo funkcionalno, jer oni ne daju značajan teret na mišiće, ali to je vrlo teška u zglobovima. Na modelima s posebnim opterećenjem za pričvršćivanje može se podesiti, čime uključujući i rad podružnica skupine mišića i stvaranje trening učinkovitiji i netravmoopasnoy.

prednosti

Sada smo saznati kakav učinak na naše tijelo ima stepera vježbe stroj. Korištenje ovog simulatora je izuzetno važno, posebno u pogledu trening kardiovaskularni sustav, u kojem se stimulira rad srca, disanje i vježbanje razvijene pluća. Također, cirkulacija je poboljšana, ubrzava krvne žile isporukom kisika, pa čak i na teško dostupnim dijelovima tijela kao što su kukova i stražnjice. Kao rezultat toga, koža postaje glatka i ravna. Tako celulita se smanjuje. Stepper vježba stroj ne samo da će napumpati mišiće nogu, ali i da biste dobili osloboditi od viška težine. Redovito opterećenje će sagorijevati masti i kalorija. Trideset minuta vježbanja na stepper je sličan pola sata trčanja, što je napravio, bez napuštanja svoje kuće. Kada uključenje u modelu bez nositi slobodne ruke, što daje zapošljavanje u procesu bude u mogućnosti čitati časopis ili knjigu. Isto tako, s obzirom na vodoravnom položaju tijela, možete gledati TV ili razgovarati na telefon. Na taj način ići trening zabavnije i brže. Pa, u usporedbi s drugim fitness opreme stepper vrlo je kompaktan i zauzima vrlo malo prostora. Usput, na internetu je mnogo ljudi koji su izrazili svoje mišljenje o tome kako učinkovito trener stepper. Mišljenja za najveći dio, pozitivan.

mane

Unatoč svojoj učinkovitosti, stepera i vježbe stroj ima niz nedostataka. Najvažnije - je monotoniju su geste. Tijekom dugog vremenskog razdoblja morate obavljati iste pokrete koje može biti vrlo dosadno čak i rastresenosti (čitanje, TV, itd). Osim toga, stepera je više prikladan za početnike, jer ne daje željeni stupanj opterećenja je dobro obučenih ljudi. Još jedan značajan nedostatak - nije uključen gornji dio tijela tijekom vježbanja. Neki proizvođači opremiti steppers gumene ekspanderi ili mobilne ručke, ali ih koristiti, morate imati dobru vještinu da koordinira rad na rukama i nogama. I izbor vježbi za gornji dio tijela prilično mala.

kontraindikacije

Stepper vježbe stroj je dizajniran na takav način da se ne opterećuje zglobove koljena. No, unatoč tome, nemoguće je da se bave osobama s bolestima zglobova i kralježnice, kao i onima koji imaju ozbiljnih problema sa srcem i plućima. Ako imate barem jedan od sljedećih ograničenja prije nego što počnete trening trebali konzultirati s iskusnim liječnikom.