Proizvodi i tvari koje ubrzavaju metabolizam tijela

U pravilu, tijekom godina, osoba počinje da se uspori metabolizam, a mnogi ljudi dobivaju na težini. Naša tijela ne treba onoliko kalorija kao mladić, veličina dio je isti. Naravno, neki od hrane, a ne obrađuju u energiju, i dodaje tjelesne masnoće. Stoga je korisno znati što su proizvodi i pripravci, ubrzavajući metabolizam u tijelu.

Kratak metabolizam

Kao što je već spomenuto, brzina metabolizma često ovisi o dobi pojedinca. No, postoje i drugi faktori koji utječu na brzinu tih procesa. Oni uključuju:

• Težina osobe. U mršavih ljudi metabolizam je brži od „proguta” i veće. Više masnoće, sporiji metabolizam.
• Paul. Žene imaju veću vjerojatnost da pate od ovog problema. Metabolizam u ljudi javljaju brže, jer oni imaju tendenciju da imaju više mišićne mase od slabijeg spola.
• Loše zdravlje. Unutarnji problemi ogleda u stopu metaboličkih procesa, pogotovo ako osoba ima dijabetes ili bolesti probavnog trakta.

Unatoč mogućem predispozicija, svatko može napraviti razliku, ali morate povećati fizičku aktivnost i prehranu koja ubrzava metabolizam. Ispod su savjeti o načinu života, kao i spomenuti proizvodi i bilje koje uvelike pridonose ubrzanju metabolizma.

pravila hrane

Prije nego što smo popis proizvoda, tvari i pripravci ubrzati metabolizam tijela, to je vrijedno spomena u način uštede. Mnogi od onih koji su počeli sumnjati da je metabolizam slabi, početi da se pridržavaju „gladan” dijeta. No, rezultat je suprotno, jer je nedostatak hrane mozak reagira na usporavanje metaboličkih procesa. Stoga je bolje jesti šest do osam puta na dan, ali jesti 200-250 grama. Bolje je ako je vlakana prevladava u prehrani. Ako je tijelo cijeli dan nešto probavlja (ne visoko kaloričnu hranu), to neće pohraniti masnoće, jer glad ne očekuje. Osim toga, recikliranje hrane otpada oko 10% kalorija. Posljednji obrok bi trebao biti tri ili dva sata prije spavanja.

vježba stres

metabolizam ubrzanje nije moguće ako je mišićno tkivo nije razvijena, jer ti procesi javljaju u mišićima. Za dobar metabolizam su važne: sport, trening snage (ali ne pretjerivati) i aktivan život. Ako nema sredstava ili vremena da objekte, hodati žustro raditi, a samo pola sata dnevno, platiti home fitness. Ako se daje odmor mišića nakon vježbanja, metabolizam samo kratko vrijeme je poboljšana. Sport bi trebao biti redovita.

tekući ravnoteža

Nema proizvoda koji ubrzavaju metabolizam u tijelu, ne koristi ako imate stalan nedostatak vode. Uostalom, samo kada je dostupan može biti dobar metabolizam. Isto tako, voda je u stanju obuzdati apetit i očistiti tijelo od toksina. Od gazirovok dati. Čist voda može se dodati sok od limuna.

Posvetiti vrijeme za odmor

Moram spavati osam sati dnevno, ali ne i manje. S početkom u fazi dubokog sna moždane stanice počinju se ažurirati, što je vrlo korisno za naš metabolizam. Također, vlak se zaspati „na sat”, koji je, u jednom te istom vremenu.

kupka

Pozitivan utjecaj na metabolizam, možete koristiti redovite posjete kupke ili saunu. Ovdje je tijelo zagrijati dobro, povećava broj otkucaja srca, pore otvorene, i cirkulaciju krvi poboljšano. Isto tako obilno znojenje omogućava da se eliminiraju toksine i otpadne tvari. No, metabolizam se povećava ne samo kad je vruće, ali i na niskim temperaturama. Tijelo ima tendenciju da se ugrijemo i moć generira intenzivno, tako da ne mogu zaboraviti tuširati.

masaža

Tijekom dubokog masaža, posebno nakon kupanja, povećava cirkulaciju krvi u svim dijelovima tijela, poboljšava ishranu tkiva. Također, ne smijemo zaboraviti da su ljudska stopala ima mnogo aktivnih bodova. Uz redovite masaže ne samo da može pojačati imunitet, već i aktivirati metaboličke procese u tijelu. No, ovaj postupak je za obavljanje stručnjaka.

postupci sol

Da se provede nezavisna masažu tvar može se koristiti za ubrzavanje metabolizma u tijelu. Na primjer, to može biti rješenje žlica soli i octa žlice. Proizvodi treba razrijediti u dvije litre vode. Dobivena tekućina potrebno je navlažiti ručnik ili tvrdi masažu rukavicu i trljajte tijelo u laganom crvenilu. Uz redovite procedure, poboljšana metabolizam, i postaje manje vidljiv celulit.

biljna kupka

Zagrijati stopala kupke mogu biti pivo bilje koje ubrzavaju metabolizam tijela. Moramo uzeti istu količinu origano, metvica, kamilica, čičak, kopriva i kadulje. Mješavina bi trebala imati oko 600-800 grama. Sada moramo ga uliti u kantu grijanom vodom. Stopala kupke su također dobar utjecaj na metabolizam.

svježi zrak

Teško je održavati odgovarajuću razinu metabolizma, ako ste ikada sjesti u sobi. Učiniti svaki napor kako bi se osiguralo da svaki dan za izlazak i moguće prošetati kroz park. Pa, ako je vrijeme sunčano, jer su tople zrake opskrbu tijela s vitamina, esencijalnih za naš metabolizam.

Zeleni čaj i kava

Ako ne postoje kontraindikacije, dobro jutro piti kavu, a ako postoje ograničenja, kao što su zeleni čaj. Ova dva pića sadrže kofein i tanin - tvari ubrzava metabolizam i poticanje na živčani, srčani i probavni sustav. Isto tako, nakon vruće šalice napitka tijelo počinje trošiti više energije, što pridonosi dalje sagorijevati kalorije.

proteinski proizvodi

Proteini u svakom proizvodu - to je hrana koja ubrzava metabolizam, jer je probava tih elemenata naše tijelo zahtijeva puno vremena, za razliku od ugljikohidrata ili masti. Ako je osnovna dijeta će biti nemasno meso, potrošnja energije će se povećati, a istovremeno opskrbu „praznih” kalorija smanjen.

ugljikohidrati

No, što učiniti s ugljikohidratima, jer oni su također potrebni po tijelu. Važno je za distribuciju unos takve hrane ravnomjerno na dan, kako ne bi spike inzulin. Također u hrani treba ići one namirnice koje se probavlja. Bolje je izabrati sastojke bogate vlaknima. Oni će se duže probavlja, a to je ta stabilnost tijekom dana omogućit će normalizirati metabolizam za čak 10%.

Povrće i voće

Među dijetetičari proizvodi od povrća identificirati one koje sadrže tvari koje ubrzavaju metabolizam tijela. Mogu nabrojati mali popis:

• Grejp i ostali agrumi.
• Bademi.
• Apple.
• Špinat.
• Grah.
• Kivi.
• Brokula.

Naravno, uz tijelo prima dovoljno minerala, to je korisno piti sok napravljen neposredno prije njihovog prijema. To može biti mrkva i celer ili grejpa.

plodovi mora

Losos i tuna - odličan asistent u poboljšanju metabolizma. Oni sadrže minerale i vitamine za ubrzanje metabolizma, na primjer, omega-3 i druge kiseline, koje su uključene u metaboličkim procesima.

alge

Ako uključeni u svakodnevnoj prehrani alge, možete aktivirati metabolizam. Često štitnjače problemi utječu na metaboličke procese u tijelu. Jod sadržane u ovom proizvodu pomoći će nadoknaditi nedostatak. No, nemojte se previše zanositi, dnevno treba jesti više od dvije žlice. Važno je zapamtiti da sa štitnjačom neoprostivo šale, pa provjerite da li je potrebno konzultirati stručnjaka, ako postoji sumnja na bolest.

začina

Mnogi od tih začina koji jednostavno leže u našim kuhinjskim ormarićima su tvari koje ubrzavaju metabolizam tijela. To su: crvena paprika, đumbir, curry, cimet i druge mirisne dodatke. Oni su sposobni za 10% ojačati ljudski metabolizam. Neki bi čaj i dodati malo cimeta ili đumbira.

mliječni proizvodi

Drugi važan stimulator našeg procesa razmjene je mliječni proizvodi. Kalcij - element koji je izravno povezan s metabolizmom, a ako svaki dan koristiti takve sastojke, oni će imati još veći utjecaj nego začin.

vitamini

Metabolizam odluta od svog ritma, ako je tijelo nedostatka vitamina. Posebno je važno za ovu skupinu vitamina procesa B. Ako ih propustili, možete kupiti proizvode koji ubrzavaju metabolizam u ljekarni. To može biti „Magne B6.” Drugi važni sastojci su: krom, kalcij, jod. Ovi elementi u tragovima koji su uključeni u metaboličkim procesima, i stoga je potrebno povremeno napuniti ih propivaya vitamin kompleks.

Lijekovi i metabolizam

Danas je Internet je pun reklama, koje su slikovito snimaju razne tablete, ubrzavajući metabolizam tijela i potiče gubitak težine. Na mnogim stranicama su recenzije i fotografije djevojaka koji su višak „tope” u očima, a istovremeno su poboljšali svoje zdravlje. No, u stvarnosti, ti lijekovi, ubrzavajući metabolizam tijela, ne samo da imaju nuspojave, ali i „zamke”. Na primjer, zajedničko „Turboslim” među često nude tablete. Glavni učinak lijeka je potisnuti osjećaj gladi. Osoba prima ovaj lijek, gubitak apetita, a time i njegova prehrana dramatično mijenja. Takve promjene nužno utječu na zdravlje i bolove u želucu, proljeva i drugih bolnih simptoma. Nakon nekog vremena, zaista možete primijetiti promjenu, jer tijelo je iscrpljeno.

Iako, u pravednosti, to je napomenuti da se sredstva dodaju kiseline i tvari, usmjeren na ubrzavanje metabolizma. No, u praksi, snaga neuspjeh i oštar pad u dolaznom hrane imaju suprotan učinak. Tijelo „uključuje” eko-mode, a metabolizam se usporava, stoga, sadržan u proizvodu kiseline i druge hranjive tvari su beskorisni.

Bilje u borbi za brz metabolizam

Ako trebate koristiti proizvode koji ubrzavaju metabolizam, možete posegnuti za biljem. Ako ne možete pripremiti vlastite ljekovitog bilja u toploj sezoni, mogu se kupiti u ljekarni. Među korisne bilja koje mogu uključivati:

1. Maslačak. Korijenje biljaka pročistiti jetru, i povoljan utjecaj na njegov rad.
2. Koprive. Ova biljka pomaže u smanjenju prekomjerne apetit, te je aktivno koristiti osobe koje su povećane tjelesne težine.
3. Woodlice. Ova biljka se smatra korova u poljoprivrednika, ali to vam omogućuje da se smanji apetit, kao i za normalizaciju probavni sustav. Veći učinak, ova biljka će imati, ako se primjenjuju u „duet” sa čičak.
4. Ginseng. To pomaže smanjiti apetit, što se odražava i na djelovanje endokrinih žlijezda, ubrzava metabolizam i zato se bori s viškom težine.
5. Spirulina. Budući da je ova alga, oni utječu na štitnjača i na taj način stimuliraju metabolizam.

Ove biljke koje ubrzavaju metabolizam tijela, zapravo može biti dobri asistenti, ali u isto vrijeme prije primjene je dobro isplati studija njihovi učinci na tijelo. Svaki od tih biljaka ima svoje kontraindikacije ili nuspojave. Na primjer, ginseng može uzrokovati nesanicu, nervozu, glavobolju i promjene u krvnom tlaku. Također, ako vam je stalo do zdravlja, to je najbolje da posjetite liječnika i tražiti savjet o korištenju tih i drugih lijekova.

Savjeti za ubrzati metabolizam

Kako ubrzati vaš metabolizam, morat će se potruditi, jer bilo borba ne dolazi lako. Pokušajte jesti staviti manje soli, jer u velikim količinama uzrokuje oticanje, drži vlagu. Također je potrebno ograničiti konzumaciju slatkiša, jer šećer usporava metabolizam. Ako je jaka želja za jesti kaloričnu „grickalice” granicu smokve, suhe marelice i grožđice.

Dnevni dijeta treba sadržavati dvije niske masnoće mliječnih jela. Kalcij se može dobiti iz mlijeka, jogurt, sir. Također je važno da se daju vitaminima koji dolaze iz voća, salate i povrće.

Vi nikada ne može preskočiti doručak. Tijekom prvog obroka pokrenete metaboličke procese.

Pokušajte zadržati dobro raspoloženje, biti optimist, a češće smijati. Dokazano je da je pravi smijeh poboljšava metabolizam tijela. Ako ste stalno suočen s tugom i frustracije, naučiti meditirati. U bilo kojem trenutku možete se opustiti i normalizirati raspoloženje i mentalno stanje.

Provoditi redovite aromaterapija. Posebna učinak ima australski ulje. Mirisi mogu utjecati na krvožilni i živčani sustav.

Ako ste uredski radnik, a dugo vremena da sjede za stolom, postavite alarm na nekoliko puta dnevno da bi se i izvode kratki zagrijavanje. Tako da će se „raspršiti” krv i zagrijati sustav mišića, a ima blagotvoran utjecaj na metabolizam.

Kako ubrzati metabolizam, trebate strpljenje, jer je to dug i mukotrpan proces. No, važno je zapamtiti da, bez obzira na njihovu dob i ostalih čimbenika koji usporavaju metabolizam, svačija snaga za promjenu svoje zdravlje i izgled. Ono što je zanimljivo je da je čak i malo promijeniti svoje postavke, možete uvelike ubrzati metabolizam.