Proizvodi gdje najviše vitamina C

Vitamin C ili askorbinska kiselina - glavni pomoćnik našeg imuniteta. Čim čim prehladiti ili virus, počinjemo piti čaj s limunom, a tu su i drugi proizvodi u kojima je najveći sadržaj vitamina C. No, ovaj vitamin je ne samo imunostimulirajuće djelovanje, ona ima i druge važne učinke na tijelo. Na primjer, bez vitamina C, nećemo moći doživjeti uzbuđenje. Vitamin je odgovoran za osjetljivost tijela jer potiče stvaranje hormona i drugih neuro-iritanse. Vitamin C se širi na svakoj stanici soli sumporne kiseline, što uzrokuje Nepovoljno je mikropukotine u tijelu, kao što je desni. Bez askorbinske kiseline se ne može dogoditi asimilaciju tijelo je takvo važan element u tragovima, kao što su željezo. Vitamin tisak željeza u zidovima crijeva i žuči, a onda mu je pomogao ući u krvotok, što donosi element u tragovima do organa. Sadržaj vitamina C u hrani je važno za debelih ljudi, jer on je uključen u sintezu karnitina aminokiselina, koji razgrađuje masne stanice, oslobađajući energiju.

Otkrili smo da je askorbinska kiselina je vrlo važno za ljudsko zdravlje. Ali ako je potrebno u velikim količinama, da li to ne bi štetno djelovati na tijelo? Ne, jer je višak tog vitamina je netoksičan, tako da sam samo uklanja iz tijela bez ikakvih posljedica.

Sada razmislite gdje je većina vitamina C. Ona je pronađena u mnogim voća, povrća i bobica. Lideri na sadržaj vitamina C su: crni ribiz, mora krkavine, cloudberries. Ako jedete svaki dan pola šalice bilo koji od ovih bobica, možete biti sigurni da u potpunosti zasiti tijelo askorbinske kiseline. Voće koje sadrže vitamin C, dobro su poznati svi - to je naranče, grejp, mandarine i limuna. Za dugo vremena smatrane su lideri na sadržaj askorbinske kiseline, a znanstvenici su otkrili da su mnogo ispred kivi. Ako ne možete zamisliti život bez mirisnim limuna, pokušajte ga jesti s kožom, kao što je kora sadrži veliku količinu vitamina C. bogate askorbinska kiselina je također porasla, crvena paprika, jagode, planinski jasen, mahune, prokulice, cvjetača i crveni kupus. Zima i voće u proljeće i plod ne sadrže puno vitamina. No, tu je proizvod, gdje se najviše vitamina C tijekom sezone beriberi - što je kiseli kupus.

Bobičasto voće, voće i povrće treba konzumirati odmah nakon vađenja iz vrta ili kupiti, dok skladištenje smanjuje sadržaj askorbinske kiseline u njima. Vitamin uništen utjecajem svjetlosti, zraka i topline. Ako se pripremate salatu, nemojte rezati voće i povrće u male komadiće, to će vam pomoći uštedjeti velike količine vitamina C u hrani.

Ako počnete da se razbolio, a nemate svoju hranu, gdje je većina vitamina C, kako bi se umanjiti neugodne senzacije pomoći posebne šumeće tablete. Oni se mogu kupiti u bilo kojoj apoteci. Vi samo staviti u čašu vode ljekarna vitamina C, a vi ćete biti u mogućnosti kako bi se tijelo nosi s hladnom ili virusa u ranoj fazi bolesti. Poznato je da svi vitamini „askorbinske kiseline”, oni su voljeli djecu i odrasle. Ako osoba ne podnosi umjetno vitamin C, možete pokušati piti ekstrakt Acerola - vrsta trešnje. Ovaj ekstrakt je dostupan u odjelima zdrave hrane. Dakle, ljudi u ljekarnama mogu kupiti sirup od šipka. To je vrlo učinkovita za poboljšanje imuniteta, ali obično ne uzrokuje alergijske reakcije.

Pri odlučivanju koji proizvod je najbolje konzumirati, gdje je većina vitamina C, nemojte tjerati modu i kupiti egzotično voće, povrće i bobice. Bolje je jesti hranu uzgojenu u našem geografskom pojasu.