Ovo niste pokušali: 30 načina kako izgubiti težinu

Ako želite izgubiti težinu, trebali biste probati ove neobične načine.

fotografirati

Istraživanja su pokazala da ljudi koji su stalno uzimanje slike o sebi, a radi na vlastitom težinom, puno je vjerojatnije da će uspjeti nego one koje ne uzimaju slike o sebi. Dakle, umjesto da čeka priliku da to zadivljujući fotografija „poslije” učiniti sve „na vrijeme”.

Dim svjetla prije jela

Imate problema s prejedanje? Dim svjetla i upalite glazbu - to izaziva što ćete jesti manje i dobiti više užitak iz prehrane.

Zamislite petero djece

Bičevanje zbog prejedanje - to je način da ispravi grešku. Vrlo je važno da se zadrži, a ne kritizirati. Zamislite svoju glad - pet godina star dijete ima. Vi ne želite da ga i stid zlostavljanje, jer to će samo dovesti do više problema.

Vodite dnevnik

Ne, to nije hrana dnevnik. Istraživanja su pokazala da žene koje svakodnevno pišu o važnim stvarima na rukama za petnaest minuta kako bi se izgubiti mnogo više težine od drugih.

reorganizaciju ploču

Mnogi vjeruju da je protein ili meso - ključni je element obroka. To je vrijeme da se to promijeni! Stavi u sredini povrća ploče i dodati proteina ili žita sa strane.

Nosite traperice kada je to moguće

Ako imate priliku, ne nose hlače i traperice. Žene koje nose traperice na posao, obično za jedan dan više od onih koji nose hlače, ali će imati koristi vaše mršavljenja.

Postavite ček iz trgovine u običnom očima

Postavite ček od trgovine na hladnjak, tako da je ispred vas. Vizualni podsjetnik će vam omogućiti da jedu sve zdravu hranu prije nego pokvariti.

jela Naručivanje iz izbornika dječje

Tijekom posljednja dva desetljeća na službi u ugostiteljskim objektima su narasli nevjerojatno, zašto bi trebali, ako je moguće naručiti dijelove za djecu.

koristite mantru

Kada mislite da ste već nisu imali nikakvu moć i da ne može nastaviti, te bi trebao dobiti mantru koja ima vrijednost za vas, a vi ćete biti u stanju izgovoriti, da se prisiliti da se presele na.

Slušanje glazbe kada se radi

Naravno, vrijeme koje provedete u teretani, čini se idealnim za slušanje najnovije vijesti, ali glazba čini vaš workouts učinkovitiji zbog ritma.

Trgovina na internetu

Jedan od najlakših načina da popuni hladnjak korisne proizvode - je online shop kao web može naći mnogo dućana koji su specijalizirani za zdravom prehranom.

Velika zamjena tjedno

Bez obzira da li kupujete proizvode online ili u lokalnoj trgovini, uvijek napraviti veliki zamjena jednom tjedno. Vole maziti sebe veliku vrećicu čipsa? Zamijenite ih s korisnim proizvodom koji ste nikada nije pokušao.

Često piti puer

Zeleni čaj je vrlo učinkovit i koristan, ali postoji još jedna vrsta čaja koje je obično sve zone pažnja - ovo puer. To je savršeno pomaže da se bore s viškom masnoće.

Odaberite visoki stol

Kod kuće ili u baru je vrlo jednostavno za napraviti, ali mnogi restorani nude vrlo udobne niske stolove sa stolicama i foteljama. Dajte ih kao znanstveno dokazano da biti na visokom stolu, vjerojatnost da ćete naručiti brzu hranu, 73 posto manje.

Promjena pristupa jelu dok gledate

Odbijaju jesti dok gledate omiljenu TV emisiju nije moguće, tako da bi trebao planirati što ćete jesti, i to ne samo zgrabite prva stvar koja dolazi na ruku.

pokušajte dodataka

Ne možete prevladati vlastiti apetit sebe? Nema ništa loše pokušati prehrambenih dodataka koji će vam pomoći da se osjećate manje gladni.

Pokušajte riblje ulje

Iako nije poznato koliko je učinkovita riblje ulje za mršavljenje, ali to je zajamčeno da bude koristan u brojnim drugim slučajevima, neće ni na koji način biti da ga napusti.

Razmislite o tome što jesti

Možda zvuči čudno, ali nedavno istraživanje je pokazalo da ako se predstavljati na način na koji se jede velike količine svoje omiljene desert neposredno prije stvarnog ga jesti, što ćete jesti manje.

Reframe M M

Ljubav žele grah M & M? To je vrijeme za razmisliti svoju vrijednost kao najbolji M & M - je meditacija i magnezij.

Saznajte vladavine tri dana

Često se događa da za tjedan dana jedete zdravu hranu, a zatim razgrađuje i unutar par dana grkljan na svoje omiljene nezdrave hrane. Međutim, treba imati na umu da samo tri dana opasna hrana izazvati ozbiljne probleme u tijelu, pa ako želite i razbiti prehrane, učinite to jednom i ne za cijeli dan.

Nikad ne jedite na emocije

Prvo pravilo prehrane: naučiti razlikovati između emocionalne i fizičke gladi. Kako najbolje da prevladaju emocionalno prejedanje? Razmislite o tome što emocije će biti, i kalorija koje su zbog koriste ih da ostanu.

Kupite dobru bocu za vodu

Pitka voda će vam omogućiti da ispunite svoj želudac i jedite manje, ali ako se pije vodu iz plastičnih boca, ne želite to učiniti opet, pa se isplati uložiti i kupiti dobar staklenu bocu, što je želite.

Budite oprezni s voćem i povrćem

Ovaj predmet je u potpunosti u skladu s prethodnim, jer ako vaše povrće nisu najviše kvalitete, okusa i slabo pere, nećete želite da ih ponovno kupiti.

Jesti s čovjekom

Nema ništa čudno u činjenici da žene imaju tendenciju da jedu puno manje u društvu ljudi, ali ispada da isto vrijedi i za apsolutno sve, uključujući i ljude koji jedu sa svojim prijateljima.

Provjerite zdrava hrana zgodan

Kada ste u žurbi ili jako gladni, što zgrabite prva stvar vidjeti, tako da je potrebno kako bi bili sigurni da je zdrava hrana su najviše dostupne u vašem domu.

Pokušajte činiti dobro

Ako imate poteškoća u cilju natjerati da se presele više svaki dan, što je najučinkovitiji način da se spali kalorija, pokušati učiniti dobro svaki dan. Znajući da je netko blagostanje ovisi o vama - to je velika motivacija.

Postavite policijski sat za ugljikohidratima

Ako volite tjesteninu i ostale namirnice bogate ugljikohidratima, napustiti ih neće biti lako. Osim toga, odbija ono što volite - to nije način na koji bi trebali ići. Umjesto toga, trebali biste instalirati nekakav „policijski sat” jesti ugljikohidrate samo u ograničenim količinama i to samo u zakazano vrijeme.

Preinačiti svoj život

Javni prijevoz i dizalo čini život lakšim, ali i smanjuje šanse da se spali kalorija. Istraživanja pokazuju da korištenje perilice posuđa umjesto pranje posuđa ručno, koristite dizalo umjesto pješačiti do stuba, i druge takve stvari dovesti do onoga što sagorijevati manje kalorija nego što bismo željeli.

Pomicanje zavjesa

Umjesto ujutro u mraku ili u svjetlu lampe čineći njihovu putu prema svom prvom šalicu kave, pomaknite zavjese i pustiti na suncu, budući da, prema istraživanjima, značajno smanjuje vjerojatnost debljanje.

izbor granica

Raznolikost - radost u životu. Međutim, više ćete imati raznolikost, što više jesti. Ako želite nastaviti jesti svoje omiljene hrane štetno, barem jednu vrstu ograničenje na ono što na više razuman pristup korištenja takvih proizvoda može pomoći.