Oni sadrže više od 20 grama šećera: 20 neočekivanih proizvodi

Ponekad jednostavno ne mislim da trebate pročitati sastojke na pakiranju - proizvod čini prilično bezopasno i da bi to mogao biti šećer, teško je čak pogoditi. Na primjer, mesne okruglice, tjesteninu umakom, sojino mlijeko - to ne može biti šećer? Jao, da. Ponekad čak i naizgled bezopasan proizvod sadrži šećer u prahu, ponekad postoji više od dvadeset grama! Ako želite držati zdrave prehrane, trebali biste izbjegavati takve proizvode.

Cjelovite muffins

Tako ste se odlučili odustati pečenje čokolade. Integralne muffins ili cookies Čini se da zdrav rješenje, ali u stvari, to je previše opasno izbor. Cupcakes su iznenađujuće puno šećera, ponekad i do četrdeset grama po obroku. Kao rezultat povećanja i kalorija sadržaja. Svakako pročitajte sastav slastica koju jedu.

kava pića

Ledeni kava može činiti bezopasno - to je samo zamrznuta voda i kava, ha? Prije nego što se odlučite piti posluživanje, razmišljaju o sadržaju šećera takvih pića! Ovaj izbor se pojavljuje samo bezopasna - u čaši može biti dvadeset grama šećera. U suradnji s aromama dobivenim nezdravi kalorija bomba, što bi trebalo izbjegavati.

proteina smoothies

Ako vaš teretana ima bar sa zdravim pićima, to može biti i smoothies. Nakon što ste završili svoju moć ili kardio, možda želite da se počastite nečim. Protein smoothies čini dobru ideju - protein potreban za razvoj mišića. U stvari, u mnogim od tih pića previše šećera. U malom dijelu može biti gotovo pedeset grama! Dio šećera na prirodan način pada u smoothie, ali često ima i dodaje aroma ili sok. Bolje je napraviti svoj vlastiti smoothies.

čokoladno mlijeko

Čokolada mlijeko puno ugljikohidrata i proteina, što je dobar izbor za obrok poslije treninga čini, no tu je puno šećera. Su mliječni proizvodi koji sadrže laktozu, osim mlijeka dodan sladila i tvari za poboljšanje okusa čokolade. Ako niste previše visoka opterećenja, te dodatnih kalorija može biti opasno za vas. Pokušajte popiti obrano mlijeko i jesti tamnu čokoladu, tako da ne pate od potrebu za slatkim.

aromatizirani jogurt

Kefir mnogo korisnih bakterija za probavu. Glavna stvar - da odaberete mirisa verziju. Voće sorti može činiti ukusan, ali dodaje šećer. U nekim aspektima, može biti i do dvadeset grama šećera po porciji. Možete piti običan jogurt, dodajući da je smrznuto voće ili džem.

energetska pića

Teško ćete naći takva pića korisne, ali se čini dovoljno bezopasan. Ne zaboravite da energetska pića sadrže velike količine šećera, osim toga, tu je i mnogo kofeina. U jednom dijelu - dvadeset sedam grama šećera, to je kao šest slatke krafne.

javorov sirup

Ovaj proizvod je puna slatkiša, ali to je malo vjerojatno znate da je organska može biti čak i gori od umjetne varijante s okusom. Samo dvije žlice sirupa - trideset grama šećera. Jedina prednost ovog proizvoda je da je okus organske sirup mnogo više koncentriran, što znači da možete koristiti minimalni iznos.

umak za roštilj

Na benzinskim postajama za mjerenje dio teško. Kada sljedeći put kada se naručiti rezervnih rebara s umakom za roštilj, imajte na umu da čak i dvije žlice sadrži jedanaest grama šećera. Jelo je gotovo samo dva žlice, tako da ova opcija može ozbiljno naškoditi.

umak od rajčice

Rajčice su izvrstan izvor antioksidansa, vitamina A i C. To je korisno s umakom od rajčice? Ne uvijek. Umak ne smije biti previše soli, ali visoka razina sladila. Uvijek pažljivo pročitajte sastojke.

konzervirano voće

U svježe voće sadrži fruktozu - to je vrlo korisno kada je potrebno energiju. Prije treninga možete jesti jabuke, a nakon - banane. Međutim, konzervirano voće nemaju vrijednost na sve - oni su kuhani u šećerni sirup, koji uzrokuju tijelo samo štete.

sojinog mlijeka

U kravlje mlijeko šećer prisutan zbog laktoze i mliječnih okusa u alternativni često se dodaju tijekom proizvodnje. Čokolada sojino mlijeko - devetnaest grama prah šećera po porciji. To je vrlo loše - odabrati samo opcije bez šećera ili s minimalnom količinom.

ledeni čaj

Ako ste žedni, ledeni čaj može izgledati sasvim normalno da to učinite. To je samo voda, čaj lišća i krišku limuna, čini se, zar ne? U stvari, ako želite dobiti korisne antioksidanse iz čaja, uzeti piće kod kuće. Kradljivac ledeni čaj može sadržavati više od četrdeset grama šećera po boci.

konzervirana juha

Vi vjerojatno već znate da je u polu-gotovih proizvoda može biti puno soli, ali je malo vjerojatno da su čuli da šećer ima jako puno. Po obroku može objasniti nekoliko desetaka grama, ne donose svoje tijelo na poseban korist.

Korisni smrznute hrane

Kad nemate vremena, korištenje smrznutih polugotovih proizvoda može biti dobar izbor, pogotovo ako je hrana čini se da je korisno. Ipak, potrebno je pažljivo pročitati oznake. Neki jela mogu biti veliki količina šećera, mnogo više nego koristan proteina za tijelo.

Low-fat jogurt

Jogurt je prirodno prisutan šećer, ali morate pročitati ambalažu pažljivo. U niskim udjelom masti sorte mogu biti veliki količina šećera. Mislite li da to vrijedi samo za voćne vrste? Ne korisno varijante bez dodataka je također puna šećera.

svježi sok

Sok se može činiti korisnim, ali u stvarnosti to nije. U jednoj porciji sadrži veliku količinu šećera i minimalnu količinu vlakana. Bez vlakna šećera odmah uđe u krvotok. To je kao da ste upravo dodali šećer u čaši vode i piti. Bolje da samo jedu voće, bogat vlaknima, cijela.

sušeno voće

Oni su jednostavno i praktično u pokretu, a vi jednostavno možete jesti previše slatkiša. Jasno je da se u suho voće koncentrirani količine šećera, ali ne mogu ni zamisliti kako su oni štetni. Da biste dobili dvadeset grama šećera, morate jesti nekoliko kriški suhe mango ili dvanaest krugova sušene jabuke. Svježe voće je puno korisniji, štoviše, oni sadrže vodu, što znači da će se osjećati sitost brže. To će vam pomoći da ne prejesti.

puding

Ako želite kupiti desert, kloniti puding je bolje odabrati tamnu čokoladu. U jednom dijelu ovog deserta može sadržavati nekoliko desetaka grama šećera. Pažljivo pročitajte natpise.

Cjelovite palačinke

Kada se odlučite za jesti palačinke, vi ste svjesni da ćete dobiti veliku dozu ugljikohidrata, ali teško mogu pogoditi koliko će biti šećer. Osim ako je došlo do zastoja, sve će biti u redu? Ne. Čak i cijela zrna palačinke od gotove može biti previše šećera.

umak od jabuka

Bolje da samo jedu jabuke, oni kupuju prazne ili pire. Slatki umak može biti gotovo četrdeset grama šećera i samo tri grama vlakana. Sjetite se da zdravstvene prednosti to donosi jabuke umjesto umakom od jabuka, dakle, takav proizvod je bolje izbjeći.