Najbolji način za prestati pušiti: pregled, mogućnosti i učinkovitost

Da pušenje uzrokuje ozbiljnu štetu za zdravlje, to svi znaju. Međutim, da biste dobili osloboditi od ovisnosti, ne može svatko, jer nikotin je ozbiljna ovisnost i ovisnost. Ali ako je osoba odlučila ipak dobili osloboditi od žudnje za cigarete, prestaje izazvati ozbiljnu štetu za ljude oko svoje zdravlje i zdravlje, to je vrijedno pamćenja da postoji mnogo načina koji će vam pomoći nositi se s pušenjem i za sve napustiti opasan naviku. Osoba mora odabrati najbolji način za prestati pušiti, što je upravo prava stvar za njega.

Prednosti odvikavanje

Kako bi se stvorio poticaj za kontrolu duhana, potrebno je razumjeti prednosti neuspjeha od ove ovisnosti, i razmišljati o bonusima, koji dobiva ljudi odustaju još jednu cigaretu. Sljedeće točke mogu se pripisati prednostima nikotina života:

• Normalizacija živčanog sustava, smanjenje od razdražljivost;
• oporavak od okusa i mirisa;
• unapređenje rada krvožilnog sustava, kao posljedica, poboljšati kardiovaskularni sustav;
• snižavanje razine ugljičnog dioksida u krvi;
• smanjujući rizik od koronarne bolesti srca, infarkt miokarda, moždani udar;
• smanjuje rizik od razvoja raka;
• poboljšati dovod kisika u mozgu;
• poboljšanje kože, ten;
• Nestanak kratkoća daha;
• povećanje volumena pluća;
• povećavaju izdržljivost;
• nestanak glavobolje i svojstvene pušača kašalj;
• povećanje tjelesne reakcije.

Osim toga, prestanak pušenja, osoba prestaje biti štetni za zdravlje ljudi oko njega, koji su protiv svoje volje postaju pasivni pušači i udisati dim cigarete.

Najpopularniji načini za borbu protiv ovisnosti o nikotinu

Među mnogim postojećim metodama za borbu protiv pušenja je pružiti osnovne načine kako prestati pušiti, od kojih je pregled će istražiti zamršenosti određenu varijantu. A oni nisu tako malo. Osoba će imati samo odabrati najbolji način za prestati pušiti, što je upravo prava stvar za njega.

1. Terapija se temelji na nikotinozamestitelstve.
2. Odbojan terapija.
3. Utjecaj na nikotinske receptore.
4. Primjena metoda psihoterapije.
5. Koristeći metode alternativne medicine.
6. Antidepresivi.
7. Bez pomoćnih sredstava, samo po volje.

Terapija zamjene nikotina

Mnogi pušači koji su bili u stanju pobijediti žudnju za nikotinom, rekao je da je najbolji način za prestati pušiti brzo - koristiti nikotin-zamjensku terapiju. Učinkovitost ove metode je činjenica da su uzeti u obzir fiziološke i bihevioralne stranu procesa dimljenja. Kada se koriste lijekovi pripadaju skupinama zamjene nikotina, tijelo dobiva osloboditi od odgovornosti nikotina u vrlo malim dozama. Tako je nestanak simptoma odvikavanja, a proces odustajanja cigareta je puno brže, i što je najvažnije, to je lakše.

Glavna prednost ove metode je da osoba koja prima nikotin, na koju je navikao, ali bez izolacije duhanskog dima, što je uzrok zdravstvenih problema. Postupno je broj potrošene čistog nikotina smanjuje, a osoba završi tečaj sigurno dobili osloboditi od ovisnosti, bez nepotrebnog razdražljivost, troškove energije i raznih nuspojava.

Terapija se provodi pomoću posebnih sredstava koje uključuju nikotin, koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta:

• gume za žvakanje;
• nikotin flaster;
• nosni sprej;
• elektronski cigareta.

Stav da elektronske cigarete imaju narcologists skeptične. Prema njima, pušač ne zaboraviti taj proces, i kreće na suvremeniji oblik potrošnje nikotina. Prije korištenja ove ili bilo koje drugo sredstvo treba pažljivo razmotriti kontraindikacije, popis nuspojava i doziranje.

odbojnost terapija

Grupa ljudi koja je uspjela osvojiti odnos, uz narcologists tvrde da je korištenje averzije terapije - najbolji način da se prestane pušiti. SAŽETAK terapija je upotreba lijekova koji pridonose izgledu averziju prema pušenju.

Jedan od najčešćih načina averzije terapije - ispiranje oralne tekućine koji reakcijom s duhanskim dimom promoviraju pojavu neugodni zadah uzrokuje uporni osjećaj gađenja. Glavne komponente sredstava uključuju rješenja srebrnog nitrata i bakar sulfata. Otopina srebro nitrata podmazivati površine jezika i desni prije drugog dima cigarete.

Kao djelotvorno sredstvo također su prikladne otopine, u kojoj je struktura sadrži tanina, glicerol i voda. Dobri rezultati pokazuju metode uvjetovani refleks za povraćanje odvikavanje od ovisnosti o pušenju, koji se provodi pomoću otopina bakra sulfat i cink sulfat, kao i sapomorfinom, emetin hidroklorida, bilje termopsisa.

Utjecaj na nikotinskim receptorima - učinkovit način za borbu protiv ovisnosti o nikotinu

To je možda jedan od najboljih načina za prekid pušenja. Ova metoda temelji se na korištenju lijekova koji pomažu osoba preživjeti glad nikotina u borbi s ovisnosti o cigaretama. Sastav tih kozmetici su citisin, varenicline, bupropion.

Sredstva čine komponentu koja je citisin, imaju nikotinopodobny učinak. No, dok ne postoji navikavanje učinak. Taj je učinak lijeka pomaže da se smanji osjećaj ugode osjećaja od samo dimljeni cigareta. U skladu s time, želja za pušenjem sljedeću cigaretu postupno nestaju. Osim toga, zbog korištenja takvih lijekova u ljudi otupjela simptome uzrokovane nedostatkom nikotina u tijelu, koji pomaže da se kroz ovo vrijeme krize u procesu odustajanja ovisnost.

Pomoć terapeut u liječenju ovisnosti o nikotinu

Da bi liječnik-psihoterapeut ljudi obratiti ako sami riješiti ovisnosti ne radi, a sve je od najboljih načina da prestati pušiti u kući bili su bezuspješni.

Da bi se dobili osloboditi od ovisnosti o pušenju, postoje dvije skupine metoda psihoterapije:

• grupa (grupe terapija);
• pojedini (hipnozu, akupunktura, kemoterapija, i tako dalje. d.).

VKV ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od žudnje za cigarete, ali i razvijati motivaciju za očuvanje postignute rezultate, kako bi se izbjegle smetnje u budućnosti.

Za mnoge ljude žaliti stručnjaka smatra najbolji način za prestati pušiti, jer je terapija se provodi pod nadzorom terapeuta, te ne predstavlja opasnost za mentalno stanje pacijenta.

Alternativna medicina - pomoćnik u borbi protiv pušenja

Za ljude koji su skeptični prema zamjenskim lijekovima nikotin koji se prodaju u ljekarnama, najbolji način za prestati pušiti - korištenje alternativnih metoda medicine. Istraživanja su pokazala da više od 35% Amerikanaca koji se bore s ovisnošću, koristi se za alternativne metode medicine.

Takve realizacije uključuju:

• inhalacije s eteričnim uljima;
• bavljenje sportom;
• Ukupno uranjanje u svom omiljenom poslu;
• omiljeni hobi;
• hipnoza, meditacija, joga i ostale istočne prakse;
• akupunktura;
• Zamjena nikotin guma, kriška vapna i tako dalje. D.

antidepresivi

Ovo nije jedan način dobivanja osloboditi od ovisnosti, već način dobivanja osloboditi od teških mentalnih stanja koja prate osobu u procesu odustajanja cigareta ili nakon potpunog prestanka pušenja.

Nosa je potrebno ne svi, nego samo oni koji su već duže vrijeme postoje simptomi depresije, kao što su nevoljkost da napusti dom (povlačenje), bezrazložna plakanje, gubitak apetita, nesanica.

U prisutnosti navedenih simptoma odmah treba konzultirati terapeuta kako bi dobili potrebne sastanke i režim liječenja. Antidepresivi propisuje samo stručnjak, koji se temelji na stanju pacijenta.

Snaga volje - samo pomoćnik u borbi protiv ovisnosti o nikotinu

Mnogi ljudi vjeruju da je najbolji način za prestati pušiti - trenirati svoje volje. Smatra se da je puna odlaganje želju za pušenjem mora biti tri tjedna. Tijekom tog vremena, čovjek pokušava da se umiri i motivirati daljnji nastavak borbe s ovisnošću.

On može samostalno raditi za sebe motive sustava, koji će pomoći izbjeglo poremećaje na putu dugo očekivani oslobođenje od žudnja za cigarete.

Koristeći literaturu kao asistent u borbi protiv pušenja

Neki ljudi koji su odlučili da biste dobili osloboditi od ovisnosti, pribjeći stručne literature. Mnogi koriste poznatu knjigu Allena Karra „jednostavan način za prestati pušiti”. Ljudi koji odaberu izdanje, istaknuo je kako je ovo najbolji način za prestati pušiti. Mišljenje se temelji na iskustvima ljudi iz cijelog svijeta. Za mnoge, ovo literatura zaista pomogao da se teških pušača. To ne istaknuti najbolji način za prestati pušiti. Allen Carr opisuje u detalje upute i preporuke. Oni samo trebaju slijediti da biste dobili osloboditi od potrebe da se dim cigarete zauvijek.

Važno je napomenuti da je u knjizi - najbolji način za prestati pušiti samo ako pažljivo slijedite savjet krenuo autora i ne bi bilo prilagodbe autorove metode.

Podrška za okoliš - dodatni poticaj

To je vrlo važno u teškom razdoblju odvikavanje pridobiti potporu prijatelja i rodbine. Čak i ako je osoba izabrana je najbolji način da se brzo baciti loše navike, podrška okoline je potrebno. Možete se pridružiti poseban zajednica ljudi prestati pušiti. Tu dijele svoja iskustva i razgovarati o njihovom načinu dobivanja osloboditi od loših navika. Obično, kada osoba koja je odlučila da biste dobili osloboditi od žudnje za cigarete, vidi uspjeh drugih ljudi, on ne samo da žele postići iste rezultate, ali ih nadmašiti. To dodatno stimulira i tjera nas da napuste redovnu dim cigarete u slučaju potrebe.