Kako prestati pušiti? učinkovite načine

Jedan od lisnatog, drugi, a vi početi osjećati nebeski užitak. No, na žalost, takav užitak polako vas ubija i nepovratno pokvariti izgled. Tisuće ljudi razmišljaju o na dnevnoj bazi kako prestati pušiti? Takva briga o svom zdravlju je pohvalno, ali i dalje uspijeva prevladati naviku malo.

tandem ovisnosti

Svatko počinje pušiti o istom scenariju. U školi, napredniji kolege vas uvodi u svijet odraslih. Prvo, pušenje nije navika i ne dostavi bilo zadovoljstvo, ali onda početi redovito puši za tvrtku. Rezultat toga je da nećete primijetiti da je cigareta postala je učvršćenje u svoj.

Nakon nekog vremena, nakon što su u kaste pušenja, vi kao osoba svjesna počinje smetati na pitanje „kako prestati pušiti.” Teško je odgovoriti jednoznačno. Netko baca se u naviku nakon čitanja neke knjige s naslovom kao što je „100% putu u prestati pušiti” ili „najučinkovitijih načina za prekid pušenja zauvijek”, netko ostaviti cigarete nakon otkrivanja ozbiljnih zdravstvenih problema, a netko onda možda, samo računati potrošnju na duhan i odluči vezati s pušenjem, kako bi ih izbjegli.

Poznato je da pušenje u većini ljudi - ne samo fizička ovisnost, ali i psihološki. Ako prevlada fizičkih komponenti malo lakše (tek toliko izdržati želju), a zatim se bave psihološkom faktoru je mnogo teže. Uostalom, sve dok ti cigarete će biti povezana sa zadovoljstvom, jedva nešto dogodi.

Nekoliko savjeta o tome kako prestati pušiti

Ako ste se odlučili da u potpunosti vezati naviku, trebali biti malo nadmudriti sebe i napraviti naviku jednostavno neugodno:

1. Promijenite svoj omiljeni brand cigareta na drugu.
2. Odaberite jak ili, obrnuto, lakši cigarete.
3. Pušilo cigarete samo do pola.
4. Nakon pušenja svaki put oprati pepeljaru i spremio.

Mnogi psiholozi savjetuju čudno na prvi pogled prijem. Čak i ako ste prestati pušiti, ponijeti sa sobom neko vrijeme kutiju cigareta. Uostalom, često muče samom činjenicom konačne zabrane pušenja. Kad znamo da su pri ruci, a ako želite uvijek biti u mogućnosti pušiti (ali ne želite) kako bi se dobili osloboditi od ovisnosti o nikotinu će biti lakše.

Još jedan savjet o tome kako prestati pušiti: izbjegavati društvo pušača. Mnogi su puno lakše nositi se s ovisnosti o nikotinu, ako oni neće okružuju pušenje ljude. Ako vaša rodbina su pušači, ne komuniciraju s njima, naravno, neće raditi, ali ih možete zatražiti da ne puše ni u kući, i za to negdje daleko.

Drugi saveznik pušenje - alkohol. Između odustajanje cigareta je bolje nego ne pije alkohol, jer čak u stanju blage pijanstvo tvoja ruka iznevjeri posegnuti za cigaretom.

U svakom slučaju, jedini način da prestati pušiti - stisnuti u šaku. Ne morate da se promovirati kao „posljednjeg” cigarete, čuvati sebe u rukama i pod kojim uvjetima ne početi pušiti opet. Nakon nekoliko mjeseci apstinencije, osjećat ćete se puno bolje i nikada ne žele ne kao dim, pa čak i stajati pored pušača. Milijuni ljudi nositi s ovisnosti o nikotinu, a možete i vi!