Mislite li da imate nizak hemoglobin? Simptomi točno reći

hemoglobin razini - jedan od najvažnijih pokazatelja stanja ljudskog zdravlja. Hemoglobina je proteinski kompleks, sadržane u strukturi crvenih krvnih stanica zvanih eritrociti. Njegova glavna funkcija je za prijenos kisika do tkiva i organa. Nedostatak hemoglobina također zove anemija. Ova bolest uključuje niz neugodnih simptoma i bolesti.

Niska hemoglobina Simptomi

Što je nizak hemoglobin? Simptomi kao što su umor, slabost i vrtoglavica će vam reći najbolje. Self-dijagnosticirati njegova smanjena razina je teže, a neki od simptoma su također čest u drugim bolestima. Niska razina hemoglobina, simptomi koji se javljaju zbog nedostatka kisika u tijelu, često rezultirajući u bljedilo i suhu kožu. Tu su i simptomi kao što su otežano disanje prilikom napora, lupanje srca, zujanje u ušima, glavobolja, nesanica, i lomljive nokte.

Znakovi niskog hemoglobina

Da znam da je razina hemoglobina u tijelu je nizak, moguće je za sljedeće znakove: česte prehlade, hladne ruke i noge. Vrtoglavica, jutarnje glavobolje, blijeda sluznica usta, umor, „ćete pokupiti” u kutovima usta, spojnica kapaka, suhe, ispucale kože - sve su to znakovi iste bolesti - anemija. Isto tako, ako je niska hemoglobina, simptomi ukazuju na okus: sklonost benzina mirisa i boja koje ne normalno kao i ostali ljudi, okus krede, led i papira. Međutim, ti simptomi se javljaju u svim slučajevima bolesti, iako postoje prilično često.

Snaga na niskim hemoglobinom

Ako imate nizak hemoglobin (simptomi točno navesti bolest), onda morate željeza, jer je glavni izvor hemoglobina za ljudsko tijelo. Uvjet za željeza je oko 20 mg. Ovaj iznos trudnica je veća - oko 25 - 30 mg.

Od svih proizvoda, koje povećavaju razinu hemoglobina u krvi i stoga sadrže u svom sastavu željezo, prvo mjesto pripada mesa. Zbog tog proizvoda na ljudsko tijelo dobiva oko 22% željeza. Većina je pronađena u govedina, ali svinjetina i teletina nisu puno lošije performanse. Dosta željeza i sadrži jetru, i konzumiranje ribe, doznajemo do 11% posto od željeza.

Uključujući jabuke, nara i mrkve, ne zaboravite u prehrani koje naše tijelo može apsorbirati sve hranjive tvari, osim željeza, koja se nalazi u ovim proizvodima. Pomozite tijelu apsorbirati može vitamina C, koji je u dovoljnoj količini sadrži biljnu hranu. Uporaba vitamina C apsorbira aktivno željezo sadržano u mesnim proizvodima. Stoga se preporučuje da koriste meso s povrćem.

Željezo i bakar, koji igraju značajnu ulogu u procesima krvi, bogatu mahunarki i žitarica. Ali ne smijemo zaboraviti da u tim kulturama također sadrži fosfor spojeve koji sprječavaju tjelesnu apsorpciju aktivnog željeza. Proraschivaya, drobljenje i namakanje ovih proizvoda, mogu se smanjiti sadržaj fosfornih spojeva.

Kako udvostručiti broj apsorpciji željeza, potrebno je piti naranče svježi sok nakon uzimanja koristan, bogat bitnu komponentu hrane.

Mnoge korisne elemente u tragovima koje povećavaju razinu hemoglobina, sadrži med, naime - tamno med. Uostalom, ovaj proizvod sadrži puno fruktoze, koja pomaže apsorpciju željeza.

Čaj i kava se bolje isključiti iz prehrane sa smanjenim hemoglobina. Ova pića sadrže u svom sastavu tanini, koja blokira apsorpciju željeza. Preporučuje se zamijeniti svježe sokove i kompot od sušenog voća.

Za kuhanje, za anemiju, to je bolje koristiti lijevanog željeza posuđe. Kao stručnog istraživanja, 20 minuta kuhanja i kuhanje umak u zdjelu, daje porast količine željeza u 9-10 puta.