Kremlj dijeta, izbornik na $ 20 Tablica proizvoda i bodova

Dijete danas, izumio je ogroman, ali svaki od tih sustava ima svoje nedostatke. To je dijeta previše restriktivan unos proteina, tako da nudi slab prehrane koji podržavaju njen mnogi ne mogu priuštiti. Dakle, žene oduvijek željeli pronaći sebe dijeta koja ne oštećuju tijelo, te stoga ne postane prijetnja za zdravlje, koje je meni dovoljno raznoliko da se ne spali zavisti prema kolegama ili članovima obitelji u vrijeme večere, a uz sve ostalo - da je ona također pomaže da izgubite težinu. Slažem se zahtjevi nisu previsoke, takvi sustavi su, a danas ćemo govoriti o jednom od njih. To je Kremlja dijeta. Meni na $ od 20 - to nije trošak ručka, a poseban način obračuna unos kalorija.

Autor tehnike

Tko je došao gore sa ovaj sustav, identificirati problematična kako i zašto je dobio svoje ime i danas. Kremlj dijeta (Izbornik na 20 $) je vrlo sličan složenog sustava Atkins mršavljenja, međutim, ima svoje karakteristike. Na prvom mjestu - je lagan opcija koja je najprikladnija za ruske stvarnosti. Danas želimo vam reći u detalje što je ovaj sustav. Unatoč činjenici da postoji već duže vrijeme, a ime na svačijim usnama, mnogi vjeruju da je to skupo sustav za mršavljenje estradnih zvijezda. To nije slučaj, tko od vas može priuštiti Kremlj dijeta. Meni USD 20 To je skup sasvim običnih proizvoda, što vidimo svaki dan na stolu. Naglasak je ovdje da se smanji ugljikohidrate i povećane proteinske proizvode. To i ne čudi, jer proteina - bitan građevnih blokova za sva tkiva tijela i ugljikohidrata (osobito šećer i peciva) - najgori neprijatelji u vitak stas.

Za razliku od drugih proteinskih dijeta

Do danas, puno njih. To je popularno jaje dijeta tehnika Duke i mnogi drugi. Svi oni su osmišljeni da bi se smanjili unos ugljikohidrata i proteina poduzeti upražnjena mjesta koja proizvode na probavu od kojih se tijelo troši više energije nego što dobiva zauzvrat. Dakle, to je veći tijelo počinje da doživite kalorijski deficit i provesti nakupljene masnoće. Pa što je toliko različit Kremlj dijeta? Meni USD 20 - to je prije svega gotovo potpuna odsutnost ograničenja. Vi ste slobodni odabrati bilo koji od proizvoda, samo je potrebno konzultirati tablice na sadržaj ugljikohidrata u hrani ne prelazi zloglasnog 20 poena u prvom, i 40 - u budućnosti. To može biti pomfrit i sir, meso i čokoladu, jedini upozorenje, ako se danas jede 100 g ili 50 g krema biskvit torta, onda je to vaša prehrana i ograničen. No što dijeta od proteinske hrane i povrća, te u potpunosti može osjećati glad i izgubiti na težini postupno. San i ništa drugo.

namjeravani ishodi

To je krajnji cilj nam je inspiracija za velika djela, tako da svaka osoba je vrlo važno znati da on može računati. Kremlj dijeta za mršavljenje - to je način na koji je zajamčeno da daju rezultate. To je potvrđeno stotinama studija i osobnog iskustva mnogih žena. Ali prednosti ovog mršavljenja liječnika u pitanje. Višak proteina i masti u prehrani i brz gubitak težine - sve je to stres na tijelo, i ne može se smatrati korisnim i racionalna prehrana. Osim toga, nakon završetka tečaja postoji velika šansa da se brzo vratiti sve što si pao, kao što je bio potpuni remont elektroenergetskog sustava.

Međutim, mnogi ne briga što će se dogoditi sljedeći. Najvažnija stvar - da biste dobili rezultat odmah, da biste dobili osloboditi od omraženih 2, 5, 20 kilograma. I što se više izgubiti težinu, brže će biti prvi rezultat. Kremlj dijeta za mršavljenje - je zajamčena uspjeh u borbi za sklad u kratkom vremenu.

prozodija

Vjerojatno ne puno smisla da slijedite ova dijeta sustav, ako želite da biste dobili osloboditi od dva ili tri kilograma. U ovom slučaju, pomoći vam više atletske vježbe, a ograničava slatkiše i škroba hrane u prehrani. No, ako je vaš cilj je globalna i trebate ozbiljnu korekciju lik, onda si savršen Kremlj dijeta za 10 dana. Ova dijeta je dobro jer možete jesti značajnu količinu proizvoda koji su na stolu dati 0 bodova. To ne znači da ih možete jesti bez mjere, držati u razumnom okviru. Vi čak ne morate zapamtiti o osjećaj gladi, i mučiti sebe monoton jela. Među dopuštene hrane salate s majonezom i kavijar, masnih sireva. Ako ste pozvani na proslavu, možete čak i alkohol, međutim, zaboraviti slatko koktela i vina, kao i pića i pivo.

Vaša obitelj i prijatelji će biti vrlo iznenađen obiljem i raznolikošću jela na vašem stolu, i fantastičnim rezultatima. S velikim viškom težine osoba upravo počinje topiti pred našim očima. Kremlj dijeta za 10 dana s nekoliko pojedinačnih prilagodbe je savršen za cijelu obitelj. Velika količina bjelančevina će imati ljude koji se bave fizičkim radom, sportaša i žena koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Također je važno i praktičnost sustava. Ne morate brojati kalorije i bolno kuhati fantastičan jela. Sve je vrlo jednostavno, možete jesti bilo koju vrstu hrane, sve njihove različitosti omogućuje Kremlj dijeta. Tablica bodova moći ćete lako pronaći odabrane hrane i odrediti što njezin iznos koji možete priuštiti. Prema tome, odabir samih proizvoda težinu na 0 ili 1 bod, ostavite sebi širok spektar mogućnosti za objedovanje na sljedećem ostatak dana (cjelodnevni potrebu da zadovolji 20 bodova). Ali odabirom izvore ugljikohidrata, vidjet ćete kako je malen svoj dio. Nemaš vremena da se osjećaju, a dnevni obrok već iscrpljen.

Osnovni postulati

Suština Kremlju dijeta - drastične promjene prehrambenog sustava. Nakon što smo prihvatili da žene (osobito žele izgubiti na težini) odbijaju meso i masnoće iz sira i maslaca i mršavi na riži i heljde. Kao rezultat toga, tijelo pobune i opet uključujući signale glađu kako bi nadoknadio gubitke proteina. Mi smo osjećaj nemir početi utopiti svoje krekere i slatki čaj. Stoga, masa prolazi, tijelo iscrpljena od nedostatka proteina, mišići su iscrpljene, nema snage ni za što. Ali jedan dio mesa može dati osjećaj zadovoljstva za dugo vrijeme, velika količina energije i truda.

slučaj protiv

Kao i svaki drugi, ima svoje nedostatke i Kremlja prehrane. Ugljikohidrati su vrlo važni za organizam, to je izvor vlakana i energije, tako da samo odustati od žitarica i povrća se ne isplati. A ako slijedite preporuke u ovom sustavu, za ove proizvode se daje u elektroenergetski sustav vrlo malo prostora. Ako je povrće u malim količinama još uvijek može ostaviti nešto ovdje o kruh, šećer i žitarice moraju zaboraviti. Ne tješiti se da je jedino mjesto žlica u čaju, to bi ukinuti sve svoje napore. Isprva, isključuje sve voće, vrijedni izvori vitamina i antioksidansa, kao i korisne vlakana.

Nedostatak ugljikohidrata može biti ozbiljan izazov za osobe s kroničnim bolestima. To je prije svega problem sa bubrezima i želucu, crijevima i jetri. Stoga, prije nego što krenete na dijetu, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom.

kontraindikacije

Zaboravite dijetu ako se pripremaju da postane majka. Trudnica treba potpuno i raznovrsnu hranu, i bilo dijeta kontraindicirana. Ovo pravilo je zadržan i dojenja, pričekajte da se njegova završetka pred ići na dijetu. Nije prikladno za djecu i tinejdžere, pretilost u toj dobi treba tretirati samo pod nadzorom iskusnog liječnika i nutricionista. Svaki operativni zahvat, liječenje uz korištenje teških droga, depresivnih poremećaja - sve izravne kontraindikacija. To je vrlo teško tolerirati prehrane za osobe koje se koriste da jede uglavnom biljnu hranu, iako su mnogo manje vjerojatno da će patiti težine.

unos tekućine

Još jedna stvar koju treba spomenuti - potreba da se pije puno vode. Ovo pravilo se promatra gotovo uvijek kada je potrebno za izgubiti težinu, jer voda ne samo da pomaže popuniti želudac i osloboditi vas od osjećaja gladi, ali i da se opere tijelo od toksina i produkte razgradnje. To je posebno važno kada se koristi velike količine proteina hrane, nego, zapravo, karakterizira Kremlju prehrani. Tablica rezultat ne odražava nutritivnu vrijednost hrane koja se konzumira, ona je usmjerena samo na brojanje ugljikohidrata, tako da ne vidim cijelu sliku. Proteinska dijeta daje veliki teret na bubrege, jer postoji znatan gubitak tekućine. To je za naknadu štete, a preporučuje pijenje 1,5-2 litre tekućine dnevno.

Glavne faze

Idemo uzeti bliži pogled na koliko Kremlju prehrani. Bodovi se dodjeljuju za proizvode, uvijek možete pogledati u tablicama u ovom članku nećemo raspravljati o tome. Sve dijeta vrijeme potrebno podijeliti u tri faze. Prvo - to je otvaranje, vaše tijelo spremno za aktivno riješiti masnih rezervi. To je najstroži u odnosu na potrošnju ugljikohidrata, koji praktički eliminirani. Ova faza traje oko dva tjedna, za veliki cilj može izdržati. Dopušteno jesti meso i ribu, jaja i plodove mora, sir, ulje, životinja i povrća. No, u potpunosti eliminirati slatkiše, voće i povrće škroba (kukuruz, krumpir, mrkva).

Tijekom tog vremena, vaš metabolizam će biti raspršena, a tijelo će postati masnoće spaljivanja stroj. U roku od tjedan dana vidjet ćete kako je dobro Kremlja prehrani. Rezultati će ovisiti o vama (kako strogo slijedite preporuke), kao i početne težine. Osim toga, kako bi se učinkovito izgubiti težinu, morate povećati fizičku aktivnost, na primjer, početi hodati kući s posla pješke.

Nastavljamo s utezima stopa smanjenja

Druga faza počinje od trećeg tjedna i traje sve do trenutka kada dođete do željenog rezultata. Svaki tjedan ćete dodati 5 bodova za dnevnice, i tako dok ne dođete do brojku od 40 poena. Svaki dan morate paziti svoju težinu. Ako primijetite da ste dobili na težini, vratite se na prvu fazu. Konačno, treća faza pomaže u održavanju rezultat. na neodređeno vrijeme on se nastavlja. Postupno dodajte još 10 bodova na svakodnevnoj prehrani (jednom tjedno) sve dok ne dođete do brojku od 60 poena. Empirijski odaberite proizvodi koji potiču debljanje, pospanost, loša probava, te ih isključuju. Ako udebljati - vratite se u drugoj fazi.

Uzorak izbornik za dan

Mi napisati samo nekoliko mogućnosti, u stvari, oni mogu doći do još mnogo toga. Dakle, ono što je Kremlj dijeta. Meni za taj dan može pripremiti unaprijed, u večernjim satima, kako ne gubiti vrijeme. Za doručak savršenom 100 g prženih tikvica 2 ili kuhane kobasice, 50 g sira, kajgana od dva jaja ili 100 g rajčice. Piće može nezašederenu čaj ili kavu.

Ručka za pripremu sebi 100 g pire krumpir i 200 g 150 g kipuće pečena ili kuhani svinjskog pilića. Snack dovoljno lagan, može se 100 g i 50 g narančastog pistacija. Za večeru odličan izbor bi salata lišća ili kiseli kupus (100 g), pečena riba ili meso u umaku od rajčice, u pečenim krušne mrvice (200 g). Kao što možete vidjeti, to je vrlo teško ostati gladan.

Recepti za svaki dan

Jela na Kremlju prehrani moguće je pripremiti širok izbor. Ako vam se sviđa palačinke i omlet, to je opcija samo za vas. Bilo bi potrajati 2-3 jaja i nekoliko žlice mlijeka. Poput prevedena u homogenu masu, te izlije na zagrijani posudu, maslaca. Brzo pržiti na obje strane dok učinili i dovesti u mikrovalnoj pećnici ili u pećnici.

Prvo naravno, također je moguće kuhati u svoje slobodno vrijeme. Odličan implementacija će juha celer. Da biste to učinili, uzeti 5 litara 600 g celera, mrkve i 1 1 žarulje i par rajčica. Povrće kuhati dok ne omekšaju i samljeti u blenderu. A ako ne stavim celer, zatim kuhati juha s kupusom i gljivama i loboda.

Kao predjelo kuhati savršenu salatu. Trebat će vam 100 sir i kiselo vrhnje, začine, kuhana prsa (200 g), 100 g rajčice, paprike i 100 grama celera korijen. Povrće i zelje cut.

Ona uspije.