Kolesterol je loše i dobro - što je to?

Nije svatko slijedi razine kolesterola u krvi. Neki ni ne znaju što je dobro i loš kolesterol. Monitor je razina ove tvari počinje jedini koji je nekada suočen s neugodnim posljedicama povećanja u krvi.

Što je kolesterol

Holestrin - debela kao tvar. Ne može se reći da je tijelo otrov, jer on je dio stanične membrane u ljudskom tijelu. Štoviše, sam organizam proizvodi njegova većina, a ostatak ulazi u krv kroz obroke.

Za dugo vremena svi borci za zdrav način života, sjedi na niskom kolesterol dijeta, a tada se stanje njihovo zdravlje se pogoršalo. Dakle, nizak kolesterol - dobro ili loše je to? Liječnici odgovoriti nedvosmisleno da kolesterol je važno i potrebno čovjeku. Štetna za tijelo, ali njegove prekomjerne. Velik broj tvari doprinosi ateroskleroze i stvara opasnu plaka. Oni također mogu uzrokovati moždani udar, srčani udar i bolesti mozga.

Što je kolesterol

To je prvo potrebno imati na umu, da je dobar i loš kolesterol. Loše oblici kolesterola u krvi plaka, negativan učinak koji je već prethodno analizirani. Dobro je također predstavlja vrlo gust materijal. To ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje i čisti tijelo od lošeg kolesterola.

Kada se krvni uzorak na odgovarajući test u laboratoriju liječnikom gleda atcrogcnički indeksa. To je kada je dobra, i ispada da njihov odnos, loš kolesterol u krvi prisutan. Ako se utvrdi da anterogennost bio slomljen i zaostajanje od norme, tada liječnik stavlja pacijentu predispoziciju za razvoj ateroskleroze.

U idealnom slučaju, ako pacijent pratiti njihovo zdravlje i pratiti pravu ravnotežu dobrog i lošeg kolesterola u krvi. No, na žalost, to nije sve.

Tko je pod utjecajem problema s kolesterolom?

Nije tajna da postoji određena grupa ljudi, koja je više izložena ostatak razvoju ateroskleroze. Kolesterol, dobro i loše, odnosno njegovog nenormalnog odnosa, nepovoljno utjecati na ljudsko zdravlje. To se posebno odnosi na osobe s više težine.

Također pate visok kolesterol može osobe s predispozicijom prema ovoj bolesti. Ovaj čovjek, čija starost je više od 40 godina, a žene koje su već dogodilo u menopauzu. Također, izgled kolesterola plakova su uglavnom zabrinuti ljudi koji vode sjedilački način života, pušenje, ili se često koriste velike količine alkohola.

Liječnici Preporučujemo da svi ljudi koji spadaju u ovu rizičnu skupinu proći godišnji test krvi anterogennost. Isto vrijedi osobito za praćenje razine kolesterola, i muškarci i žene koji su već uspjeli prenijeti bolesti kardiovaskularnog sustava.

prednosti kolesterola

Osim toga kolesterola je građevni materijal tjelesnih stanica u pomoć osoba može proizvesti žučne kiseline. Samo zbog žučnih kiselina probavni proces odvija pravilno i bez prekida.

Osim toga, kolesterol, a iznos je normalno, promiče razvoj muških i ženskih spolnih hormona. Osim toga, bez normalne količine hormona će biti dovedena u pitanje.

Također, uz pomoć kolesterola u tijelu stvara energetske rezerve. Ova rezerva ima pozitivan utjecaj na mnoge biološke mehanizme unutar.

Slijedom toga, kolesterol, dobro i loše - bitan je tvar koja mora biti prisutna u tijelu. Ignorirajte ga u svakom slučaju to je nemoguće, jer nije posebno preporučuje na niže razine kolesterola u krvi.

Norma kolesterola u krvi

Dakle, gore je razumjeti što je kolesterol, te odrediti skupinu rizika. Sada morate razumjeti kada je u pravilnom omjeru je dobar i loš kolesterol. Norma, u skladu s opće prihvaćenim idejama, postaviti na:

• ukupni kolesterol - 5 mmol / l;
• loše dok oznaka ne smije prelaziti 3 mg / l;
• dobro mora biti najmanje 1,5 mmol / l.

Usput, loš kolesterol je također važna za ljudsko tijelo, a isključiti proizvode na njezin sadržaj u prehrani nije potrebno. Ova tvar ima pozitivan učinak na imunološki sustav ljudskog tijela. Bez toga, ljudi će često obolijevaju, a imunološki sustav ne može nositi s čak i najjednostavnijih bakterija.

Koje namirnice sadrže loše i dobar kolesterol

Čovjek koji je odlučio da se njihovo zdravlje, odmah se postavlja pitanje kako poboljšati dobrog kolesterola i niže loše?

Naime, razina ove tvari lakše smanjiti nego povećanje. Za dobar kolesterol je normalno, a njegova koncentracija u krvi ne ispadne, redovito trebali jesti morske ribe, orasi, voće (osobito jabuke). Isto tako veliko povećanje dobar kolesterol i masline, kao i soja. Dopuniti svoju prehranu osoba može i druge proizvode, na primjer, sadrži celulozu i pektin. Oni očistiti tijelo od viška lošeg kolesterola.

Kako bi smanjili loš kolesterol, nutricionisti preporučuju da se isključi iz prehrane ili konzumirati sljedeće namirnice s oprezom:

• mozak;
• žumanjak;
• jaja;
• bubrega;
• jetre;
• plave ribe;
• masnih mliječnih proizvoda.

Oni su, naravno, korisno za organizam, ali je zlouporaba kolesterola će se povećati, a naročito loše.

Nezasićene masne kiseline su anti-kolesterola plakova

Nutricionisti Preporučujemo da koristite nezasićenih masnih kiselina na one osobe kojima se odstupa od norme dobrog i lošeg kolesterola. Što je to? To je takva kiseline, koje se u velikim količinama nalaze u proizvodima s visokom razinom kalorija, ali povrća.

Ogromne količine nezasićenih masnih kiselina u bademi, kikiriki, naranče i senf ulje. To je ta fina proizvodi pomažu smanjiti razinu kolesterola, kao i razbiti ploču već formirana.

No, moramo se sjetiti da sve potrebne mjere. Gotovo svi od tih proizvoda imaju veliku kaloričnu. Kada se čvrsta ruka može napraviti pretilosti.

Kako sniziti kolesterol

Ljudi, od kojih je analiza pokazala vrlo visok kolesterol, morate znati kako to smanjiti. Naravno, moći napraviti prilagodbe na liječnika, ali osim toga, možete pomoći sami.

Kako bi se drastično smanjila kolesterol, važno je smanjiti količinu konzumacije hrane za životinje, kao i povećanje udjela u prehrani biljnih proizvoda. Potrebno je jesti više voća sadrže vlakna (limun i jabuke).

Također je potrebno unijeti u svoj život i sport. To ne mora nužno biti aktivni trening. Dosta lako hoda ili jog. Usput, kardio također pomaže ojačati krvne žile i srčani mišić.

Ako se nakon tri mjeseca je razina kolesterola ostat će visoke, onda ta osoba treba konzultirati liječnika i pitati shvatiti razlog. Najvjerojatnije, liječnik će propisati lijek za pacijenta.

Nakon što vam je potrebno za kontrolu kolesterola jednom godišnje. To je dovoljno da se test krvi aterogenije.