Koji su programi obuke za djevojčice

Imati tanko tijelo - san svake žene, bez izuzetka, bez obzira na njegovu visinu, boju kose ili nacionalnosti. No, na žalost, suviše tanak je napisano o prirodi svakog nije predstavnik lijepši spol, tako da mnogi ljudi pokušati dobro, nastojati da svoje tijelo tanko. Vjerni pomoćnici u ovom slučaju - programi treninga za djevojčice koji imaju drugačiji smjer, i odmah staviti u red određeni mišićne skupine. Neka nas ispitati sada neki od njih i pokušati staviti u praksu.

Dakle, prilično „osjetljivo” područje na tijelu žene je strana prsa. Često ručno oblikuje nabore koji izgledaju vrlo neestetični. Začudo, tu je i nedostatak i mršavice, često se manifestira s godinama. Kako bi dobili osloboditi od progib u tom području, potrebno je obaviti vježbe za jačanje gornji torzo. Ovo razrjeđivanje bučica od stojećem položaju i naginje, push-up, pull-up. Također je korisno da se na rotirati plećki - Prvi naprijed, a onda natrag. Ova vježba će također dodati na svoju fleksibilnost i da će svi pokreti više koordinirani.

Program vježbanja za žene ne mogu bez vježbanja na press. Čovjek može postići zavidne „kocke” u trbuhu nekoliko mjeseci napornog rada, ali žena je mnogo teže učiniti. Ali barem ukloniti „trbuh”, potrebno je izvršiti određeni set vježbi:

• Osigurajte noge i podignite torzo.
• Uvijanje.
• Nagnuti naprijed i postrance.

Program vježbanja za žene često usredotočuju na problematična područja, kao što su bedra i stražnjica. Ako je prvi pumpa više moguće, a zatim s drugom, nastaju brojni problemi. Kako se riješiti celulita i opuštene, potrebno je izvršiti sit-ups na slijedećem rasporedu: u čučanj za mjesec dana. Možete početi s 5 puta, radi vježbe u tri seta, sa svakim danom dodavanje nekoliko sjedenje. Na kraju mjeseca, na dan imate za obavljanje ove vježbe 250 puta. Lunges - Još jedan učinkovit vježba koja uključuje bilo program za žene obuke. Kod kuće ili u sobi - bez obzira gdje ste ih obavljaju. Da bi se poboljšala učinak, možete primijeniti različite odjeću, a onda samo nekoliko mjeseci, dupe će dobiti željeni oblik.

Jednako važan dio tijela - telad. Netko ih želi povećati, pumpa, čine više zavodljiv, drugi žele, naprotiv, da se smanji kako bi postao vitkiji noge. U ovoj situaciji, rijetko bi se standardne programe obuke za žene, ali ova vrsta aktivnosti, kao što su ples, rješava ovaj problem. Tijekom stalnim opterećenjem ti mišići s vremenom steći dojam da su dali po prirodi. Ako su noge pune tjelesne masnoće - sve višak otići. Ako mlohav pa tanke, mišići pumpaju, i da ćete postići željeni.

Stvaranje programa osposobljavanja za djevojčice samo, glavna stvar - da zna karakteristike organizma, kao i identificirati najproblematičnije dijelove tijela.