Kalorija kaša zob i njegova nutritivna vrijednost

Zobena kaša je najpopularniji među žitarice u Engleskoj, Rusiji i Škotskoj. Smatra dijetetski obrok, pa tako iu našoj zemlji, njegova prodaja po stanovniku je u neposrednoj blizini britanskih likova. Možda, na svojstva zobena kaša svatko zna. Kalorija kaša zob je vrlo mala, a prednosti koje donosi tijelo, je ogroman. Zobena kaša sadrži mnogo različitih hranjivih tvari i vlakana, što je izuzetno koristan za probavu. Nakon što su pojeli doručak porcije zobene kaše, možete trajno riješiti osjećaja gladi i ne preopteretiti svoje tijelo s dodatnim teškim kalorija.

Osim toga, ovaj je proizvod bogat elemenata u tragovima, prirodne spojeve škroba i proteina. Zobena kaša pomaže dobili osloboditi od nakupljenih toksina i izlučivanje viška kolesterola. to je također proizvod koji ima nizak glikemijski indeks, pa se preporučuje nutricionisti su najkorisniji od svih žitarica. Ovaj lagani proizvod se može koristiti kao dio niske kalorijske dijeta, kada je potrebno, ne samo izgubiti težinu, ali i uspostaviti metaboličke procese u tijelu. Smetnje tijekom dana nekoliko porcija zobene pahuljice na vodi , bez dodatka soli i šećera, te obavlja i mali skup fizičkih vježbi može biti u relativno kratkom vremenu liječiti svoje tijelo, bez ikakvih negativnih posljedica. I to ne doživite stalan osjećaj gladi, umora, pospanost i druge simptome, koji su uvijek u pratnji voća i povrća dijeta.

Na zobena kaša prehrani možete lako izgubiti nekoliko kilograma u tjedan dana i učinkovito očistiti tijelo od toksina i nečistoća. Ali, morate koristiti samo cijele pahuljice od žitarica bez drugih dodataka. Bolje je da ne jede brzu hranu, zobenih pahuljica, kao i njihove tehnike obrade obuhvaćaju duže izlaganje visokim temperaturama na kojima većina hranjivih tvari uništena.

Kalorija zob žitarica ovisi o načinu pripreme. Imajući u vidu da je kalorijska sadržaj zobenih pahuljica u suhom obliku je oko 300 kcal, a kada kuhanja kuhana mekane su 2-3 puta, ali njihova energetska vrijednost se ne povećava, prosječna porcija zobene u vodi će sadržavati samo 90 kcal. To je vrlo mali. Ali ako ga kuhati u mlijeku, moguće je s vremena na vrijeme da se poveća sadržaj kalorija kaše zobi.

Ako je svježa zobena kaša ne želi, možete ga dodati svježe voće ili druge pomoćne tvari, primjerice, maslac, džem ili med. Treba imati na umu da je energetska vrijednost dodatak će utjecati na kalorija zobene pahuljice kašu. Vrlo ukusna i korisna kaša sa suhim voćem i medom, grožđicama, suhe marelice i šljive. Osušeni prije dodavanja u žitarica preporuča ispuniti za nekoliko minuta s toplom vodom, tako da oni postaju mekši. Med treba dodati samo u gotove, malo hladna kaša, inače sve hranjive tvari koje je on bogat, pod utjecajem temperature lako uništiti. Na obroka zobene pahuljice sa suhim voćem i medom sadrži oko 168 kalorija. Znajući koliko kalorija u zobene pahuljice, možete izračunati tvoju dnevnu normu kalorija i korisno slijediti dijetu za zobene pahuljice, bez poteškoća.

Usput, u 2010, on je bio prepoznat kao dijeta №1 6 dijeta žitarica, koja se temelji na uporabi tijekom dana samo kaša - zob, heljda, riža, leća, krupice, proso, kuhani u vodi - jedna vrsta svaki dan. I to je središnje mjesto za igranje u ovoj zobena kaša prehrani. I biti iznenađeni ovdje, zapravo, ništa. Visok sadržaj hranjivih tvari u njemu i njegovoj uravnotežen kemijski sastav govori sama za sebe. U 2010. godini, 6 žitarice dijeta prepoznat kao najlakši način za izgubiti težinu brzo.