Kaljenje tijela - najkraći put do zdravlja!

Svatko je čuo riječi poznata pjesma: „Ako želite biti zdravi - ćudi! Zaboravite liječnika, hosed hladnom vodom, ako želite biti zdravi. " I to vrlo dobro rekao, niti dodati, niti oduzeti.

„Sunce, zrak i voda - naši najbolji prijatelji” - opet padne na pamet Brojanje djecu, čim je u pitanju kaljenje. Opet, sve je jednostavno! Moj jedini žaljenje je da ga vide samo kao pjesma-bilježenjem riječi, a ne kao vodič za akciju.

Dakle, što je kaljenje u tijelu, i kako početi sebe i svoju djecu otvrdne, da se zaustavi bolesne prehlade (ili ih barem minimizirati)?

Kaljenje tijela - je povećati otpornost na nepovoljne okolišnih čimbenika kao što su temperatura niska zrak, vodu, itd To ne prehladiti od manjeg hipotermije ili smočiti noge, grlo se ne prehladim pijenje hladne vode, potrebno je priviknuti svoje tijelo da izdrži ove nuspojave.

Iako kaljenje ne može da nas zaštiti od zaraznih bolesti, kao što su infekcije gripe ili djetinjstva, ali oni će biti prevezeni mnogo lakše i više vjerojatno da će dobiti komplikacije spadaju u više navrata - nakon stvrdnjavanja tijela je koristan kako bi se poboljšala sigurnost svim svojim snagama, odnosno, povećava imunitet.

Koji su različiti načini kaljenje u tijelu, a što vrste kaljenje tijela su najučinkovitije?

Vjerojatno, navodeći sve poznate načine omekšava, nisam ti nešto novo reći, ali ipak, neka nam se ponoviti:

- zrak kupke;

- brisanje mokrom ručnik, nakon čega slijedi trituriranje aktivnog;

- jačanje jutarnja tjelovježba;

- trčanje ili hodanje,

- Sustavno hodanje na otvorenom u svim vremenskim uvjetima (osim oluje, naravno, kada shkavlny bijesan vjetar, kiša zid oluje, itd);

- ulijevanje hladnu vodu (progresivna puta s vremenom smanjuje temperaturu vode);

- tuš;

- Ruski kupka nakon ronjenja u rijeci, jezeru ili bazenu;

- cross-country skijanje i klizanje na ledu (zimi), biciklizam (ljeti);

- kupanje (u rijeci, moru, ribnjak, bazen);

- hodanje bos po travi, na šljunku, na snijegu (potonji samo za specijalno obučeni);

- ispiranje hladnom vodom,

- itd

U stvari, sve vrste efektivnog kaljenje - bilo da je to voda, zrak ili sunce. Ako netko zna, kaljenje sunčeve zrake zove helioterapija. Na primjer, to je dobro izložiti svoje grlo suncu, usta širom otvorena (važno je držati oči samo sunce ne bi trebao biti u ovom trenutku, vrhunac), osim korisnih vježbi za mišiće grkljana.

Glavna stvar za učiniti stvari sustavno, da se poveća opterećenje postupno i uzeti u obzir individualne osobine organizma. A u svakom slučaju to je nemoguće početi kaljenja postupke u vrijeme pogoršanje bolesti ili nakon bolesti je upravo premješten, učitava se već jako oslabljenu tijelo.

A „naj-presamoe” glavna stvar - da bi mogli prevladati lijenost i napraviti plan za pokretanje kaljenje tijela. Najbolje vrijeme za početak da se uključe u ovaj proces - od sredine proljeća do ranog ljeta do sredine jeseni.

Čak i sebe i svoju djecu upoznavanja u krevet s poluotvorenim prozorom, to mokro čišćenje u svojim sobama više od jednom tjedno, promatrati spavanje i odmor - već počinju da otvrdne. A način sastav dan, uvjeravam vas, postoji vrijeme i jutarnja tjelovježba, a za večernje šetnje i posjete teretani.

Tijekom vikenda, kad god je to moguće, ići na prirodu - samo provesti pola dana s obitelji, koja teče catch-up s djecom, ili šetati šumom.

A ako imate priliku - i posegnuti za bicikl bez dobivanja umorna (ali bez fanatizma) kliknite na papučicu - proslijediti vaše zdravlje!