Kako jesti manje i biti pun?

Vjerojatno, prije ili kasnije, svaka osoba počinje razmišljati o pravilnoj i zdravi način ishrane: neki odluče promijeniti svoju prehranu dobrovoljno, napuštajući štetne i beskorisne proizvode, a drugima samo kada penis "zalupi" - na inzistiranje liječnika ili zbog neke bolesti. Iz zaslona televizora, podržava novine i časopise govore nam što možete jesti i što ne, kako brojati kalorije, ne bi se bolje ili izgubiti na težini.

Zapravo, zdrava prehrana osobe nije samo ono što jedemo, već koliko. Slažem se da se mala vrećica može napuniti brže nego velika i trbuh: što je više ispruženo, to više treba hranu kako bi se osjećala punom, a količina hrane koja je potrebna tijelu mnogo je manja nego što je stvarno potrošeno.

Koliko manje postoji? Možete postići željenu na nekoliko načina, trebate strpljenje, želju i određenu snagu volje, posebno u početnoj fazi, sve dok se ne naviknete na novi način prehrane i života.

Prilikom rješavanja problema, jer je manje, mnogi ljudi koriste savjete poznanika i tako dalje. Posebno su popularne sve vrste oslabiti dijeta, dok nutricionisti preporučuju vrlo prihvatljive načine za smanjenje dijela.

• Hrana mora biti frakcija. To jest, sve što je planirano za jesti jedan dan, potrebno je probiti u 4-5 servings. I većina kalorične i masne hrane treba biti ujutro, jer sve, tako da ne možete jesti u ovom trenutku, probavit će se do večeri, a da se ne stavite na stranu. Osim toga, bogati doručak jamstvo je da tijekom dana nećete htjeti jesti manje, u skladu s tim, obroci koji se jedu bit će manje.

• Prije jela, pola sata, morate popiti čašu obične mirne vode. Napunit će trbuh i ugasiti osjećaj gladi. Učinite to svaki put, ne samo da riješite problem, jer ima manje, ali ispunite tijelo s potrebnim 2-2,5 litara vode, što je samo po sebi korisno.

• Prije jela, prošetajte kroz svježi zrak, a za najzahtjevnije i svrhovite ljude preporučujemo laganu vježbu s dubokim udisajima i izdisajima, jer oksigenacija zadobija osjećaj gladi.

• Saznajte kako jesti od malih jela, male žlice, temeljito žvakanje hrane i uživanje u ukusu - osjećaj sitosti će brzo doći.
  Psiholozi kažu da jedenje hrane ispred televizora ili računala automatski dovodi do povećanja udjela konzumiranog, uzimajući ga odgajanjem, prestanemo kontrolirati sebe, a ruka se automatski proteže na nešto ukusno pa je bolje jesti bolje u tišini.

• Ustajte iz stola čim ste jeli, a ne pokušavate "čistiti" tanjur do kraja.

• Morate slušati svoje tijelo i jesti samo kada to zaista želite, ne za tvrtku ili zato što je vrijeme za ručak.

• Prije jela možete jesti jabuku. Osim toga, to je također obrok, sadrži vlakna i poboljšava izlučivanje želuca, što je korisno u sebi. Obogatite prehranu s povrćem, ukusnim salatama s maslinovim uljem i ribom.

Sada znate jesti manje i što je zdrava hrana. Počnite da to postupno unesete u život, a rezultat neće dugo čekati.