Kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze: hranu, narodnih lijekova

Kada menopauza je moguće izgubiti težinu? Da. Ali to nije baš lako. Postoje neke tajne. Pokušajmo da ih otkrijete.

Težina može početi mijenjati u prošlosti. No, menopauza utječe na žensko tijelo je toliko jaka da ni fitnes, niti ispuh dijeta ili čak postom ne donose opipljive rezultate.

Stručni savjet

Slabost i lakoća može postići. Potrebno je pokušati samo. Mlade djevojke jednostavno bačena slučajno upisali kg i kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze u dobi od 50, ako propadnu svi napori uzalud? Trebat će vam:

• Povećanje razine u krvi estrogena, jer značajno smanjuje tijekom menopauze. Za to nam je potrebno provesti o tijeku priprema, čišćenje jetre i aktivira aktivnost štitnjače. Dobar posao s tim fitoestrogenima.
• Aktivan stil života čine ga pravilo.

• Uravnotežena prehrana s povećano uzimanje voća i povrća.
• Napustiti oslabiti, došao ništa olova dijeta.
• Saznajte i primijeniti savjet tradicionalne medicine, koji će vam pomoći uspostaviti metabolizam ugljikohidrata i masti.
• Povećati broj obroka u isto vrijeme smanjiti vrijeme potrebno za volumen. Ovaj sustav omogućava svim konzumiranih kalorija potrošiti odmah, bez da ih odgodi za kasnije. To jest, sva hrana pretvara u energiju života.
• Žvakati hranu.

Prehrana: mode i štetnih proizvoda

Kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze? Sjeti se da je glavni obrok u toku dana - to je doručak! Proizvodnja energije počinje s njim.

Ručak - omiljena pari povrće. Oni mogu dodati malo od uobičajenih slatkiša. Ako on odlazi kući, prvi obrok bi trebao biti tekućina, a drugi - kuhana piletina ili govedina s povrćem salata (bez dressing bolje).

Stalno treba pratiti unos tekućine. Najmanje dvije litre dnevno. To može biti čista filtrirane vode ili biljnih čajeva.

Ne jesti prije odlaska u krevet. Noću, tijekom odmora, tijelo obustavlja probavu, a hrana se stavlja u želudac počinje propadati, što dovodi do puštanje u krvi štetnih otrovnih tvari. Bilo snack iz „prošlog života” mora ići u glavnih obroka. Nema krekeri, orasi, čokolada bez obroka.

Također treba kategorički isključiti iz prehrane posebno štetnih proizvoda: majoneza, kečap, soda, sol, trgovina voćnih sokova. Oni podižu razine kolesterola dovesti do metabolizam masti poremećaja, a ne donosi nikakvu korist.

Stari, ali učinkovit: pokret - to je život

Tijekom menopauze aktivnosti - to je produžetak života. Idemo shvatiti kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze. Komentari su prošli kroz ovaj period, žene govore o prednostima vježbanja. Navedeni savjeti su dobri samo u svezi s odgovarajuće vježbe. Potrebno je da se povuče iz dizala. Nekoliko puta dnevno hodanje uz i niz stepenice će dati isti učinak kao i od nekoliko sesija u teretanu na simulatorima koji simuliraju hodanje uz stube. Takva aktivnost će se učvrstiti mišiće bedara, tele mišiće. Dan bi trebao biti održan u trajanju od najmanje pet kilometara. I, naravno, važno je da redovito ide u teretanu, fitness centrima i bazenima.

Ograničenja hrane plus pojačane tjelesne aktivnosti ne daju tijelu priliku da se nagomilati na neželjenih ugljikohidrata.

Mi samo trebate zapamtiti da je u razdoblju menopauze ne mogu izgubiti težinu brzo. Tjelesne masnoće, naročito u želucu - je uređen spremište i estrogen dijetetski sinteze kolesterola koje proizvodi jetra. Mogu narušiti zdravlje, ako je pozadina niske razine hormona drastično izgubiti ovaj hormon za pohranu.

Recepti, testirani po vremenu

Kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze, pomoću narodnih lijekova? Oni su gotovo u prvom redu se preporuča da biste dobili osloboditi od opstipacije. Sama pojava nije baš ugodan. Pomoć u ovom slučaju, bujona laksativ bilja i povrća. U svakom ljekarni možete kupiti rabarbara, krkavine, stolisnik, kamilica, maslačak lišće i korijenje može se preuzeti u lokalnom parku, komorač sjemena - na licu mjesta. Provjerite i uzeti upute.

Folk lijekovi su dobri za:

• gubitak apetita;
• čišćenje sluznice crijeva (mesne izvući najviše od fekalnih kamenjem).

oni također pomoći obnoviti strukturu jetre, prilagoditi svoj rad kako bi se optimizirala metabolizam ugljikohidrata i masti.

pravilna prehrana

Nutricionisti savjetuju u potrazi za jednostavnost i milost ne zanemariti savjete stručnjaka. Tijekom menopauze gubitak dramatičan težine može biti „prisutan” umjesto strašna progib želudac (nazivaju „pregača”) i grba. Dakle, postavlja se pitanje: „Ako menopauza mogu izgubiti težinu?” Mogući. Naglasak u ovom slučaju radi pravu prehranu.

kalcijum

U menopauzi organizam gubi puno kalcija, međutim dnevna doza bi trebala biti 1000 do 1500 mg. „Get” njegovo tijelo konzerva mlijeka i mliječnih proizvoda, voća i orašastih plodova (naranče, smokve, suhe marelice, kikiriki, bademi), zelenog povrća (celer, kupus, zelena salata, masline, grah), mesa i ribe (srdele, govedina).

Suvremeni znanstvenici vjeruju da kalcij pomaže apsorbirati bor. Stoga, svakako biste trebali jesti suhe šljive, bademi, šparoge, grožđice i breskve.

magnezij

To je bio prvi asistent sa stresom i živčani poremećaji. U svom dnevnom zahtjev je 400-500 mg. Bezrazložna anksioznost ili umor, nesanica, mišićna tikova, poremećaja srčanog ritma sugerira nedostatak magnezija. Nalazi se u bijelog graha, riže, zobi, kikiriki, soja, bademi, pšenične klice i mekinje, indijskih oraščića.

Korisno je u ovom periodu niza tamnih žitarica - ječma, zobi, ječma i tjestenina kuha u dvokrevetnoj kotao.

masti

Kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze? Nemojte zaboraviti da se proizvodi moraju sadržavati veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Za takve hrane su: skuša, losos, pastrva ili skuše, konzervirane srdele, orasi. Oni zasititi korisne masti krvne stanice.

ostali proizvodi

Obogatite hrana treba biti svijetle povrće (kupus i crveni kupus, mrkva, paprika), voće (trešnje, ribizle, crveni grejp) i svježe bilje.

Nedostatak kalijeve soli mogu se puniti marelice, banane, naranče, mandarinu, šipku, kruh, integralni, plodovi mora. Aktivno sudjeluje u usporavanju starenja uzeti crni ribiz, peršin, kivi, avokado. Oči, osobito leća, štitnik protiv ulaska toksina rak, škampi, dinja i marelica.

Profil lipida i prehrana

Kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze i vratiti poremećenih u tom razdoblju proces izmjene koje mogu povećati rizik od ateroskleroze? Redovito treba nadzirati profil lipida.

Otpada proizlazi iz jetre, žumanjke, masti, bubrega, maslac, topljeni sir, meso (mast sorti) i kiselo vrhnje. Mlijeko treba biti pijan gotovo obrano (manje od 1% masti). Perad treba konzumirati bez kože. Svakodnevnoj prehrani trebate dodati teletinu, janjetinu i ribu (po mogućnosti morski). Nužno voće, povrće i žitarice.

Mekinje i napuštanje soli

Važno je imati ne samo niske kalorijske jela, moraju se rezati - potreban proizvod za funkciju crijeva ispravno.

Ako postoji rizik od hipertenzije, potrebno je, nakon konzultacije s nutricionistom kako bi se smanjila (možda na nulu) unos soli. Njegov okus možete pokušati zamjene bilja.

smoothies

Menopauza se odlikuje prigovaralo stresa unutarnjih organa. Uklonite ga treba vitamin komplekse i minerale koji će pomoći da izgubite težinu za vrijeme menopauze. Folk lijekovi mogu biti različiti. No, za žene u pedeset godina najbolje odgovara svježe sokove ili smoothies voća i povrća. Tečaj može ići sve - papriku, sve zelje, kupus, mrkva, jagode, trešnje, agrumi, i tako dalje.

Slobodni radikali iz tijela izbacuje zloglasne vitamina E. To je prisutna u grah, avokado, biljno ulje, šparoge.

Smanjiti suhoću vanjskih genitalija i smanjuje intenzitet valunga može lignini iz lanenog sjemena.

I moramo se sjetiti. Nemoguće je da jede samo niske kalorijske obroka tijekom tog razdoblja. U vezi s restrukturiranjem ženskog sustava i poboljšanje fizičke troškovi vježbe energije se diže. Hrana s niskim sadržajem kalorija će držati tijelo u stalnom osjećaj gladi koja će izazvati jedan ugriz.

Non-hormonalne lijekove za vrijeme menopauze

Vrhunac je često popraćena oštrim promjene u blagostanje, raspoloženja, ponekad pogoršava zdravlje, postoji pojačano znojenje. A najviše neugodno - plime i oseke. Do sada, nema lijek koji pomaže tijelu da prođe nezapaženo od strane fazi zatajenja jajnika. Mogu li preživjeti ovo razdoblje bez droge?

Stručnjaci savjetuju da koriste a ne hormonske lijekove. To je izvrstan način iz situacije s minimalnim gubicima.

Danas ljekarne nude široku paletu lijekova i vitamina kompleksa na njih. Odaberite odgovarajuću opciju, a boje liječenja specijalistička pomoć.

Non-hormonalne lijekove tijekom orgazma danas su vrlo učinkovite. Osobito popularan zaslužuju oni koji spadaju u skupinu fitoestrogenima. Oni su dizajnirani kao analozi humanog hormona i nemaju nuspojava. Na primjer, lijek „Estrovel” dovodi na normalnu količinu estrogena i ima blagotvoran utjecaj na emocionalno stanje, poništavanja nemir valunga.

U ljekarnama možete kupiti drogu „tamoksifen” i „raloksifen” - selektivni modulatori estrogenskih receptora. Poznat po našim ženama lijek „Remens”. On vraća hormonska ravnoteža normalizira srčani mišić i poboljšava protok krvi. Vitamini "Chi-Klim" osloboditi stresa. Ovi lijekovi puno. Njihova upotreba trebala biti popraćena pozitivnim emocijama: ići na predstave ili filmove, susret s prijateljima ili pronaći hobi za svakoga.

Prema liječnicima

Pa kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze? Tablete za mršavljenje, u ovom slučaju bilo bi neprikladno. Stručnjaci kažu da bi trebali odustati od ove droge. Oni izdaju samo na iskazu. Kako bi smanjili težinu, potrebno je slijediti gore navedene savjete i redovito se savjetuje s liječnika.