Ispravno sušenje tijela za djevojčice

Atletski lik bio je predmet divljenja čak iu doba antike. Sportski nastup bio je privilegija samo bogatih ljudi. Sada svaka osoba može imati lijepu figuru. Da biste stvorili dobar reljef za mišiće, ne trebate samo zamahivati, nego i pravilno jesti. U tu svrhu razvijena je posebna dijeta za bodybuildere.

Sušenje tijela za djevojčice je isto kao i za muškarce. Bit ove metode gubitka težine je da se riješite masne mase što je brže moguće. Koriste ga uglavnom sportaši i bodybuilderi da se pripreme za natjecanje.

Sušenje tijela je vrlo naporan skup aktivnosti. Koristan je u umjeravanju, jer predugačak dijeta može dovesti do različitih neuspjeha u tijelu. Stoga, sušenje za djevojčice treba provoditi pod nadzorom iskusnog trenera, budući da sama prehrana predstavlja veliki stres za tijelo, a ako još nije pripremljen za to, može završiti u neuspjehu. Osoba jednostavno ne podnosi ograničenja hrane i hridi. I takvi skokovi u prehrani su štetni za probavni trakt.

Sušenje tijela za djevojčice treba provesti u roku od 1,5 do 2 tjedna. Ona je poput određene pozornice u fitness klase. Dakle, tijekom godine samo je jedno sušenje dovoljno da se zadrži u dobrom stanju. Istodobno, potrebno je sustavno sudjelovati u sportskim vježbama.

Sušenje tijela za žene podrazumijeva potrošnju sljedećih proizvoda: protein se mora uključiti u prehranu, na primjer, svjež sir. Svojom strukturom molekularno-proteinske strukture, najprilagodljivije je za ljudsku apsorpciju. Rezani sir, osim toga, ima visoku energetsku vrijednost koja je važna za ozbiljnu tjelesnu napetost. Ovaj proizvod može se koristiti kao glavni proizvod tijekom dana posta. Ali vrijedi uzeti u obzir da za jedan obrok tijelo ne može apsorbirati više od 150 grama ovog proizvoda.

Sušenje tijela za djevojčice događa se i kod konzumiranja proizvoda koji sadrže proteine, kao što su pileća prsa, kuhana jaja, fileti od bilo koje mršave ribe. Tijekom prehrane nije moguće jesti pržene, dimljene, masne, slane, konzervirane hrane. Pod zabranom je također bilo džemera i kiseli krastavci. Preporuča se kuhana ili kuhana hrana.

U rijetkim slučajevima, kao užitak, možete jesti roštilj. Glavni naglasak treba staviti na proizvode koji sadrže visok postotak vlakana. To uključuje povrće, zelje. Kako bi se ostale korisne tvari zadržale u tim proizvodima, potrebno ih je konzumirati samo svježe. Ali na posljednjim uvjetima sušenja trebate povrće i zelje da se postupno uklanjaju iz prehrane. Preporučuju se samo na početku prehrane.

Sušenje tijela za djevojčice odvija se u sljedećem slijedu. Profesionalci obično dodjeljuju za ovu ozbiljnu pozornicu oko 3 mjeseca. Najprije morate konzumirati kuhanu hranu, malu količinu žitarica i povrće. Zatim se provodi prijelaz na protein i voće. Učestalost obroka znatno se povećava. Možda konzumiranje slatkiša, ali ne više od jednom u 2 tjedna. Oni su katalizator metabolizma.

Ujutro, trebate jesti ugljikohidrate. Proteini su prihvatljivi nakon večere. Neki proizvodi moraju biti pripremljeni samo uljem, stoga je preporučljivo koristiti maslinovo ulje ili laneno ulje tijekom sušenja. Tvrdi stupanj prehrane je posljednja 2-3 tjedna. Dakle, proteini moraju ući u tijelo u ograničenom iznosu (ne više od 5% tjelesne težine). Ne zaboravite na ugljikohidrate, njihova potrošnja se smanjuje na 80 grama dnevno. Faza dehidracije ne bi trebala prelaziti 4 dana. U ovom trenutku potrebno je pažljivo pratiti stanje tijela.

Tijekom sušenja, osoba može izgubiti do 7 kg masne mase. Ali nije potrebno slijediti velike brojeve, budući da je ova metoda usmjerena na uklanjanje masnih tkiva. Na primjer, ako ste u tjednu izgubili više od jednog kilograma ukupne tjelesne mase, možda je to već zbog opadanja mišićne mase. U tom slučaju, obratite pažnju na kardio opterećenje, dodajte trčanje i povećajte vrijeme šetnje.