Horizontalni bar simulator „Barovi”: učinkovite vježbe

Aktivni sportski - garancija zdravlja, vitalnosti i lijepe oblik tijela. Ako želite vježbati kod kuće, a kada idete u teretanu, a zatim biti u izvrsnoj formi će pomoći da se vodoravne trake „Barovi”. Simulator je popularan među amaterima i profesionalnim sportašima dizajn Jednostavnost i svestranost.

vježbe opcije koje se mogu obavljati, su zapanjujuće raznolik. Redovito sudjelovanje u ovom simulatoru, od vas će biti u mogućnosti da pumpa sve od glavnih mišićnih skupina, kako bi se izgubiti težinu i postići lijep mišićne olakšanje. Razgovarajmo o vrstama horizontalnih barova i najučinkovitijih vježbi za razvoj fizičkih parametara tijela.

Simulator „Barovi” za kuću

Vodoravne pruge dolaze u različitim vrstama i izmjene. Mnogi proizvođači sportske opreme svake godine izlazi s novim modelima koji kombiniraju raznolik raspon funkcija, koja je u stanju diverzificirati trening kod kuće. Uobičajeno je da se sve „Barovi” simulatori mogu se podijeliti u dvije kategorije: fiksne i montiran. Svaki model ima svoje prednosti i nedostatke. Razmotriti detaljnije svaku skupinu horizontalnim šipkama.

Stacionarni treneri „Barovi”

Simulatori za kućnu „vodoravna traka, paralelnih šipki”, napravljen u obliku samostojećim strukturama, imaju puno izmjena. Široko funkcionalnost ugrađena u takvim modelima može riješiti puno problema i za sportske entuzijaste i profesionalne sportaše.

Kat stoji kao dodatak može imati:

• zidne barovi, koji vam omogućuje da dodate razne gimnastičke elemente obuke;
• prestaje za push-up ;
• tapecirani naslon i rukonasloni za vježbe na press;
• štap nositelji, ili druge napredne značajke koje pretvoriti ovaj stroj u malom sportskom multistantsiyu.

Cijena ovih simulatora je u rasponu od 5 000 do 40 000 rubalja. U prosjeku, za ugradnju stand kat, trebat će vam najmanje 1 kvadrat. m. slobodnog prostora. Preporučljivo je da se unaprijed odlučiti kakve rezultate želite postići u ovom simulatoru, tek onda odabrati opciju stacionarnog vodoravna traka za dom.

gradnja zida

Spušteni simulator „Barovi” - idealno rješenje za kućne treninga. Takav simulator je kompaktan. Zahvaljujući svojoj posebnoj konstrukciji, to ne uzeti veliku količinu slobodnog prostora. Dovoljno je izdvojiti mali prostor na zidu, znatno popraviti svoje sidrenih vijaka, a simulator je spreman za uporabu.

Ovi modeli mogu izdržati korisnički težinu do 200 kg. Cijena ovisi o kompleksnosti strukture i kreće se od 1 500 do 6 000. Jeftinije opcije omogućuju ograničenim sportskih predmeta, kao što samo pull-ups. Skuplji kolege imaju dovoljno funkcionalnost koja je u stanju pružiti fizičko opterećenje glavnih mišićnih skupina. Razgovarajmo o tome što vježbe dati dobar rezultat na simulatoru „Barovi”.

Swing biceps i triceps

Simulator „Barovi” pomaže mišićima da se pumpa visoke kvalitete ruke. Pull-up i push-up - to je najučinkovitije vježbe na traci za rad iz mišiće gornjeg dijela tijela. Takav redovito vježbanje dobro rade na biceps, triceps i druge mišiće ramenog obruča. Odabir jedan sat u teretanu 2-3 puta tjedno, brzo ćete doći do odličnih rezultata.

Kvalitativno pumped biceps i triceps će vam pomoći da:

• povlačenjem s obrnutom i izravnim uski hvat;
• dips (tijelo ravno, laktovi uz tijelo).

Vježbe u ovoj tehnici, možete učitati mišiće ruku lokalno izoliranjem druge mišiće ramenog obruča. Tijekom jedne sesije je dovoljno za napraviti 4-5 seta, odmor između serija ne više od 30 sekundi. Broj ponavljanja određuje na temelju trenutnog fitness razini. Povećati intenzitet vježbanja postupno koristeći dodatno različite težine. S tim redovitim treninga ti kvalitativno su radili reljef mišića će razviti fizičku snagu i izdržljivost.

Vježbe za prsa i leđa

Dobiti mišićnu masu i rad kroz prekrasne teren mišića prsa i leđa će vam pomoći simulator „Barovi”. Da bi se postigla dobre fizičke rezultate, što je dovoljno za promjenu tehniku izvođenja učinkovite vježbe koje su opisane gore. Povratak mišići početi aktivno raditi tijekom vuče naprijed i natrag široki hvat i prsnog mišića savršeno razrađen naginjanjem tijela naprijed i uzgoj laktove u stranu na push-up barova.

Dosta za obavljanje 4-5 seta tijekom treninga kako bi se postigla dobre rezultate. Odmor između serija, pokušajte smanjiti, a broj ponavljanja u jednom setu povećati. Kao skup fizičkom obliku, koriste različite težine povećati intenzitet treninga. Ove vježbe se preporučuju kao dodatak drugim sigurnosnim elementima koji pomažu vašem tijelu raste proporcionalno. Vježbanje nekoliko puta tjedno, brzo ćete postići uspjeh.

Simulator-horizontalna bar „Barovi”: pritisnite i nogu

Ako želite da biste dobili osloboditi od viška masnoće na bokovima i trbuhu, što će pomoći u simulator. Pritisnite ploče pumpa brzo i učinkovito. Dosta za obavljanje redovite vježbe program za proučavanje ove grupe mišića, da bi dobili dobre rezultate u kratkom roku. Omogućite ravno, koso i niže pritisnite mišiće pomoći razne opcije noge podizanje na Wiese na traci.

Obavljati redovito kretanje uspravno ili savijene u koljenima (ravno, lijevo i desno, u različitim stranama) raditi trbušne mišiće i leđa. Ako je vaš stroj opremljen zidnih barovima, preporučujemo da izvođenje nadogradnje stambenog prostora, popravljajući noge između prečki. Broj setova i ponavljanja u jednom setu se određuje na temelju trenutnog fizičkog oblika. Povećanje opterećenja postupno, koristeći razne dodatne komplikacije.

zaključak

Simulator „Barovi” - veliki izbor za kućne treninga. Povoljan, kompaktna veličina i svestranost su glavne prednosti ovog uređaja. Simulator je popularan među mnogim profesionalnim sportašima i ljubitelja akcijskih sportova.

Zbog svoje funkcionalnosti, to omogućuje kvalitetan posao preko glavnih tijela mišićnih skupina. Redovito vježbanje na simulatoru „Barovi” pomoći će vam da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ton mišiće, izgraditi snagu i izdržljivost. Vježbanje nekoliko puta tjedno, brzo ćete postići odlične fizičke rezultate.