Ekspanderi Bubnovskaya: opis, namjena, uvjeti korištenja

Dobro zdravlje, kao što je poznato, je ključ za dug život. U tom smislu, mnogi ljudi obratiti pozornost na njihovu fizičku formu, koja je, na žalost, vrlo često dovodi do loša. Razlog za to može biti nekoliko čimbenika: nedostatak vježbe, nasljednih i stečenih bolesti, štetnih faktora proizvodnje, ozljede i tako dalje. No, nitko ne može brinuti za čovjeka bolje od sebe. Stoga, kako bi zadržali najbolje fizičko stanje tijela preporuča se koristiti modernu medicinsku razvoj pod nazivom ekspandera Bubnovskaya. Na njima će biti objašnjeno u detalje u ovom članku.

opći opis

Ekspanderi Bubnovskaya - svestran oprema koja se koristi za obuku, koji ima vrlo širok spektar primjene. U izgledu podsjeća na gumicu ili konop ima ručku. U početku ove sportske opreme su razvijeni za medicinske kompleksa, vježbe za kralježnicu, koji su uključeni u metodologiji dr Bubnovsky ime. No, nakon nekog vremena, ti simulatori sviđa i obični ljudi, koji nemaju nikakve ozljede ili bolesti.

potražnja razlozi

Ekspanderi Bubnovskaya Stanovanje zanimljivi stanovnici okoliš u velikoj mjeri, jer su lako dostupni u njihovu cijenu i da su u stanju zamijeniti gotovo sportski multicomplex. U isto vrijeme, unatoč svojoj prividnoj primitivnost i jednostavnost svaki takav za proširenje je vrlo učinkovit i koristan. Osim toga, ne postoji dobna granica za korisnike tih ekspandera. Oni mogu dobro koristiti oba dječaka i djevojčica i starijih umirovljenika.

vrsta

Bubnovskaya ekspanderi su podijeljeni u sljedeće vrste:

• Cijev s ručkama. U stvari, oni su duge gumene trake s trokutastim obliku ručke. Jednako pogodan za muškarce i žene.
• Pojas. Učinkovito trenirati obje ruke i noge.
• Ekspanderi opremljena zaštitnim rukavima ili manžeta s amortizeri. Usmjerena na nogama trening.
• „Leptir” ili „Eight”. Oni se koriste za trening snage i idealni su za izradu prsnih mišića, noge, stražnjicu.

diferencijacija u boji

Ekspanderi Bubnovskaya za kuću također podijeljeni i boja:

• Žute (ili ružičaste) generira signale minimalan otpor. Takvi simulatori optimalna za početnike.
• Zeleni. Idealno za žene.
• Crvena. Pokazatelj prosječne opterećenja, koji je dizajniran za muškarce i žene su vrlo dobro obučeni.
• Plava. Indikator jak otpor iskusnih entuzijasta fizičke kulture.
• Crna (ljubičasta). Maksimalno opterećenje, koji je usmjeren na stručnjake.

Bilo Expander kineziterapiju Bubnovskaya zgodan jer se obavljati mnoge vježbe može biti priključen na njega nekoliko lateks cijevi. Ovdje logika je jednostavna: što više tih cijevi, veći teret osoba prima.

važno

Ekspanderi Bubnovskaya dobar u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava. Međutim, imajte na umu da su ti strojevi koji jačaju mišiće i masno tkivo, da je nemoguće da se uvelike povećati volumen i olakšanje, jer omogućuje raditi vježbe s mrena ili tegovi za vežbanje. U vezi s ovim ekspandera kao opremu za obuku stekli smo više važnosti u žena nego u muškaraca.

Opće preporuke

Ekspanderi Bubnovskaya, recenzije, od kojih su samo pozitivna, obvezuje ljude promatrati nekoliko jednostavnih pravila.

Tijekom treninga, šokovi ne smije padati. To je, proširitelj treba odabrati odgovarajuću dužinu.

Svaka vježba treba biti izvedena s brojem ponavljanja najmanje 20 puta. U prvih 14 dana vježbe s ekspandera raditi bez maksimalnog napora. Uz svaku vježbu potrebno je povećati opterećenje postupno, s naglaskom na svoje vlastite. Trajanje treninga trebao bi biti u rasponu od 20 minuta do 1 sat.

Tijekom treninga s iskustvom simulator je važno nadvladati otpor, napetost u mišićima.

Kretanje s ekspandera treba provesti bez trzaja, s istom silom na početku i na kraju.

Ona je obavezna prije treninga potrebno je izvršiti zagrijavanje, tako da su sve skupine mišića zagrijao.

Korištenje ekspandera Bubnovskaya za trening mišića nogu je zabranjeno ako osoba ima dijabetes, rak, ili otvorene rane u donjim udovima, koji pate od hipertenzije, sklon pucanju zidove kapilara i drugih krvnih žila.

U zaključku, treba napomenuti da je s opisanim simulatoru mora biti oprezan i pomno pratiti njihovo blagostanje u procesu treninga. Na najmanji pogoršanja konzultirati liječnika i zaustaviti davanje stresa na organizam.