Dueyn Dzhonson - tjelovježba, prehrana, uspjeh tajne

Kako Dueyn Dzhonson vlakovi? glumci obuke su izvrsni sportaši, koji se osjećaju problem sa skupa dodatne mišićne mase. To ne znači da je program osmišljen kako bi zaobići kardio. Dwayne Johnson program obuke zahtijeva sveobuhvatan pristup tjelesne aktivnosti.

Načelo „piramide”

Obuka glumca su izgrađena uglavnom na tzv principu „piramide”, kada je nastava početi s primjenom minimalne težine školjke. Kroz tjedan dana, težina školjke postupno povećava, a broj ponavljanja tijekom svakog pristupa, s druge strane, se smanjuje. Kao rezultat toga, tu je adaptacija mišića dizati teže utege.

S težinom počinje baviti Dueyn Dzhonson? Glumac trening počinje s izborom težine sportske opreme da on može podići 12 puta. Ako je moguće izvesti više ponavljanja s postojećim opterećenjem, u ovom slučaju, težina neznatno povećava.

kardio

Kardio je također uključena u nastavni plan i program, koji preferira Dueyn Dzhonson. Trening na kardio glumac po potrebi koristi brzi gubitak viška težine neposredno prije početka nove ankete. Za resetiranje neželjenih masnoća glumac koristi intenzivnu obuku na traci za trčanje, sve vrste eliptičan trenera. Istovremeno najučinkovitije vježbe za mršavljenje Dwaynea kaže trčanje uz stepenice i dolje.

Dwayne Johnson vježba

Nakon što je shvatio potrebu za maksimalnu mišićnu te u isto vrijeme, „suhi” tijelo za snimanje u holivudske blockbustere, Dwayne Johnson program obuke na težini nije promijenilo u usporedbi s izvornom pristupu izgradnji program obuke.

Trenutno, glumac trening program fokusira se uglavnom na aktivnom sagorijevanje masti. Da biste dobili osloboditi od viška kilograma masti, Johnson radi na maksimalno crpljenje svaku skupinu mišića tri puta tjedno.

Danas trening program Dwayne Johnson kako slijedi:

1. Ponedjeljak, srijeda, petak - trening prsnih mišića, biceps, leđa, tele mišiće: 5 kompleta 15-20 ponavljanja s 30 sekundi odmora između svakog seta. Kardio: djelovanje na 15 minuta s maksimalnim intenzitetom nakon 5 minuta zagrijavanja, prethodni.
2. Utorak, četvrtak, subota - Trening ramena, triceps, mišića bedra, kvadriceps sa sličnim pristupom zapošljavanju, kao u prethodnom slučaju.

Dueyn Dzhonson - vježbanje i prehrana

U pripremi za snimanja Dwaynea pokušava ostati daleko od masne potrošnje hrane, posebno iz koje nude brojne brze hrane. U isto vrijeme, ako je potrebno, skup težine kao mast glumac je u više navrata posezala za korištenje obilja škroba hrane, kao što su hranjive sir pizza ili krafne.

Snaga Dwayne Johnson sagrađen na 6 obroka tijekom dana. Tako glumac koristi hranu s visokim sadržajem proteina, umjerenu količinu organskih lipida, ugljikohidrata. Posebna pažnja je posvećena Duyen unos hrane u obliku svježeg vlaknastog povrća.

Obuka i glazba

Kako Dueyn Dzhonson provodi nastavu? Glumac trening odvija isključivo pod energičnim glazbe. I Duane sluša glazbu tijekom vježbanja glasno i slušalicama, omogućujući maksimalnu distrakcija od vanjskog svijeta i koncentrirati se na radiš vježbe ispravno.

Dwayne smatra vježba kao osobnog vremena, kada postoji stvarna borba protiv vlastitog tijela i uma. Prema tome, temelj njegove popis pjesama hardcore, rap i metal. Konkretno, glazba koja je u mogućnosti prilagoditi radno raspoloženje Duane, viriti sastav «poremećen» i «Metallica».

Osobni načela

Dueyn Dzhonson apsolutno nikakva tajna da je savršen fizički oblik, koji se može promatrati na velikom ekranu, nije samo njegova osobna zasluga. U pripremi za snimanje glumac radi cijeli tim medicinskih stručnjaka, trenera i nutricionista. Međutim, to nije uvijek bilo.

U to vrijeme, budućnost zvijezda holivudskih blockbustera morao živjeti u relativnom siromaštvu. Bilo je u tom periodu Duane formirana neka osnovna načela života, koji su utjecali na ostvarenje visokog uspjeha, kako u sportu iu životu općenito.

Ako govorimo o treningu, postoji glumac potiče teško, tvrd i prljav i pribjegavanja najtežu, napornog vježbanja. Čak i danas Duyen pokušava se ugurati u cijelosti, a ne samo u teretani, ali na setu, a onda ide kući s čistu dušu i savjest. To upornost i perfekcionizam u svim pitanjima koja je temelj uspjeha glumca.