Pješačka za mršavljenje će zamijeniti niz teških vježbi

Ljudi koji ne žele da se bave teškim fizičkim radom, ali u isto vrijeme žele imati vitku figuru i lijepo tijelo, bit sportskog hodanja za mršavljenje. Najjednostavnija stvar koju možete napraviti - samo hodati, jer u svakom slučaju ste to učiniti tijekom dana. Za početak gubitka težine, imajte dovoljno za njegovo kretanje i postaviti neka pravila. Ovaj članak će se baviti takvim pitanjima kao što su: kako početi prakticirati hodanje, kao što je potrebno da se presele na dan, kako podići teret, i drugi.

Ne tako davno, znanstvenici su izumili poseban uređaj „pedometar”, koji prati koliko koraka radite dnevno. Nije potrebno ići na posebnu obuku, zato što su kupovanje, posao, poslovnih sastanaka i drugim mjestima.

Koliko koraka trebate dnevno?

Odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan. Sada, kada je život u velikoj mjeri automatiziran, osoba čini puno manje fizički rad nego ikad prije, to vrijedi i za šetnju. Nije svaki idu od kuće do posla pješke, i to je bolje sjediti u autobusu ili u unutrašnjosti automobila. Za početak gubitka težine, morate biti u pokretu za dugo vremena. Znanstvenici su otkrili neke od pravila, a ako su u skladu, hodanje će ti dobro. Čovjek danas prolazi jedan dan u prosjeku, 1,5 tisuća -. 2,5 tisuća koraka .. Kada se to korak odrasli čovjek je oko 0,8 m, dan je vjetrovi oko 1,8 -3,5 km. To je vrlo mali. Brzo hodanje za mršavljenje podrazumijeva da osoba mora učiniti za jedan dan u prosjeku 3000-3500 koraka. A kako bi se početak gubitka težine, to mora učiniti više od 10 tisuća koraka.

Uravnotežena prehrana s vježbama

Pješačka za mršavljenje će dati svoje rezultate ako činite neka pravila.
Naravno, to uključuje pravilnu prehranu. Ti bi trebao znati da je u prvih 45 minuta prakse, ne gube na težini ili po gramu, kao u tom razdoblju, energija je spaljivanje mišića.

Ako ste tek počeli da se brine o sebi, a zatim idite na sporim tempom, ali na velikim udaljenostima. Tijekom vremena, kada ćete lako osilivat bivše udaljenosti treba povećati tempo, odnosno, salo će biti spaljen brže.

Kako početi napredovati?

Ako ste novi u ovom teškom pitanju, onda prvo nećete moći putovati na udaljenosti od 10 tisuća koraka. Teret treba postupno povećavati. Na primjer, početi s prihvatljivim normama za vas i povećati udaljenost do 500 koraka svaki tjedan. Usput, obuka bi se trebala održati 3-4 puta tjedno, može biti više, ali ne i svi imaju vremena. I također povećati vrijeme treninga, ali morate znati kada prestati i nastane vrijeme.

Brojati broj koraka, kupite pedometar koji je potrebno nositi prije vježbanja. Svake večeri nakon treninga bilježi broj prijeđenih kilometara. Uskoro ćete biti iznenađeni, jer rezultati će se povećati za nekoliko puta.

Važno je zapamtiti da je hodanje za mršavljenje - odličan trener. No, za svaki slučaj, ako uzmemo u obzir sva pravila i provoditi redovitu obuku. Inače, rezultati su vjerojatno da se molim.