Dnevni student rutinu: bodovi

Studenti - velik vrijeme u životu svake mlade osobe. To je puno ugodnih iskustava, ali još uvijek student život nije lak. Stalno opterećenje tijekom studija mogu negativno utjecati na zdravstveno stanje mladih. To je razlog zašto student mora biti u skladu s posebnim nalogu dan studenata. Usput, to će mu pomoći u budućnosti biti više organizirani u svom radu.

Ispravan način dana

Ispravan redoslijed dana je vrlo važno za učenika. Učenik bi trebao razviti specifičan raspored i slijediti ga dosljedno. Dokazano je da provođenjem barem nekoliko točaka iz ovog grafa, osoba može postati organizirana i uzima.

Važno je napomenuti da čine dnevni grafikon trebate posebno paziti da se uzme u obzir sve razrede, kao i dodatno opterećenje. Mnogi studenti u rasporedu griješe i plan mentalni rad za večer. To je u ovom trenutku, percepcija informacija iskrivljena.

Također u raspoređivanje treba temeljiti na aktivnom radu srčanog mišića. Ostatak je najbolje dva puta dnevno: u 13.00 iu 21.00. Ona je tijekom ta dva razdoblja, posebice srčani sustav je opuštena.

Postoje i druge bioritmove ljudskog tijela, koja također se moraju uzeti u obzir. Čim pravilno planirani dnevnu rutinu, možete postići najviše proizvodne aktivnosti i uspjeha u školi.

Raspored studentskih dana

Dnevni raspored studenta treba biti, ovisno o smjeru u kojem se promjena klase održanom na sveučilištu. Ispod je redoslijed dana za studenta na točkama.

Za one studente koji studiraju u drugoj smjeni, dnevnu rutinu bi trebao biti drugačiji.

To je vidio da je približan raspored dana učenik može varirati od njegovih aktivnosti. Općenito, posjet Institutu i self-studija je za studente osnovnih zadataka. Ostali razredi samo za promjenu.

planiranje brainwork

Neki stručnjaci tvrde da je raspored sastavlja student dana za tjedan dana će mu pomoći da učiti bolje, pa čak i naći vremena za skraćeno radno vrijeme. Međutim, nastojati zaraditi student ne bi trebali. Mnogo je važnije posvetiti sve svoje slobodno vrijeme mentalni rad. Usput, njegov plan - je također vrlo važna faza u izradi dnevni dijagram, svakodnevno.

Sve mentalna aktivnost se dijeli na tri vrste:

• Lako mentalno rad (čitanje knjige, razgovore). Plan aktivnosti neophodno, jer to nije jako opterećenje čovjeka i ne utječe na njegovo zdravlje.
• Operativno razmišljanje (ponovno rješavanje problema, to je lako za proučavanje materijala, prijevod teksta sa stranog jezika). Na dan operativnog razmišljanja bi trebalo biti više od dva sata dati.
• Mentalno rad s visokom učinkovitošću (učenje novog složeni materijal). Takve informacije bi trebale biti dostupne za studente koji u malim količinama i povremeno.

Kako napraviti studija u srednjoj školi učinkovitiji

Kako bi se postigao neki uspjeh u učenju, također bi trebao biti dnevni studentskih dana. njegov uzorak je citirano. Međutim, postoji još nekoliko tajne kako napraviti mentalnu aktivnost studenta učinkovitiji.

Akademik Vvedenskii istaknuo nekoliko točaka koje moraju pratiti svaki student:

1. Mentalna aktivnost je važno da teče postupno.
2. Odaberi za sebe pravi ritam rada.
3. Mentalna aktivnost će biti organizirana i studija materijal treba biti postupan.
4. Budite sigurni da izmjenjuju rad i počinak.

Vrijednost prehrani

Za učenje je lako, mlada tijelo treba jesti pravilno. Ovisnost mentalne aktivnosti prehrani pokazala su znanstvenici već dugo vremena. Usput, redoslijed dana student će biti nepotpun ako nisu naveli tri puta obrok u.

Dakle, naravno, to je važno za kontrolu ravnoteže između bjelančevina, masti i ugljikohidrata, ali još uvijek glavni izvor energije za proučavanje su samo namirnice sadrže ugljikohidrate. Rekord za sadržaj ugljikohidrata smatraju slastice, međutim, nutricionisti ne preporučuju zloupotrebljavaju slatko. Izvrsna zamjena za njihove razne žitarice, krumpira i povrća.

Dan student mora jesti hranu s ukupno kalorija ne više od 3000 kcal u pogledu mentalnog opterećenja. Ukupno kalorija dnevno dijeta za studente ne bi trebala prelaziti 2600 kcal.

Vitamini za proučavanje

Uz pravilnu prehranu, koja je uključena u dnevnim radnih sati studenta Također je važno pratiti korištenje vitamina. Dokazano je da bez njih, učenik će biti loše da se nove informacije, iskustvo pospanost i slabost, a posebno se osjećati loše u van sezone.

Najvažniji vitamini za proučavanje nađeno C, PP i B vitamine B. Na primjer, svakodnevno korištenje askorbinske kiseline u hrani može pomoći učenicima brzo vraća nakon mentalne i fizičke aktivnosti. Grupa B vitamina i PP (ili nikotinska kiselina) pomoć normalizirati metaboličkih procesa, te osim toga, ima pozitivan učinak na središnji živčani sustav. Osoba će biti lakše nositi emocionalni teret.

navike studenata

Kada student pita pitanje o tome kako napraviti dnevni student dana, potrebno je obratiti pažnju na njihove navike.

Mi mladi danas se uglavnom nalaze dvije loše navike - pušenje i alkohol zlostavljanje.

Pušenje negativno utječe na rad srčanog mišića i povećava krvni tlak. Ako učenik puši često, može se postupno razviti tahikardija i hipertenzija, a uz to smanjuje normalnu percepciju informacija. Osoba postaje fizički slab.

Zloupotreba alkohola također negativno utjecati na mentalne aktivnosti. Pod djelovanjem njihovih žila u mozgu su sužene i uništiti. Uz česte pijenje alkohola normalan rad mozga je ugrožena, što ometa snažan aktivnost učenika.

san

Istina sastaviti dnevni student dana uvijek treba uključiti zdrav i miran san. Dokazano je da je u vrijeme punog san mozak dobiva osloboditi od nepotrebnih informacija, a tijelo je energija obnavlja.

Ako student ne spavaju najmanje 6 sati dnevno, ne može izbjeći letargija i umor. On će prestati postupno otvoriti nove informacije, a onaj koji je došao s njim jedan dan, neće biti zaboravljena noći. Također, kronični nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost, napadaje agresije. Ponekad u težim slučajevima osoba može doživjeti halucinacije.

Liječnici preporučuju spavanje samo na desnoj bogu, malo savijanja koljena. To je u ovom položaju, mišići se opuštaju i deaktivirana, koji se prikupljaju za školskog dana. Usput, ako je student došao nesanicu, moguće je da mu je dan bio previše zasićene, a onda će biti potrebno prilagoditi svoj dnevni ili tjedni raspored.

Pokret - to je život

U modernom životu, ljudi teško pomaknuti. Da bi tijelo da funkcionira ispravno i mišići nisu atrofirali, potrebno je da se uključe u sport.

Vjerni dnevno studentskih dana je obavezna, a uključuje fizičku aktivnost. Zašto je to potrebno?

Dakle, znanstvenici su pokazali da je aktivan mozak je smanjenje od skeletnih mišića. Kao rezultat toga, do kraja nastave studenta gotovo svaki mišić napet volje. Kako bi ih opustiti, morate ići u sportu ili jednostavno da se aktivno kretati. Nakon još jednog dijela ljudi fizičke aktivnosti neposredno osjećaju olakšanje i opušteno.

Važno je zapamtiti da su svi opterećenja mora biti umjerena. Njihov broj ovisi o fizičkoj spremnosti čovjeka. Pretjerano napon, naprotiv, negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.