Dijetalna proteinska dijeta salata

Proteinska dijeta danas nisu samo popularni. Oni su dokazali svoju učinkovitost i jednostavnost. Žena se ne osjeća glad, ne muči sebe stalnu borbu. Osim toga, protein dijeta omogućava vam da zadržati svoju kosu i nokte u top stanju, jer tkiva ne pate od nedostatka najvažnijeg, građevinskog elementa. Ispada najbolja opcija. Brzo ćete izgubiti težinu, ali zadržava svoju ljepotu. Danas želim govoriti o proteina salatu. Ovo ukusno, jednostavno i zdravo jelo će Vam omogućiti da biste dobili maksimalnu snagu, uz minimum kalorija. Recepti toliko da se može pronaći mogućnost za njegovu naklonost.

temeljna pravila

Ne zaboravite da je na prvi pogled, proteinska dijeta je vrlo lako za tijelo. U stvari, preopterećenja probavni sustav ovog elementa dovodi do umora, nakupljanje toksina, pa čak i fizičke slabosti. Što učiniti? Zaboravite na san, vitke linije? Upravo sada, dolaziš u pomoć protein salatu. On je ugodno diversifies svoj izbornik, jer svaki dan komponente mogu varirati.

Dvije glavne vrste

Ako ste odlučili smršaviti, onda ovaj članak će biti vrlo korisno. Protein salata, ovisno o komponenti, može nositi različite funkcije, biti prehrambene ili, obrnuto, iscjedak.

• Bubnjevi, visoko-proteinska salata, koje su izvor ogromne količine energije. Komponente se mogu razlikovati, međutim, to je samo niz elemenata, ali ne mijenja njihovu suštinu.
• Blagi proteina salata koja predstavlja obilje povrća i zelenila, s malim dodatkom mesa, ribe, orašastih plodova ili gljivice. Takve grickalice dovesti u prehrani raznolikost i olakšica za crijeva. Preporučljivo je da ih koristiti svaki dan.

voćni užitak

To je dijetetski proteina salata koja će vam pomoći da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim, a lako doći do tog cilja. Za pripremu potrebne niske masnoće jogurt ili jogurt i bobice ili voće. Grožđe i banane za tu svrhu nije prikladan, uzeti trešanja i ribiza, jabuke i kruške. Savršeno ananas i grejp. Kriška 3-4 vrste voća i bobica i sipati piće bez šećera. Ispada ukusan snack i vrlo zdravo jelo.

povrće koktel

Ako ste u potrazi za najbolji prilog, ili jednostavno želite diverzificirati prehrane zdravih jela, probajte ovaj veliki recept. To je uistinu vrlo pristupačne i jednostavan za pripremu salata. To ga razlikuje velike količine vitamina i vlakana, biljnih vlakana i malo korisnih ugljikohidrata. Trebat će vam 100 grama pilećih prsa, mora se izrezati u trake i lagano skuha u tavi. Sada dodati neke brokula, cvjetača, mrkva i grašak. Dobivenu smjesu treba biti cool i dodati malo maslinovog ulja.

Plodovi mora u borbi za lijepim lik

Protein salate za mršavljenje treba biti izvor proteina i minerala u tragovima elemenata. To je razlog zašto vrlo često plodovi mora su njegovi glavni sastojci. To može biti kozice ili lignje, dagnje ili oštrige.

Predlažemo isprobavanja puno recepata. To uključuje škampi i smrznute lignje. Zahtijevaju zakuha voda, i da je niže u pripravljenu smjesu. Dvije minute kasnije, lonac je uklonjena iz topline. Ostaje svjež morski plodovi i izrezati na trake. Ovdje je potrebno dodati poriluk, rajčica i zelena salata. Ostaje samo da se miješati i dodati malo soja umak.

tajni recept

Budući da su sve salate osmišljen kako bi vam pomoći da izgubite težinu učinkovito, možete ih dodati na jedinstvene sastojke koji će taj proces brže i lakše. To je prije svega korijen đumbira. Preporučljivo je da se utrljati na srednje ribež. Četvrtina žličice dobivena smjesa pomiješa s dvije žlice maslinovog ulja. Ovaj sastav se koristi za salate.

Ne treba zaboraviti sok od limuna. To povećava sposobnost tijela da se spali salo. Osim toga, velika količina salate čini opslužuje više impresivan, ali ne dodavati kalorije. I još jedna stvar. Mješovita salata zadržao loše, preporučuje se da to neposredno prije upotrebe.

Pokušajte ukusno jelo s tunom

Jednostavno može biti kuhana samo jaja. To je različito gotovo sve proteinske salate. Recept je vrlo jednostavan, možete ih kuhati svaki dan, bez trošenja puno vremena u kuhinji. Jedinstvena riba tuna. Bogata proteinima, sadrži gotovo bez masti. Dakle, jela s tunom je savršen za one koji su dijeta za izgubiti težinu za tu svrhu. Oni su idealni kao puni doručak, ručak i večeru.

Salata za proteinska dijeta zahtijeva samo nekoliko sastojaka. Prije svega - to je konzervirane tune bez ulja. Ako se prodaju svježe, bolje je da se to kuhati i koristiti za salate. Dodaj u njemu mogu biti konzervirani grašak ili grah. Hrabro eksperimentirati s različitim povrćem po želji.

Originalno rješenje

Piletina u prehrani se preporuča kuhati gotovo sve. Kao rezultat toga, ona je vrlo brzo dosadno. Trebamo originalni recept. Dakle, može biti protein salata s piletinom. Svježe, neizbity okus zadovoljit će ljubitelje egzotične. Pripremite dvije različite opcije. Prvo - to je hladno salata. Za to vam je potrebno kuhano grudi i svježi ananas. Sve tlo i mješoviti. Možete dodati sok od limuna i nekoliko kapi ulja.

Od slične komponente i napraviti toplo salatu. Da biste to učinili u tavi stavio luk prstenje. Ona je služila fileta bez kože i masti. Gornji sloj dodaje smrznute ananas. Možete ih zamijeniti svježe ili konzervirane. No, to su manje poželjni jer oni sadrže šećer. Gotova jela brzo, oko 10 minuta na jakoj vatri, a 5 na slab. Nakon kuhanja, ne skidajte poklopac za 10-15 minuta.

Kombinacija sira i povrća

Kao rezultat toga, samo bjelančevina, vitamina, minerala i ništa više. To je velika jelo za mršavljenje. Trebat će vam visoke kvalitete, zrnast sir, ne više od 5% masti. Dodaj u njoj jednu rajčicu i krastavac, nekoliko listova salate i paprike. Sve povrće i zelenje izrezati na komadiće, dodati sir, i kao punjenje, možete koristiti jogurt. Malo soli i ukusna salata spremna. Idealan je kao snack ili kao glavno jelo, to sve ovisi o vašim krajnjim ciljevima.

Dijeta - to nije rok, i promjena načina života. Stoga Naoružajte ove recepte i izgraditi izbornik na novi način. Nakon nekoliko mjeseci ćete primijetiti da težina postupno nestaju i ne vraćaju.