A, B, C, D, E: Što su vitamini dobri za oči!

Naša kvaliteta života ovisi o hrani koju jedemo. To bi trebao biti koristan u tijelu i dovesti dovoljnu količinu masti, ugljikohidrata, proteina, kao i raznih minerala i vitamina. A ako protein ili masti napisano dosta, znaš, što je dobro vitamini su neophodni za održavanje naše zdravlje, to nije tako jednostavno. Glavna prepreka za to je obilje raspršene informacije.

Zašto trebamo vitamine

Vitamini su biološki aktivne tvari koje podržavaju vitalne funkcije tijela. U svojoj srži je katalizator za ubrzavanje djelovanja hormona i enzima. Njihov višak ili nedostatak može dovesti do hipervitaminoze ili nedostatak vitamina. On navodi da su nesigurni za čovjeka jednako.

Za razne organe u ljudskom tijelu su korisni različitih elemenata. Na primjer, ako imate problema s vidom, onda ste u potrazi za informacijama o tome što su vitamini dobri za oči. Iako bi trebale biti primijenjena u uravnotežen i osjetljiv za potrebe drugih organa, još uvijek je potrebno da se govori o nekim od njih zasebno.

Vitamini za oči

Kao što je napisao klasik, oči su ogledalo duše. Oni prihvaćaju većinu informacija o svijetu. U tom slučaju, vizualnih slika je tako prirodno nam je da nas ni ne razmišljaju o činjenici da je njuh, sluh i dodir će se propustili, kako bi se razumjelo kako je lijep naš svijet. Stoga je vrlo važno znati koji su vitamini dobri za oči tamo, a ono što proizvodi su.

Vitamin A. Njegova posjetnica - narančasto voće i povrće. U velikom broju sadržane u mrkva, marelice, bundeve, mora krkavine, peršin i salate. To je dio vizualnog pigmenta i pomaže u pretvaranju svjetlosti na mrežnicu proizvesti vizualne slike. Sa svojim nedostatkom značajno smanjena sposobnost da vidi u mraku. A kad se oko višak osjetljiva na svijetle zrake.

Vitamin B ima drugo ime - riboflavin. Kao i vitamin A, to ne treba dugo tražiti odgovor na pitanje „što je dobro vitamine potrebne oči.” Da biste ga dobili, morate jesti kruh od žitarica, jetre, bademi, sir i meso. Nedostatak ove tvari u tijelu dovodi do umora i prati pojava suza nerazuman, neke poteškoće u fokusiranju i zamagliti obrise vidio.

Vitamin C Ovaj vitamin biljke bogate poput crnog ribiza, divlje ruže, bilja, citrusa i mnogo voća i povrća. On je odgovoran za regulaciju unutarnjeg pritiska i cirkulaciju krvi u očima, a također ima antimikrobno djelovanje.

Vitamin D se nalazi u mliječnim proizvodima, crvene ribe i gljive. Osim toga, ona proizvedena pod utjecajem ljudskog tijela suncu. Na pitanje što je dobro vitamini potrebni našim očima, možemo reći sa čvrstoća - vitamina D. Zbog njegova glavna radnja je regulirati razmjenu važnih minerala kao što su fosfor i kalcij. Osim toga, on je odgovoran za osjetljivost živčanih stanica, pokretljivost oka, ima utjecaj na svojstva zgrušavanja krvi i mišića viđeno.

Vitamin E. Da bi ga dobili potrebno je koristiti mlijeko, sjemenke, žitarice i orašaste plodove. Ovo je posebno važno jer se odnosi na neophodnih elemenata. To jest, ljudsko tijelo ne proizvodi i to ga može učiniti samo s hranom. U isto vrijeme, vitamin E , zajedno s beta-karotena i vitamina C sprječava mogućnost za odvajanje mrežnice očiju i izgled katarakte. To vam omogućuje da poveća rezerve vitamina A i regulira pojavu viška vitamina D.

Vitaminology Moderna znanost je nastao relativno nedavno. No, već sada se može odgovoriti na mnoga pitanja. Na primjer, neke dobre vitamine za kosu ili za zdravu ten, unutarnjih organa i lokomotornog sustava. Ali je oko - je poseban organ koji zahtijeva pažljivo održavanje i dostaviti sve potrebne vitamine kompleksa. Uostalom, samo joj se oči u potpunosti može nam reći o tome što se događa okolo.