Utezi su za noge, „za” ili „protiv”?

Što je ponderiranja za noge? Dakle, da li im je potrebno vježbati, kao što je zapisano u sportske članke?

Svi utezi, uključujući i nogu, povećati opterećenje na mišiće i omogućiti brže i bolje da ih pumpa. Osim toga, oni imaju pozitivan učinak na kralježnicu i zglobove.

S tim atributima, treba imati na umu da je sve višak je štetno. Doista, ponderiranja agenti, ako se koristi ispravno, može negativno utjecati na zglobove. Dakle, pomoću manšeta, treba se pridržavati određenih pravila.

• Počnite trening s njima je moguće tek nakon zagrijavanja vježbe za zglobove.
• Za normalnu jogging , ovi uređaji nisu potrebni.
• Vrednovanje se može koristiti u bodybuildingu i gubitka težine, ali njihova težina će morati pozorno pratiti i povećati opterećenje postupno. U tom slučaju, ne možete samo izgubiti težinu brzo, ali i znatno ojačati srce, poboljšati cirkulaciju krvi, izgradnju mišića.
• Razredi s lisicama pokazati trkača specijaliziranih križevima ili prepreka. Oni će vam pomoći razviti fizičku snagu, povećati potisak.
• Udaljenost trkača, planinara i penjača uz pomoć opterećenja može poboljšati svoju izdržljivost.
• Predstavnici boj sport i gimnastiku može se koristiti za rad opterećenja ili utjecaja snagu koracima.

Utezi za noge, pravi sportaši i liječnici potvrdili da može biti apsolutno bezopasno, ako ćemo raditi ispravno s njima.

Pa što su ti atributi?

Utezi za noge - je pljuska, koji se stavlja na gležanj. To može biti ili skupno ploča, a oni i drugi mogu se kupiti u specijaliziranim dućanima.

Džepovi su ispunjeni bulk težinskog pijeska, soli ili druge teške rasutih materijala. Oni su jeftin, međutim, i tkanina može trljati off od česte uporabe, punilo se često budi.

Skuplji su utezi za noge ploča. U tom slučaju, lisice su priključeni metalne kontakte. Ovi uređaji su skupi, međutim, oni ne besciljno. U takvim uređajima, možete podesiti težinu: potrebno je ukloniti ili dodati nekoliko tanjura.

Profesionalni sportaši znaju kako napraviti pondere za noge samostalno. To je jednostavno. Potrebno je napraviti dvostruki lisice s džepovima i ispunite svoj teret. To bi trebao osigurati da se unutar cuffs bio mekan, upija, a vanjski - vodootporan. Međutim, možete učiniti nešto od pljuska tkanina: oni samo moraju biti oprana češće.

Utezi za noge - ne jedina vrsta tereta, koji se koristi u treningu. Tu ponderiranje za ruku, posebnih pojaseva i prsluci, ruksaka. Oni također mogu pomoći razviti izdržljivost i snagu, kada se pravilno koristi, nego štete na zglobovima u ne-profesionalnu uporabu.

Neki sportaši povećati opterećenje primjenjuje normalno budaletina. Ova metoda treninga je sasvim moguće, ali to nije tako zgodan kao pomoću manšeta, naprtnjače ili pojasa. Posljednja pomoć ostaviti slobodne ruke za kontrolu točnosti kretanja.