Tečaj za mlijeko: pravo prehrana za vrijeme dojenja

Pravilna prehrana za vrijeme dojenja - jedna je od komponenti uspjeha u grudnichka razvoju. Dojenje je teško precijeniti: preko majčinog mlijeka dijete dobiva ne samo sve potrebne elemente u tragovima za razvoj, ali i upoznati s okolnim svijetom. Stoga je važno pravilno organizirana prehrana za vrijeme dojenja.

dijeta Osnove

Samo rodila žena iz nekog razloga vjeruje da je s pojavom grudnichka dijeta skrb majci je ograničen popis proizvoda. To je djelomično istina, ali samo djelomično. Odmah nakon rođenja zbog majčine fizioloških razloga prilično uskog listu preporučenih proizvoda. No, to je zbog ne toliko s potrebom grudnichka da fizičko stanje majke nakon rođenja.

U prvom tjednu života grudnichka dijeta prilikom hranjenja novorođenčadi grudi je zapravo zdrava prehrana piramida ispraviti. Novo-made majka Preporučuje se jesti žitarice, voće i povrće, kao i mliječnih i mesnih proizvoda.

Mi odabrati prave proizvode

Većina obroka bi trebao biti samo biljne hrane. Međutim, na izbor namirnica treba uzeti s velikim oprezom. Dakle, to bi trebao biti na samom početku o napuštanju jarkih boja voća i povrća, preferirajući blijedo žuta i zelena. Osim toga, potrebno je izložiti voće i povrće toplinskoj obradi. Dakle, u prvim danima nakon rođenja u prehrani dojilje majke trebaju biti prisutni pečene jabuke, pečeni ili kuhani krumpir, kuhano ili na pari mrkva, pečena paprika zelena. Nemojte zanemariti i začine, međutim, može koristiti samo peršin i kopar. Što se tiče povrća, za žitarice i treba tretirati s oprezom. Te bi trebao početi s heljde i zobi, postupno uvesti riža, proso, ječam skupinu. Ali majmun je odbiti.

Također treba spomenuti potrošnju kruha. Dijeta za vrijeme dojenja novorođenče, on treba, jer Sadrži korisne vitamine iz grupe B. Međutim, oni ne bi trebali biti zlostavljani, posebice, bijeli kruh. U idealnom slučaju, dnevna cijena kruha i pekarskih proizvoda potrošnja je 300 grama.

Uravnotežena prehrana , kada dojenje također uključuje grupu fermentiranih mliječnih i mesnih proizvoda. U glavnom razdoblju postrodovoy fermentirani mliječni postati niske masnoće sir, prirodne jogurti, nemasnog kravljeg sira. Meso podgrupa dopušta samo meso (najbolje teleći), piletinu i meso zeca. Mesni proizvodi su najbolje na pari ili kuhano. Također je potrebno uključiti u ovu skupinu, te korištenje maslaca.

No, iz prehrane slatkiše, dimljeni proizvodi, industrijski i kućni konzervirana hrana bi trebala biti odbačena. Svi oni sadrže veći ili manji stupanj konzervansa, koji su zabranjene za potrošnju dojilja.

Dijeta za dojenje strogo individualno izračunava pije režim. Prema preporukama WHO, unos tekućine liječnik može ograničiti, ovisno o fizičkom stanju majke i klimatskim uvjetima. Međutim, količina potrošene tekućine ne smije biti manja od 2 litre dnevno i uključuju biljna juha, sokovi, voćni napitci, čajevi i čistu vodu.

uvesti nove

Nakon što je uspostavljen dojenje, dojenje majka može postupno uvoditi dodatne proizvode u svojim jelovnicima. Proširite popis sastojaka prehrane za vrijeme dojenja ne smije ranije od mjesec dana nakon što se dijete rodi. Prvi na popisu ulaznih proizvoda treba biti voće i povrće, a slijedili su žitarice i mliječne proizvode povećane masnoće (sir). Važno je pratiti bebe reakcije na novi proizvod. Olakšajte samo pomoću „dnevnik prehrane” - vrsta tablice ste unijeli naziv proizvoda i djetetovu reakciju na njega.

Pravilna organizacija prehrane za vrijeme dojenja majke omogućit će ne samo dati svoje dijete sa svim potrebnim elementima, ali i postupno „uvesti” dijete s raznim jelima, što je lakše u budućnosti uvođenjem dohrane.