Stopa ljudskih rasa

Na povećanje brzine trčanja sna ne samo sprinters, ali i onih koji pokušavaju održati svoj fizički oblik na odgovarajućoj razini ili samo da bude zdrav. Mnogi ljudi ne samo pokrenuti, ali i nastojati kontinuirano povećaju svoju brzinu.

U utrci je faza leta, tijekom kojih je jaz skroz noge od tla. Da ljudska radna brzina je bila veća, potrebno je smanjiti tu fazu da se obratite podrška došla, što je češće moguće. U vrijeme faze leta, osoba opušta na trenutak, dopuštajući mu da spasi svoju snagu, a to bi trebao biti optimalna dužina stupnja izvršenja. Brzina ovisi o odbojnosti prema pokretnoj traci, duljina koraka ne utječe.

Kako bi se povećala brzina utrke, morate odgurnuti od potpore s istom snagom, ali nakon što je proveo najmanje vremena. Istovremeno je smanjenje od centrifugalnog noga ljuljačka faze. Potrebno je aktivno promicati da se noga što je brže moguće u dodir s podrškom, a smanjuje faza leta. Zato ljudska radna brzina ne ovisi o duljini trčanje koraka i njihove frekvencije.

Vrlo je važno da se pridržavaju određenog trčanje tehnike kako bi se povećala brzina. Za odbijanje od podrške bila trenutna i uz maksimalnu snagu, potrebno je lagano elastičan i vrlo brzo provesti noge o postavkama zapisa. Ruke pod pravim kutom savijati u laktovima, njihovi pokreti moraju biti taktu. ljudska radna brzina ovisi o amplitudi pokreta ruku.

Posebnu pozornost treba obratiti na pravom torzo. Za razvoj velike brzine tijela treba biti nagnut prema naprijed. Međutim, ne treba zaboraviti da je veliki nagib s povećanim odbojnosti smanjuje brzinu, usporavaju uklanjanje zamašnjak noge. Nagib tijela ovisi o stupnju treninga sportaš, kao i svoje tijelo, i tako mora biti optimalna.

Kako bi se povećala radnu brzinu mnogih sportaša koriste specifične kružni trening koji pridonose razvoju brzine izdržljivosti. Najčešće se koriste interval metodu. On se naizmjenično trčanje i aktivnosti na otvorenom, kada se izvodi jogging.

Postoje mnoge tehnike za interval trčanja, ali svi dijele zajedničku jezgru, koja se sastoji u tome da se udaljenost segment sportaš traje maksimalno, onda za neko vrijeme da se uspori, a onda opet povećava brzinu trčanja. Dužina brzo trčanje ovisi o pojedinačnom pripravku trkač.

Redovito trčanje trčanje pridonosi razvoju mišiće nogu, rade svoju ispravnu postavku, postupno povećanje dužine i frekvencije stupnja izvršenja, što neminovno dovodi do činjenice da je povećan ljudski brzinu trčanja.

Da bi se pravilno pripremiti za nadolazeće treninga, morate promatrati nekoliko jednostavnih pravila, od kojih glavni - udobna odjeća. Prije nego što se početi prikazivati obveznu potrebu zagrijati za pet do šest minuta. To uključuje niz jednostavnih vježbi koje su potrebne za zagrijavanje tijela. Nakon toga, dvije ili tri minute moraju proći ubrzani tempo za podešavanje u vožnji. Napetost u tijelu ne bi trebala biti, pokret bi trebao biti besplatan i jednostavan.
Moramo se pridržavati takvom brzinom da dah je provodi kroz nos. Ako je, međutim, postalo je teško, morate ići na disanje kroz usta i premjestiti neke udaljenosti da ide da se oporavi, a zatim nastaviti prikazivati. Nakon njega, ne možete samo zaustaviti i sjesti čak i više. Provjerite trčanje je potrebno kako bi se postupno, kao i početak, postoji nekoliko minuta da ide ubrzanim tempom.

Najveća brzina se postiže samo kao rezultat napornog treninga sa svim potrebnim propisima iu skladu s pravilno odabranom metodom.