Što su vitamini su najbolje poduzeti u proljeće

Proljeće - prekrasan doba godine, ali uživati u njoj ponekad ometa zdravo vitamina nedostatak. Mnogi ljudi u proljeće osjećati puno gore nego što je ikada bio: postoji slabost, vrtoglavica, suha i pogoršava kožu, slomljena nokte, upala zubnog mesa - to su znakovi hypovitaminosis, koji se moraju boriti, ili se može pretvoriti u avitaminoza i uzrokovati znatan naškoditi cjelokupno zdravlje. Što su vitamini su najbolje poduzeti u proljeće? Bilo je potrebno dati prednost do gotovog proizvoda, ili bolje dobiti potrebne vitamine iz hrane? Ta pitanja proljeće je uvijek relevantan, bez obzira na to da li je osoba očituje se u nedostatku vitamina ili ne.

Ako hypovitaminosis se opaža, ne postoji prilagodba u svojoj prehrani nisu otklonjeni. Ista stvar s nedostatkom minerala, osobito kalcija ili željeza: ma koliko mi ne jesti namirnice koje ih sadrže, te njihove razine u tijelu neće biti u mogućnosti značajno povećati. To je uglavnom zbog činjenice da svi proizvodi sadrže relativno malu količinu hranjivih tvari, posebno, kako bi se dobila dnevnu dozu vitamina C, potrebno je jesti nekoliko kilograma, na primjer, naranče. Kod nekih vitamina i minerala, situacija je još složenija: proizvodi sa svojim visokim sadržajem apsorbira samo u malim količinama, na primjer, željezo bogate meso, bez obzira koliko mi ni jeli, mogu steći samo u iznosu od oko sto grama, a ostatak bi tijelo i i zadržavaju u obliku troske. Sve to upućuje na to da nema dijeta neće pomoći vratiti narušeni ravnotežu hranjivih tvari, a osim podešavanja dijeta će i dalje morati uzeti vitamin kompleksa.

Koji vitamini su najbolje poduzeti u ljekarnama tako različite droge? S jedne strane, bolje je dati prednost vitamina i minerala, ali s druge strane - neki biološki aktivne tvari ometaju apsorpciju jedni druge, te ih zajedno u jednom trenutku nije baš prikladno. Naravno, danas postoje i sustavi u kojima tvari kompatibilnost promišljen, ali to je moguće učiniti na drugi način - odabrati nekoliko jednostavnijih lijekova te ih odvojeno. To što vitamini najbolje da se svaki određenu osobu kako bi se utvrdilo liječnika, po mogućnosti, na temelju laboratorijskih testova. To ne samo da će postići najvišu djelotvornost, ali i da se izbjegne višak nekih vitamina, jer je složenu vitamin kompleks i sadrži tvari koje vam ne trebaju, a višak - to je jednako loše kao i nedostatku. Iz istog razloga ne bi trebali uzeti vitamine svih vremena: obično paket je dizajniran za tečaj, a to bi trebalo zaustaviti.

Također obratite pozornost na ono što vitamine piti proljeće na određenu osobu. Na primjer, postoje dječje vitamini, vitamini za žene, posebna skupina - za trudnice, vitamine za starije osobe: u principu, ako proizvođač - je ozbiljan i dobro poznata organizacija, možemo biti vođeni i odredište navedeno na pakiranju.

Odabiru koji vitamini su najbolje da se mi ne bi trebalo zanemariti, te dodaci. U posljednjih nekoliko godina, omjer od njih ozbiljno pogoršalo, u nekim slučajevima, potpuno neopravdano. Razne jeftine dodataka prirodnog podrijetla je sasvim prikladno za prevenciju nedostatka vitamina. Konkretno, pivski kvasac i ekstrakti - odličan način nadoknaditi manjak vitamina iz grupe B. To nije potrebno, međutim, da se kupiti u pričama o svojim nevjerojatnim i čudesnim svojstvima na temelju kojih su nečasni građani pokušavaju dobiti više od tisuću rubalja za takve lijekove. Na primjer, nedavno je banalna alge pod ponosnim imenom morska trava (to njegov latinski naziv) proglašen je od strane nekih poduzetnika iz svih sredstava, a preparati njega pitao za nekoliko tisuća - u takvim stvarima treba biti oprezan i informacije unaprijed studija.