Skučenom prsti? Nemojte paničariti!

Vjerojatno će svatko panika, kada se probudite usred noći s tom skučenom prstiju. Sleepy osoba nije odmah i razumjeti što mu se dogodilo, a pogotovo ne shvatiti kako da biste dobili osloboditi od njega. A ako je to neugodno i bolno fenomen se ponavlja sa zavidnom pravilnosti, biti siguran to pitati: „Zašto donosi Prsti Što trebam učiniti da se zaustavi grčeve”

Panika, iako je njegovo podrijetlo je jasno, nema dobra. To bi trebao znati samo nekoliko jednostavnih trikova koji će ukloniti ponavljanja napetost grčevit mišića, kao i vjerojatne uzroke ovog fenomena, kako bi se spriječio razvoj teških oboljenja.

Uzroci grčevi u nogama prstiju

Dakle, prvi stvari prvi. Ako se vozite nožnim prstima, razlozi za to mogu biti i bezopasni i vrlo ozbiljne.

1. Moguće je da je u snu, te su se neugodan položaj, s rezultatom da nije bio jak, ali je dugo vremena kompresije tkiva. Prstima vrsta signala šalje u obliku grčeva, tako da možete promijeniti položaj tijela. Dnevne grčenje mišića noge mogu biti uzrokovane sjedilački način života i pretilosti.

2. Ozbiljniji uzrok grčevi u nogama prste koji može premjestiti na tele mišiće, - organskih poremećaja cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima. To može biti prvi znakovi početnim varikozitete ili učinka osteochondrosis. U ovom grčevit grčeve obično javljaju redovito.

3. Ako imate grčevita prste nakon duljeg fizičke aktivnosti tijekom dana, ne treba odmah legao na kauč i uzeti fiksnu poziciju. Često napadaji se javljaju u osoba s aktivnom načinu života, ali zbog određenih okolnosti, privremeno zaustaviti trening. Iako uzroka grčevi prstiju može biti više dosadan: neudobnih cipela, visoka peta i osnovne ravne.

4. Važnu ulogu u nastanku grčevi u nogama prst predstavama i prehrane. Strast za sve vrste dijeta, konzumiranja alkohola i nedovoljnih mikronutrijenata i vitamina dovodi do dehidracije i postupne promjene u sastavu krvi.

5. Prigovor da skučeni prstiju može ukazivati na nedostatak magnezija, kalija, kalcija i vitamina D. gubitku tih tvari može uzrokovati upotrebu diuretika i hormonska sredstva, injekcijama inzulina za dijabetes, bolesti bubrega, poremećaja paratireoidne žlijezde i probleme probava. Popis bolesti, kao što možete vidjeti, impresivan i vrlo ozbiljne. Iako postoje i radostan za žene Stanje: konvulzivni grčevi se mogu pojaviti u budućim majkama koje su deficitarne u navedenim mineralima.

Prva pomoć za ovrhu prstiju

Ove jednostavne vježbe treba prodelyvat ako skučenim prste:

• Najjednostavnija - igla za ubod prste tijesan.

• Prva stvar stajati na hladnom podu, to će pomoći malo umiriti bol i smanjiti stres. Držite na prste za 2-3 sekunde, a onda pala. Pet puta je dovoljno da dođe do olakšanja.

• Polako povucite prste prema sebi, onda bi se zaustavlja rotacije. Općenito, u roku od 3 minute konvulzije povlačenja.

• Stojeći na petama od nekoliko sekundi i dalje vodeći normalan stav također može pomoći u prevladavanju napetosti mišića nogu. Radiš vježbe bi trebalo biti 5 puta, morat ćete pokušati zadržati ravnotežu.

Opće preporuke

I na kraju - preporuke, pridržavanje koji će vas spasiti od takve neugodne nevolje:

• udobne cipele;

• adekvatne vježbe;

• dobra prehrana.

Pojasniti posljednji odlomak preporuka.

1. Velika količina kalija sadržana u mahunarke (grah, grašak), marelice, banane i algi.

2. Kalcij-bogata mlijeko i njegovi derivati, sjemenke sezama, sardine i bademi.

3. Obogatite Vitamin D može tijelo jedući ribu i jaja.

4. Velike rezerve magnezija - u peršin, grah, špinat, žitarice, banane i lubenice.

Međutim, to nije potrebno se nadam, da sve od sebe će se, ako se redovito imaju konvulzije. U tom slučaju, potrebno je konzultirati stručnjaka i puni pregled.