Simulatori za mršavljenje kod kuće. Raznolikost kuće treadmills

Želja za izgubiti težinu progoni svaka druga osoba, bilo muškarac ili žena. Poboljšajte svoj lik i često pokušavaju pomoću simulatora. Trening s njihove uporabe može se provesti u posebnim prostorijama ili kuće. Iz brojnih razloga zašto se određeni vrlo popularan izbor u korist domaćih vježbi. Dakle, prije svega postavlja se pitanje da težina kod kuće treba koristiti za učinkovitije rezultate što oprema za vježbanje izgubiti. Pokušajmo odgovoriti.

Raznolikost kući vježbe oprema za mršavljenje

Svi simulatori mogu se podijeliti u dvije kategorije. U prvu skupinu spadaju oni koji daju snagu stroja na mišiće. Drugi - simulatori koji omogućuju kardio tijelo. Drugi tip je samo u mogućnosti pružiti učinkovitu mršavljenje. Korištenje treninga snage sama može pomoći povući sve mišićne skupine, ali ne i dramatično gube na težini. To se može osigurati skrb od 1-2 cm od stražnjice, bedra, trbuh. Preporučljivo je koristiti kardio strojevi ili kombinirati kardio i snagu kako bi se postigla veća učinkovitost u ublažavanju težine i volumena.

Ovdje je pregled kućnih treadmills za gubljenje težine. Koji je najbolji od njih? Odgovorite na ovo pitanje pomoći će informacije o tome za mišićne skupine svaki trener, što je minimalno vrijeme klase. Morate obratiti pozornost na bicikl, ergometar, orbitrekom, jahač, stepper, fitball, hula-obruč i uobičajene uže.

Trim staza - put do gubitka težine

Treadmill odnosi se kao kardio i učinkovito potiče gubitak težine i tijelo stezanje u cjelini. Mišići na bokovima, zdjelice i jaja najučinkovitije obučeni dok se izvodi. Da biste dobili rezultat treninga na ovom simulatoru udelat je potrebno najmanje 30 minuta svaki dan ili svaki drugi dan. Postupno je okupacija je potrebno povećati na 50-60 minuta dnevno.

Trake za trčanje su podijeljeni u električna i mehanička. Mehanički rezultati pokreta u osobi, s početkom proći kroz to. Ovaj tip staze je nagnuta. Nastava nalikuju trčanje ili hodanje nizbrdo. To dovodi do visokih troškova energije, a kao rezultat toga, učinkovitije masnoće spaljivanja. Električni put je jednostavniji za korištenje i zahtijeva manje energije, ali je puno skuplji od njegovog mehaničkog kolega. Odabir učinkovite vježbe za mršavljenje, potrebno je uzeti u obzir svoj faktor trening na jednu ili drugu vrstu pjesme.

Bicikl će vam pomoći da izgubite težinu

Vježba bicikl često se koristi kako bi se postigla idealnu figuru u kući. Izrazita kvaliteta - trening mišiće nogu, pritisnite i zdjelice, nedostatak stresa na zglobove. Brzi rezultati ne mogu očekivati od ovog simulatora. Sustavni dnevni klase na stacionarni bicikl za određeno vrijeme, može dati željeni rezultat. Perfect takve klase za ljude koji pate od bolova u zglobovima. Simulator je dobar za početnike.

Prema specifikacijama bicikli su podijeljeni u pojasu, trenje, magnetska i električna. modeli kvalitete u obzir električni i magnetski. Takvi simulatori za mršavljenje kod kuće kako bi se izgubiti težinu, zategnuti tijelo, poboljšati stanje respiratorne i kardiovaskularne funkcije tijela temu sustavnih studija.

Stepper će vam pomoći izgubiti težinu i razočarati noge

Želja za izgubiti težinu samo u donjem dijelu tijela - nije rijetkost. Stepper nastala kao simulator koji simulira penjanje stepenicama. Ova vježba je vrlo učinkovit za mršavljenje. Da biste dobili rezultat potrebno je obaviti barem 15-20 minuta dnevno. Za početnike je teško držati se za vrijeme na stepper u prvoj klasi. Ali, to je atraktivan u da je dobro istreniran mišića zdjelice, leđa i prednji mišići bedara, stražnjice i listova, pruža učinkovitu snagu učitava nogu i kardio kroz tijelo.

Među veliki izbor kućnih treadmills za gubljenje težine stepper stoji pristupačne cijene, male težine, mala teritorija zauzima.

Elipsoid ili orbitrekom

Simuliranje hodanje na skijama, elipsoid daje izvrstan kardio ljude. Također je pozvao orbitrekom. Trenira gotovo sve mišićne skupine. Ruke, leđa, noge su uključeni tijekom lekcije. Pogodan je za početnike i za čovjeka koji je imao iskustvo obuke na simulatorima. Nakon što više opterećenja pomaže ljudima s različitim pozadina učinkovito trenirati na njemu.

Početak treninga stoji 20-30 minuta na minimalnim opterećenjem. Postupno, vrijeme treninga treba biti do 45-50 minuta do posljednjeg modu simulatoru. To je ovaj trening program će vam pomoći shvatiti što je najbolje vježbe oprema za mršavljenje trbuh, bedra kod kuće - to orbitrekom ili elipsoida.

Veslački dom

Veslanje stroj je odličan vlakova je gornji dio tijela. Glavne grupe mišića koji su uključeni u obuku - to je leđa, ruke, ramena, prsa. Minimalna teret je na nogama. Dakle, to je popularan među ljudima. Žene bi trebale provesti malo vremena na ovom simulatoru, te da je njihov primarni sport atributa ne bi. Također treninga snage gornjeg dijela tijela veslanje stroj daje izvrsnu kardionagruzki.

Spada u kućnom trenera, ali to nije tako popularan među ostalim, zbog činjenice da zahtijeva puno prostora i nije univerzalno za cijelu obitelj. Veslanje stroj vrijedi, osim u drugi, ako ima mjesta za učenje.

Ryder - jedna od kuće opreme za vježbanje

Ryder se malo zna, unatoč činjenici da je u mogućnosti pružiti odličnu kardio i dizanje svih mišićnih skupina. Ovaj simulator simulira kretanje vozača. Trkaći konj je vrlo učinkovit za mršavljenje, jer uključuje sve skupine mišića. Ako postoji mogućnost izbora - klasa na vozača ili na pokretnoj traci, znaš da će najbolji rezultati pružaju prvi. Ovi simulatori za mršavljenje kod kuće savršeno pumpom, ramena, ruke, pritisnite, stražnjice, butina mišića, telad.

U cilju poboljšanja cijelo tijelo dovoljno za 20-30 minuta sustavnog treninga. Početnici mogu započeti s 10-15 minuta vježbanja. Niska popularnost ovog simulatora može objasniti monotoniju i dosadu u rutinu.

Ili kolut hula-hoop

Kako bi se smanjio obujam trbuha ne postoji ništa bolje od konvencionalnih obruč ili hula-obruč. Tijekom lekcije koje obruč i mali kardio. U nastavi s obruč glavni faktor je njegova težina. Što teži više hula-hoop, sentiment će ići u struku brže.

Ovaj trening će dati dobre rezultate ako njegovo trajanje će nadmašiti barijeru od 25 minuta, i povećati s vremenom. Jedan od prepoznatljivih obilježja ovog simulator smatra se njegov trošak i kompaktnost. Dakle, postavlja se pitanje o tome kakvu opremu za vježbanje gube na težini kod kuće bolje u trbuhu i koja cijena je niža, odgovor je jedan - uobičajena obruč, bez sumnje.

Fitball - univerzalni trener za sve grupe mišića

Ništa manje popularan smatra fitball. To je uobičajena odskočiti lopta visok volumen. Da se uključe u njoj, postoje mnoge tehnike i vježbe kompleksi. On je dobar prema svojoj kompaktnosti, troškova i ishoda. Pozitivne karakteristike feetball uključuju mogućnost odabira vježbi za sve grupe mišića, promjena dosadne složene aktivnosti na drugu. To ne zauzima puno prostora. Preporučuje se za trening trudna. Smatra se da je aktivnost na fitball vlak samo one mišićne skupine koje zahtijevaju ženu u porodu.

Ovaj veliki za vježbanje lopte ima puno pluseva. Na minus može se pripisati samo potrebu za pretraživanje za skup učinkovitih treninga i mršavljenja vježbe. Muškarci često biraju takve simulatori za mršavljenje kod kuće za svoje klase. No, za žene, to je nezamjenjiv alat.

Odabir učinkovite vježbe za mršavljenje: skok konopac

Najjeftiniji i istovremeno najučinkovitije sredstvo za samo-obuke u borbi protiv kilograma može se smatrati uže. Uz minimalne novčane investicije može dobiti velik rezultat. Skakanje kao sredstvo za gubljenje težine može konkurirati čak i sa vožnji. Uže daje kardio na tijelu, razvoj rad rukama i nogama. 15-20 minuta vijača svaki dan kako bi se izgubiti težinu. Vijača tijekom 5 minuta se može koristiti kao mala zagrijavanja prije snage vježbe. Ovaj program će omogućiti tijelu da se u potpunosti ne napunite raznolikosti. To je tajna brzog težine reset kroz sport i opreme za vježbanje.

Dobro je svaki od njih pojedinačno i kolektivno ostvarivanje opremu za kućnu prehrani. I kako ih odabrati, ako je raspon je toliko velik? Ona bi se trebala fokusirati na rezultat, koji se planira dobiti rezultat kao i iznos novca koji možete potrošiti. Ako vam je potreban svestran i najjeftiniji način - izbor je između fitball i konopa. Želim smršaviti u struku, a ne potrošiti mnogo novca - onda odaberite obruč. Postoje alati i treba da izgubite težinu cijelom tijelu - bicikl, ergometar, stepera ili orbitrekom pomoć.