Hitno potrebna eliptičan trenera!

Eliptičan trenera je prilično neobičan uređaj koji uspješno kombinira funkcije pokretnoj traci i stepper. Osim integriranog djelovanja dišnog sustava i srca, tip simulatora ima jačati utjecaj na mišiće, ligamente i zglobove ljudi.

Dimenzije i potražnja

Za gotovo 10 godina, eliptičan trenera, čije prednosti su više puta dokazano, i dalje je na snazi uređaja. Dakle, ako je prije nekoliko godina bio je nezgrapan, nije uvijek jednostavan za korištenje simulator, sada je više kompaktan, tako da su u velikoj potražnji.

omiljena žena

U ovom trenutku, rijetko teretana-dvorana može učiniti bez takve opreme. Iznenađen to nije potrebno, jer je eliptična vježbač mnogi se odlučuju za obavljanje učinkovite kardio. Osim toga, simulator jako sviđa ženama, jer kada se radi jača mišiće stražnjice, bedra i noge, smanjena na minimum tereta na gležnju, kao i jačanje gornjeg dijela tijela, a to su prsni mišići, ramena i ruke.

Trajanje treninga

Prvo, preporučujemo da se uključe u takav stroj za oko 20 minuta dnevno. Tijekom vremena, donijeti trajanje radnog odnosa je 1 sat. Ali ako je raspoloženje i snagu vježbe u trajanju od 1,5 sati neće nauditi ništa. Važno je napomenuti da za vrijeme školskih sati ćete sagorijevati oko 300 kalorija, ali to će ovisiti o vašem fizičkom stanju i vježbe intenzitetom.

Trebate kisik!

Tijekom obuke koja je potrebna da biste otvorili prozor (čak i zimi), tako da se tijelo je zasićen kisikom. Treba napomenuti da je gljivične mikroflore, koja je često popraćena različitih oblika depresije, kandidijaza genitalije, sindrom iritabilnog crijeva, dysbiosis, ne voli kisik.

„Liječiti” crijevo

Nelagoda u želucu i crijevima znatno više oslabiti, čak i za vrijeme treninga. O 2 do 3 dan značajno oslabiti nadutost, zatvor i proljev. Energija, koja je prethodno proveo na održavanju grč tijela žučnog trakta i crijeva, a sada će biti utrošen na fizičku aktivnost. Redovita i intenzivna obuka doprinose normalizaciji motilitet crijeva, regulaciju svom radu.

Mi štiti koljena i gležnja!

Što možemo dobiti od eliptičnoj trenera koja pregledava samo molim te? U usporedbi s drugim spravama za vježbanje koje pružaju aerobna tjelovježba, jedinica agresivno utječe na koljena i gležnja zglobova. Uostalom, s eliptične gibanje noge su uvijek na pola savijen, uzrokujući na zglobove je minimalno opterećenje.

Prednosti instaliranja simulator kod kuće

Za lekcije možete kupiti pretplatu na fitness centar. Ako vam prostor dopušta stan, možete kupiti svoj dom. Ne morate da se prilagodi na rasporedu nastave u fitness klubu - vi ćete biti u mogućnosti odabrati optimalnu trajanje i vježba vrijeme.

preokret

Veliki plus ovog simulatora - funkcija povratno, jer prilikom vožnje u rikverc osobu može razviti mišiće koji nisu aktivirane kada radite druge kardio.

trening

Prije klase, morate zagrijati za ono što vam je potrebno konfigurirati ugrađene u eliptičnoj vježbač računala u svjetlu opterećenja. Slijedeći takav način u kratkom vremenu ste zagrijali mišiće i biti u mogućnosti da ih pripremi za buduće opterećenja. Nakon zagrijavanja, postupno povećati intenzitet vježbanja.

Kraj radnog odnosa

Važno je zapamtiti da ne treba prestati trening u vrijeme najvećeg opterećenja, misleći da je dosta za danas. Preporučuje se postupno smanjiti intenzitet pokreta, a nakon toga dobili simulator.