Self-masaža trbuha mršavljenje: pravila i znakova

Vitak i trim lik - nije samo odsustvo masnoća na bokovima. Vrlo kvari izgled ispupčen trbuh. I to nije samo za mlade majke nakon poroda, ili pretilih ljudi. Često se mršavi ljudi s pristojnim depozite u području abdomena. Dijeta u ovom slučaju neće pomoći ako su naslage sala naselili u struku, a zatim ih ukloniti samo ako znači masaže. Nije potrebno ići u posebnu prostoriju (iako, naravno, ne boli), to može biti znatno bolji kod kuće, pomoću self-masaža trbuha. Slimming dovoljno 15-25 minuta dnevno 2-4 puta tjedno. Takva mala količina vremena se može dati sebi jedan.

Kako se ne bi ozlijediti sebe, morate slijediti neka pravila:

• Ne možete napraviti masažu na pun želudac. To će trajati najmanje 2 sata nakon obroka. To možete učiniti masažu na prazan želudac.
• Ovaj postupak je kontraindiciran u prisutnosti iritacije ili upale kože.
• Da li trbuhu masažu i za vrijeme bolesti ili mjesečno. A kad je kontraindicirana kila, upala žučnog mjehura i bubrega.

Kako bi se provoditi samo-masaža trbuha mršavljenje, postati ravno i lagano rastezanje tisak: trebate masirati tijelo mast, a ne unutarnje organe. Prvo provjerite brušenje. Napete prstiju početi kružnim pokretima od pupka prema periferiji. Davim tako vrlo čvrsto (ne zaboravite da za novinstvo u naponu). Ako jedna ruka je dobro mijesiti mast ne radi, stavio ruku na vrhu drugog, ojačati pritisak. Pravilno je radio trbuh potez sa strane i donji dio leđa (gdje je višak masnoća također obično kasni i kvari brojka nije manja nego na trbuhu).

Sada trebate masno tkivo se protežu. Na jednoj strani ispod rebara zgrabite nabor kože s masti, zgnječiti ga i prstima, koji se kreće do centra. Selimo prste polako, radi pristojan trud (bez nepotrebne boli). Tako je cijela kaša masnog tkiva ( „prolaza” od 4-5 dobije se na svakoj strani).

Self-masaža trbuha mršavljenje i dalje slijedeći način: trljanje okomito. Stisnuti šake trljati masne prste prema dolje i u suprotnom smjeru (pritisnite napeta). Isto tako funta masnih naslaga u horizontalnom i na donji dio leđa.

Zavrsila sve milovati. To je slično trljanje provodi se: vršcima prstiju u smjeru kazaljke na satu, ali ovaj put je truda je mala, postupno smirivanje kože.

To trbuhu metoda mršavljenja bez opterećenja će učinak nekoliko tjedana redovitog korištenja. Kako bi se istovremeno poboljšati stanje kože na trbuhu i natrag svoju elastičnost, možete koristiti (bitna) aromatičnim uljima. Najprikladniji citrusa ili ulje paprene metvice (možete ih kombinirati).

Ako želite ubrzati proces i fizičke aktivnosti nema kontraindikacije, možete koristiti vježbe oprema za mršavljenje trbuh. Poznato je svima „Grace”, hula-hoop ili nešto složenije, a time i skuplji. Ako treneri nemaju, možete samo u one dane kada ne radite self-masaža trbuha, gubitak na težini u kratkom vremenskom razdoblju na ljuljački novinare. Ovaj kombinirani pristup je mnogo učinkovitiji i vitka figura uskoro ćete se vratiti.