Pozornost žele izgubiti na težini: Ovi proizvodi se poboljšala osjećaj gladi!

Ponekad ste okruženi stresom i posegnuti za nezdravom hranom. Oni su odmah povisiti razinu šećera u krvi i predstavljati opasnost za svoje tijelo. Osim toga, oni pogoršati osjećaj gladi, tako da kao posljedica prejedanja i dobivanja na težini. Ako želite izgubiti težinu, trebali biste upoznati s tim proizvodima. Oni bi trebali biti na oprezu!

sir

Ljudi su biološki skloni pozitivnom reakcijom na mliječne bjelančevine. Sir - koncentrirani mlijeko, tako da je učinak osobito je jaka. U kombinaciji s visoke masnoće sir i sol dobiva se izuzetno atraktivan proizvod. Što više jedete, više ćete želite, tako svojstvenu prirodu.

sok

Sok i sok u prehrani je vrlo popularan, međutim, nije najkorisniji proizvod. U proizvodnji ovog pića voća izgubiti mast i pretvara u tekući šećer, što povećava razinu šećera u krvi. Kao rezultat toga, onda se probudiš jako gladan. Istraživanja su pokazala da tijelo nije zasićena sa sokom je bolje nego krutu hranu. Bolje je jesti čitavo voće i povrće, i piti običnu vodu.

Low-fat jogurt

Jogurt je dobar za zdravlje, ali je potrebno odabrati ispravno. Ako je niska u masti, u ovom jogurt može biti puno više šećera, kao rezultat želite brzo pojesti. Bolje je imati grčki jogurt, koji sadrži puno proteina. Samo dodajte svježe voće ili bobice u njemu.

bjelance

Ako jedete samo bjelanjak, možete brzo osjetiti glad. Unatoč činjenici da su mnogi proteini u bjelančevina, masti, vitamina i minerala koji se nalazi u žumanjku. To su nužni elementi za pun i za proizvodnju hormona. Ako jedete cijelo jaje, to je puno bolje.

salatu s niskim udjelom masti

Ako kupite niske masnoće, što radiš dobar izbor, ali to nije. Low-fat salate su pune soli i šećera, kao rezultat jedete sve više i više. Kad je salata je gotova, što želite jesti nešto drugo, a to nije najbolji učinak za svoje tijelo.

Proizvodi s nazivom „zdravo”

Ljudi imaju tendenciju da jedu više hrane ako smatraju da su zdravi. Dio je veći, podsvjesno ste sami programiranje na korištenje takve hrane. U tom slučaju, proizvod može biti ne tako korisno, tako da pažljivo pročitate naljepnice.

šećer

Šećer i njeni derivati su zarazna, jer tijelo proizvodi dopamin. Čovjek podsvjesno pokušavaju jesti šećer kako bi preživjeli. Ipak, ovisnost je veliki zdravstveni problem, osim šećera daje sitost ili hranjive tvari.

šipke žitarica

Žitarica barovi sadrže mnogo šećera i masti, dok su apsolutno nema proteina. Naravno, oni imaju manje kalorija od regularnom unos hrane, i sitosti, ali ne dobiti. Ovo nije snack koji će vam pomoći.

kečap

Razmislite dvaput prije zalijevanje hranu ovaj umak. Kečap i mnogi drugi umaci sadrže kukuruzni sirup. Zbog ovog sosa je povećan apetit. Osim toga, sirup šećer inhibira proizvodnje leptina, što daje osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, ne primijetiti da je već jeo.

muffins

Ako ste ikada pojeli kolač, onda vjerojatno možete primijetiti da se samo želite jesti više. Desert previše kalorija, koje su u potpunosti predviđene sa šećerom. On je brzo probavlja, a želite jesti više.

Šećer žitarice za doručak

U mnogim slatke pahuljice bez vlakana, bez proteina, a zbog te hranjive tvari su bitne za vas u jutarnjim satima, tako da se razina šećera u krvi bila stabilna. Kombinirajući šećera žitarica s obranim mlijekom, ne dopustiti tijelu da se dovoljno. Odaberite žitarice bogata vlaknima, izbjegavajte masti ili proteina.

prerađene žitarice

Bijeli kruh ili kolačiće lišeni vlakana, koji pruža osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, s takvom hranom lako prejesti. Razumljivo je da volite kruh, samo pokušajte odabrati mogućnosti s integralnim žitaricama.

slane grickalice

Ne možete samo pokupiti i jesti slane krekere. Takvi proizvodi sadrže puno soli i bez masti u proteinu. Visok sadržaj soli dovodi do dehidracije, kao rezultat toga, možete prejesti. Osim toga, od hrane podiže razinu šećera u krvi. Sol utječe na proizvodnju dopamina, što uzrokuje osjećaj ugode, tako da želite jesti više i više.

umjetna sladila

Postoje proizvodi koji se općenito treba izbjegavati. Ako oni nemaju redovite šećer, to ne znači da je trošak. Uvijek slijedite naljepnicu. Umjetni zaslađivači dovesti do činjenice da je vaše tijelo misli da jede šećer. Tada mu se tijelo ne dobiva i žudnja za deserte postaje jači.

Kineska hrana

Ako mislite da nakon kineske juhe, samo želite jesti više, ne dolaze gore. Kinezi često se dodaju hrani glutamat, koji se koristi kao pojačivač okusa u juhama, mesa i drugih proizvoda. Istraživanja su pokazala da kemijski uvelike može povećati apetit.

juha Shop

Juhe može biti vrlo korisno za mršavljenje, međutim, to se odnosi samo na one koji kuhati od nule. Ako kupite juha od poluproizvoda, to će biti previše soli. To će dovesti do ovisnosti, a vi ćete željeti sve više i više.

žvakaća guma

Puno ljudi sjedi na dijeti, početi žvakati guma odvratiti od misli o hrani. Nažalost, ovaj trik obično ne rade. Žvakanje čini vaše tijelo da jedete, zašto ona proizvodi želučanog soka. Hrana ne dobiješ, tako da želudac može početi boljeti, osim toga, vi samo želite jesti više.

Proizvodi s malo masti

Mnogi od namirnica koje uzrokuju glad, samo previše obrađene i skinute sve prednosti vlakana. Zašto je vlakno tako važno? Jer to je ono što usporava zamarati proizvode i dobivanje hranjivih tvari iz krvi. Ako proizvod malo masti, to brzo prolazi kroz želudac i uzrokuje porast razine inzulina. Inzulin se proizvodi tijekom probavnog procesa, uklanja šećer iz krvi. Ako jedete namirnice koje uzrokuju proizvodnju inzulina, što želite jesti više.

Peciva i kroasane

Ovi proizvodi su mali, ali su vam omogućiti da jedu, ali oni su izrađeni od bijelog brašna i šećera. Nema vlakana i nema hranjivih tvari. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi naglo se diže, a zatim pada.

voćem

Ako često smoothies s voćem, vaš lik može utjecati, jer pije, fruktoza gužva. Kao rezultat brze skokove šećera u krvi, onda on pada, a to budi apetit.

alkohol

Da, to nije hrana, međutim, treba imati na umu da nakon konzumiranja brzo se povećava glad. Kada je tijelo radi izvođenje alkohola, troši glikogen - tvar koja dolazi uglavnom iz ugljikohidrata. Kada pijete mnogo, želite puno ugljikohidrata hrane. Nakon alkohola kontrola slabi, a vi ne biraju najbolje proizvode.

restoran brze hrane

Pokušajte ostati daleko od tog obroka: ima puno konzervansa, trans masti, sol. Takvi agenti poremetiti proizvodnju povezan s osjećajem hormona gladi, a mozak prestane prepoznavati zasićenja.

Proizvodi koji se lako prejesti

Prejedanje uzrokuje više prejedanje. Ako često jesti puno hrane bogate kalorijama, vaš mozak navikne i da je teško zaustaviti.

krafne

Krafne sadrže ogromnu količinu šećera koja ne donosi dobro za svoje tijelo. Vi osjećate gladni ubrzo nakon jela - ostati daleko od ovog deserta.

Zamjene za omiljene hrane

Ako želite jesti čokoladu, ne pokušati jesti niske masnoće čokolade sladoled. To samo budi gladan, pa je bolje da jede samo jedan mali dio, ali to ti stvarno sviđa.