Mnogi ljudi često nisu imali dovoljno vremena za posjet teretani ili sportski klub. Međutim, postoji izlaz iz ove situacije - Pilates kod kuće. Aktivnost se može izvesti za sebe, organiziranjem neku vrstu kućnog fitnessa. Usput, možete priključiti na okupaciji i njezinih prijatelja, jer svi znamo da je samo potrebno dosta dosadno. Kako bi se postigli opipljive rezultate, potrebno je provesti Pilates kod kuće na redovnoj osnovi i važno je da pravilno raspolagati vremena posvećenog treninga. U razredu kod kuće ima svoje očite prednosti. Prvo, uštedjeti vrijeme, jer oni ne moraju doći do fitness klub, možete provesti vrijeme trenirati. Drugo, nema potrebe za kupiti posebnu sportsku odjeću i skupe pretplate. Slažem se, u naše vrijeme, takvi argumenti su značajne prednosti prilikom odlučivanja o satovima fitnessa na prostoru.
Zahtjevi za nastavu
Kroz pilates kod kuće, morate se pridržavati određenih zahtjeva. Vježba bi trebala biti redovita, a glavna stvar - kvalitete. Potrebno je liječiti ovaj zanimanje odgovorno, a ne da se opustite, što si oproste. Provodi se u skladu s ovim savjetima Pilates kod kuće, nakon nekog vremena primijetit ćete rezultate. Radi vježbe, morate koncentrirati na disanje i pobrinite se da za vrijeme treninga bili su uključeni svi mišići. Prije nego što počnete pilates, nema štete će posjetiti nekoliko treninga u fitness centru i konzultirati stručnjaka, nakon što je svladao osnovne vježbe i dobiti preporuke. Početnici mogu iskoristiti video tutoriali.
Izbor vježbi
Pilates kod kuće treba biti učinjeno redovito za označavanje posebnih dana za rad, a ne razbiti njegov režim kojih razloga, čak i ako mislite da je vrlo dobar razlog. Mi smo često previše lijeni ili samo žao za sebe uzimanjem odluku da iznimku u malom izlaz. To ne boli kupiti disk s sjednicama snimanja i vodstvo profesionalnog trenera. Sa ovog diska će biti puno lakše naučiti metodologiju treninga, a pred vama je primjer kako izvesti određenu vježbu, i objasniti što mišićnih skupina to je dizajniran.
Dodatna oprema
Pilates kod kuće, možete kupiti razne pomoćne stavke. To može biti poseban jastučić, što je vrlo povoljno da se bave, kao i dodatne sportske atribute (kolut, lopta, mala bučica i slično). za obuku odjeću uvijek bi trebao biti vrlo zgodan, slobodan i ne ograničava kretanje. Držati nastavu najbolje bosi ili u čarapama. Također je vrijedno napomenuti da je trening ne počinje prije nego trideset minuta nakon što jesti. Ako niste jako dobar osjećaj (omaglicu, tu je slabost u ekstremitetima), bolje je odgoditi Pilates na drugi dan.
Prednosti treninga
Nakon nekoliko sesija možete osjetiti izvanrednu lakoću po cijelom tijelu, a vi ćete primijetiti kako poboljšati vaše fizičko i emocionalno stanje. Nakon ove studije znatno poboljšava fizički oblik, tijelo postaje fleksibilniji i prilagodljiviji. Vježba pomaže osvježiti cijelo tijelo, poboljšati sveukupno zdravlje, ojačati mišiće. Sve te koristan i pilates. Moskva ima veliki izbor fitness klubovima, gdje možete naučiti vježbe, a onda možete uspješno raditi pilates kod kuće, štedi svoj novac i svoje slobodno vrijeme, što je vrlo važno u sadašnjem ubrzanom tempu života.